Merhabalar doktor hanım,28 yaşında 159 boyunda bi bayanım.5 ay önce doğum y

  • merhabalar doktor hanım,28 yaşında 159 boyunda bi bayanım.5 ay önce doğum yaptım kendi çabalarımla 16 kilo verdim.5 kilo daha vermek istiyorum ama burda takıldım.sabah akşam elma sirkesi içiyorum.bebeğimi emzirmiyorum.herhangi bi hastalığım yok.bana neler önerebilirsiniz piyasadaki biber haplarından kullanıyo çevremdekiler ama ben cesaret edemedim kendi çabamla vermeye çalısıyorum.şimdiden teşekkürler.

  • Doktor Cevabı:

    Aysun hanım belirli bir kilodan sonra vücutta direnç mekanizmaları devreye girer. bu çok normal. bir kaç hafta kilo veremeyebilir, aynı kiloda durabilirsiniz. sabırla devam edin. illaki o direnç kırılıyor. son 5 kiloyu metabolizmayı hızlandırarak verin. egzersize başlayın yada zaten egzersiz yapıyorsanız temposunu bir kademe artırın. ( örneğin; hergün 30 dk yürüyorduysanız 45'e çıkın. yada bu yürüyüşleri sabah aç karına yapmaya başlayın. ) metabolizma hızlandıran besinlerden yardım alın. günde 3-4 fincan yeşil çayı mate , biberiye ve tarçınla demleyin. uyguladığınız dietin temposunu da değiştirin. daha çok sebze , meyve ağırlıklı bir diyetle kilo verdiyseniz diyete düzenli yağsız süt ve yağsız yoğurt ve mutlaka bir öğün ızgara beyaz et ekleyin. proteinlerin termik etkisi yüksektir. çok bol su için. tuz harici baharatları bol tüketin.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x