Merhaba sayın dönmez.37 yaşındayım boyum 155cm,kilom 53.kıştan bu yana 5 kg

  • Merhaba Sayın Dönmez.37 Yaşındayım boyum 155cm,kilom 53.Kıştan bu yana 5 kg verdim ancak yine aynı şey oldu kollarım genetik olarak çok yapılı ,bacaklarım ve popom çok eridi,karında fena değil ama kollarım hiç erimedi aksine şimdi ince bedende dahada iri duruyor kol çalışıyorum ama sanki dahada güçlendi.Haftada 5 gün kondisyon bisikletine biniyorum 20 dk ve üzerine de 45 dk pilates yapıyorum beslenmemede dikkat ediyorum ne yapmalıyım lütfen bana yardım edin teşekkürler...

  • Doktor Cevabı:

    Arzu hanım merhaba, vücudumuzda genel yağ yüzdesinin yanı sıra çeşitli yöntemlerle lokal olarak bölgelere ait yağ yüzdeleri değerleri ölçülebilir ve buna göre egzersiz programları kişinin beklentisi doğrultusunda planlanabilir. bahsetmiş olduğunuz kollarınızdaki durumun bu gözle değerlendirmesi egzersiz programınızı yönlendirebilmek açısından faydalı olacaktır. sizin de belirttiğiniz üzere direnç egzersizleri yapıyor olmanız kollarınızı güçlendirmenin yanı sıra kas kütlenizi artırarak belki de sizin istediğiniz görüntünün tam tersi etki yapıyor olabilir. bu yüzden size önerim uludağ üniversitesi spor hekimliği ad’na giderek bu konuda profesyonel destek almanız. bunun haricinde son yıllarda kavitasyon, titreşim gibi bazı yöntemlerin bölgesel yağlanmada yağ hücrelerinin yıkımını tetikleyerek, yağ kütlesini azalttığı şeklinde ticari olarak reklamlar ve uygulamalar yapılmaktadır. genç erkeklerde yapılan bir çalışma titreşim ile egzersiz birlikteliğinin enerji tüketimini anlamlı olarak artırdığını karbonhidrat ve yağ oksidasyon hızını, oksijen tüketimini olumlu olarak etkilediğini gösterse de genel olarak vücut kompozisyonunu etkilediğine dair bilgiler yetersizdir. kavitasyon ile ilgili bilimsel literatürde az sayıda deneysel çalışma yayımlanmış olsa da sonuçlar olumlu yönde bildirilmiş olup sizin için denenebilir diye düşünüyorum. ayrıca mezoterapi, ozon, karboksiterapi gibi yöntemler de bir uzman hekim kontrolünde bölgesel yağlanmada denenebilir. ancak her şeyden önce bir spor hekimine mutlaka görünmenizi öneririm. saygılarımla dr. gürhan dönmez

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x