Merhaba yaşım 32, boyum 152cm kilom 52kg. günlük kaç kalorilik bir diyet be

  • merhaba yaşım 32, boyum 152cm kilom 52kg. günlük kaç kalorilik bir diyet benim için uygun olur? birde mavi yeşil ürünlerinden paketin üstünü okuduğumda 40grlık paketin 156kcal olduğu yazıyor. günlük bir kişinin harcayacağı miktar calori ile belirtilirken paketlerin üzerinde kcal yazıyor.yani 1000 katı. acaba günlük şu kadar kalori dendiğinde belirtilen rakam kcal midir? mesela magnum dondurmanın üzerine 269kcal yazıyor. böyle bir dondurmayı kaç günde bir yemek lazım? bilgilendirirseniz sevinirim

  • Doktor Cevabı:

    Emine hanım yaş ve 152 cm boya 48 kg'a inmenizi öneririm. bunun için 1200 kcal bir program uygulamaya başlayın ve haftada 1-2 sefer tartılın. hedef haftada yarım - 1 kg kadar kilo vermek olmalı. paketlerin üzerinde yazan kalori kcal.dir. günlük almanız gereken kaloriden 1 magnum eksiltirseniz hergün yemenizde de sakınca olmaz. yani günlük ihtiyacım kilomu korumak için 1500 kcal ise bunun 250 kalorisi magumdan gelebilir. sorun yok. ama en sağlıklısı haftada 1-2 sefer yemektir. çok fazla şekerli gıda tüketmemekte fayda var.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x