Merhabalar. size bir konuda danismak istiyorum. bende hazimsizlik sorunu va

  • merhabalar. size bir konuda danismak istiyorum. bende hazimsizlik sorunu var. aslinda kilo olarak da fazlam var. boyum 1.59 ve 59 kiloyum. yemek yerken iki lokmadan sonrA hemen tikaniyorum ve midem sisiyor. midemde surekli bir SIKISma ve baski var. yemek yedikten sonra cok rahatsiz hissediyorum. sizce hazimsizlik sorunu yasamamak ve saglikli kilo vermek icin nasil bir yok izlemeliyim ve de nasil bir egzersiz programi uygulamaliyim. su anda her sabah 45 dk hizli tempolu yuruyus yapiyorum ve de 20 dk yuzuyorum. bu durumda bana ne onerirsiniz. tesekkurler

  • Doktor Cevabı:

    Deniz hanım, gaz ve şişkinlik yapan besinleri, kurubaklagiller biber süt çiğ sebze ve meyveler karnıbahar gazlı içecekler bunları tüketmeyin, süt içmek istediğinizde laktozsuz sütleri tercih edin, sebzeleri haşlanmış olarak tüketin, meyveleri kmposto şekersiz olarak alın ve her yemeğin üzerine rezene çayı için arada melisa çayı yapın, bunların yanında zaten siz yağlı, tatlı, acı, baharatlı, kaymaklı v.b gıdaları yemiyorsunuz, devam ederse şişkinlik bir gastroenterolog ile görüşerek endoskopi yapılmasını sağlayın,

    tarihinde cevapladı.
  • Secil Hanim tekrar merhaba. yaptirdigim vucut analizinde yag oranim yuksek cikti. agirlik olarak da yag fazlam varmis. dun aletli jimnastiğe basladim. 31 yasidayim ve ilk defa aletli spora basladim. sabahlari da yuruyusume devam etmek istiyorum. bunlari yaparken nasil beslenmeliyim hangi grup besinler agirlikli alinmali? bir de rezene cayi, yesil cay, detoks cayi ve karisik bitki cayi aldim. melisa bunun icinde var ayrica bulamadim. bunlarin hangilerini ayni gunde icebilirim nasil tuketmeliyim? simdiden tesekkurler

  • Doktor Cevabı:

    Saydığınız bitki çaylarından 4 ünüde değişik zamanlarda rezene özellikle öğle yemeği sonrasında 1 kupa içiniz, bunun yanında özellikle egzersiz sonrasında protein (tavuk, kırmızı et, balık v.b) tüketmeye çalışınız , şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durunuz, **** bu yazıyada bir göz atarsanız iyi olur, sevgiler

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x