Merhabalar ben 160 boyunda 73 kg bir bayanım hergün 45 dakka spor yapıyorum

  • merhabalar ben 160 boyunda 73 kg bir bayanım hergün 45 dakka spor yapıyorum ve akşam 8 de3n sonra hiçbişi yemiyorum dengeli besleniyorum ama kilomda hiç bir değişiklik olmuyor bunun nedenini öğrenebilirmiyim vücudumda daralma oldu ama kilomda değişiklik olmadı lütfen beni bilgilendirirmisiniz saygılarr ve şimdiden teşekkürlerr

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba elif hanım, spor hocalarının (spor antrenörleri ya da kişisel koçlar) iddialarının aksine sadece spor yapmak kimseyi zayıflatmaz. daha doğrusu daha önce spor yapmış ve bırakması sonucu kilo almış kişiler hariç kimseyi diyelim. i̇nsan vücudu hareket edince hemen yağ yakmaya göre programlı değildir. öncelikle ısınma olarak adlandırılan ilk 25-30 dakikalık süreçte varolan enerjiyi yani karbohidratları yakar daha sonra yağları yakmaya başlar. eğer bu süreçte vücudunuzda yeterli karbonhidrat yoksa proteinlerinizi yakmaya ve enerji elde etmeye çalışır. ben danışanlarıma genellikle beslenme programına başladıktan 3-4 hafta sonra spor ya da egzersiz önermeye başlıyorum bunun nedeni de vucüdün öncelikle düzgün ve yeterli beslebnmeye alışması bu sırada metabolizma hıznı düşürmemesi ve yağ yakmayı öğrenmiş olmasını sağlamak. spor sırasında kaslarınızı normalden fazla çalıştırdığınız için sıkılaşmanız normal bir etki ancak spor yaparken ya da spor yaptığınız gün ya da diğer günlerde nasıl beslendiğiniz kaçta yatıp kaç saat uyuduğunuz hatta kaç litre su içtiğiniz bile kilo vermenizi etkileyecek faktörlerdir. bir uzmandan kişisel düzeyde yardım alarak sıkılaşmayla beraber sarkamadan skilo verebileceğinizi düşünüyorum. i̇zmirde değerli meslektaşım mehlika öktem bu konuda seve seve yardımcı olacaktır. i̇yi günler dilerim

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x