Merhaba fatma hanım.

  • Fatma hanım ben 17 yaşındayım küçük şeylere bile sinirleniyorum. Etrafımdakı insanların kalbini kırıyorum. Annemi çok ama çok seviyorum ama bazen istemeden onun bile kalbini kırıyorum :( sinirim ağlamadan geçmiyor ve son 2-3 yıldır çok fazla duygusal oldum. Bunları nasıl durdura bilirim?

  • Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Fatma Efe

    Psikoloji

    Günel bey merhaba, ergenlik döneminde öfke patlmaları olabiliyor özellikle ebeveynler ile çatışırken. normalin üzerinde bir öfkeniz olduğunu düşünüyorsanız bir psikoterapi yardımı almalısınız. ama şu önerileri de bir deneyin dediğim gibi ergenlik geçişinde olduğunuz için size de fazla geliyor olabilir; -öfkeli olan insan, olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak algılar. öfkenin hangi düşünceyle arttığını ve azaldığını gözden geçirin. -olumsuzluk ifade eden ve öfke uyandıran sözcükleri zihninizde yakalamaya çalışın. bu sözcükler doğru davranışınızı engeller. -öfkeli olduğunuzda önce yavaşlayın, gösterdiğiniz tepkileri gözden geçirin, aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, asıl söylemek istediğiniz şeyi düşünün, karşınızdaki kişinin söylemeye çalıştıklarını dinlemeye ve anlamaya çalışın, hemen cevap vermeyin. -öfkenizin altında yatan gerçek düşünceyi bulmaya çalışın. -o ortamdan bir süre uzaklaşıp, sakinleşmeye çalışın. kendinizin ve karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. - derin nefes alıp verme egzersizleri yapıp, sakinleştirici durumlar hayal etmeye çalışın. bunun nasıl olduğunu bilmiyorsanız internette bununla ilgili videolar bulabilirsiniz. bu sıra da kendinize "sakin ol!" ya da "gevşe!" diyerek telkinlerde bulunun. unutulmamalıdır ki, öfke duygusunu yok edemeyiz, mutlaka öfkelenmenize sebep olacak olaylar yaşanacaktır. -bakış açınızın değişmesi, olayların sizde yarattığı öfke duygusunu taşınabilir boyuta indirgemenize ve doğru biçimde ifade etmenize yardımcı olacaktır. umarım bu öneriler işinize yarar.sağlıkla kalın.

    tarihinde cevapladı.
  • Uyku problemlerimde var gece 3-4lere kadar uyuyamıyorum sabah 10da uyanıyorum ve bu yüzden başım çok ağrıyor. Öğleden sonra 1-2 uyuyorum. Sizinle konuşmak çok isterdim . Çünkü kimseyle konuşamıyorum. Hep içime atıyorum.

  • Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Fatma Efe

    Psikoloji

    Günel bey söylediğim önerileri biraz uygulamaya çalışın öfkeyle ilgili olanları onlar biraz rahatlatacaktır. baş edemeyeceğinizi düşündüğünüz durumda da sayfamda bulunan iletişim numarasından randevu alabilirsiniz. sağlıkla kalın.

    tarihinde cevapladı.

Mersin Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Ani konuşma bozukluğu

    Hocam merhabalar. annem 65 yaşında. 3. doz olarak biontech aşısı olalı 2 hafta oldu. aşıdan 2 gün sonra aniden konuşma bozukluğu başladı, ağzı sağ tarafa doğru hafif kaydı ve 15-20 dakika içinde geçti. 2 gün önce de yine aynı şeyler olunca geçici felçten şüphelenip ertesi gün hastaneye gittik. yapıl...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Yeşim Abanoz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Lütfen cevap kol bacak beyi̇n uyuşmasi

    Hocam merhabalar ben 19 yaşında erkek bir hastayım size bir danışıklığım olacak tabiki muyane gibi olmayacaktır ama anlattıklarım ve ifade ettiklerimle bana bir izlenim yol gösterile bilir diye düşünüyorum lütfen yardımcı olun. hocam 8 ay önce sigarayı bıraktım ve kafamda yanma kasılma uyuşma başlad...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Recep Alp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sorunum daha çok psikiyatrik mi?

    Merhaba bende panik atak ve anksiyete vardı son aylarda çok panik atak geçirdim ve şuan gördüğüm ya da duyduğum bir şeyi en son nerede gördüğümü veya duyduğumu hatırlamaya çalışma durumunu çok yaşıyorum istemsiz oluyor artık hatırlamayınca da kafamdan mı sallıyorum diye çok korkuyorum neredeyse sür...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Handan Selek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Nedeni bulunamayan prolaktin yüksekliği

    Hocam merhaba.28 yaşındayım.ultrason görüntüsü , testesteron miktarı , insülin direnci me bakılarak pcos tanısı aldım.regl im 28-35 günler arasında her ay düzenli olmakta.fakat benim asıl problemim prolaktin yüksekliği. prolaktin değerlerim 70-80 aralığında.dostinex kullanıyorum ilaç sonrasında düşü...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Kutay Biberoglu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Iğneli emgde denerevasyon

    Merhabalar handan hocam, bir sorum olacaktı. i̇ğneli emgde birkaç kasta denervasyon olması als için şüphe barındırır mı? 23 yaşındayım. 8 ay önce tricepste vardı 2 ay öncede bicepse bakıldığında tespit edilmişti ama doktorlar bu tarz denervasyonlar gençlerde görülür sıkıntı değil demişti. bende bir...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Handan Selek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tiroid us incelemesi

    Tiroid us hakkında merhaba hocam tiroid bezi sağ lobu 52×16×15 mm sol lobu 53×16×16 mm boyutlarında olup istmus 4.4 mm dır tiroid bez parankimi homojen görünümdedir sol lob orta kesimde milimetrik kistik koponetler içeren 7.4 ×4 mm boyutlarında minimal hipeokoik orta kesim anteriorda 4.9 ×2.8...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Zafer Köksal Eren

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Als hastalığo

    İyi günler hocam yasım 27 bayanım yutma güçlüğün var ayakta sendeliyorum igneli emg temiz cıktı napmam lazom doktorlar psikolojık diyorlar öyle bişey olsa emg de cıkarmıydı

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Fethi İdiman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Şakaklarda gerilme saç köklerinde zayıflama

    Merhabalar hocam benim saçlar askere gitmeden önce sığ ve şakaklardan açılma yoktu aşırı stresli geçti ve yeme alışkanlıklarım düzensizdi belli süre sonra şakalardan açılma oldu doktora gittiğimde ise ne kadar ilaç kulanırsam kulanayım hep sınırda prp uyguladıktan sonra ve ilaçlar sarı sarı saç kökl...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. İlhan Serdaroğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bas agrisi

    Hocam çok kötüyüm k bakmayın rahatsız ediyorum ama sizi benim başımın sakaklari ağrıyor oyulmuş gibi birde başım donuyor ara ara bı andaboynum gerilmiş gibi gergin kopucak neden olablir b12 d normal başım bir garip dönüyor yürürken yok ağrı da bazen yanda zonkluyo midem de hazimszilik var sebebi ne...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Handan Selek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Beyin mr nöroloji

    Merhaba hocam oğlum 15 aylık mr raporu değerlendirebilirmisiniz / her iki frontalde ekstraaksiyel eksternal suparaknoidal mesafe belirigndir (yaşı ile uyumlul?). oksipitalde superiorda parietale doğru uzanım gösteren bilateral silik sınırlı periventriküler ve supkortikal t2 ve flair hiperintens siny...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Sibel Karaca

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Lütfen yardımcı olur musunuz?

    Hocam iyi geceler...aynenn çocuğum çok şanssız dünyaya geldi :( :( doğumunda sadece 2 haftalık süreç kadar kafa yapısının büyük olduğunu söylediler...böyle sıkıntılar olacağını düşünmemiştim..hocam hi̇drosefali̇ teşhisi koydular ama çocuğun kafasında bi şekil bozukluğu görünmüyor...hi̇ç mi̇ i̇yi̇le...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Hasan Çelik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ne yapmalıyız

    Handan hanım iyi günler. nişanlımın 2 3 aydır sürekli her gün başı ağrıyor bu onu çok etkilemeye başladı çünkü sabah uyanır uyanmaz baş ağrısı başlıyor ve geçmiyor. majezik arveles gibi ilaçları içiyor ama artık ona içme faydası olmayacak diyorum çünkü her gün başı ağrıyor. ne yapmalıyız? neden her...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Handan Selek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Unutkanlık sorusu

    Saygılar bana iritabli kolon için nane yagi onerildi bir bardak suya2 damla damlatıp içsem sakincasi varmi ucucu yaglar zararını hayatımı etkilemeyen basit unutkanlik oluyor tabi lan spesiyel2×1 nootropul8002×1 kulanıyorum dr önerisiyle tecrübeli bir uzman olarak pratik öneriniz yokmu

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Handan Selek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Şakak ağrısı

    Hocam kolay gelsin 23 yasinda. bundan 2 yıl önce ve daha öncesinde bi kaç defa beyin tomografi ve mr çektirdim ayni sekilde boyunda. herhangi bir sorun yoktu sadece boynumda baya bi duruş bozukluğu varmış sürekli boyun ağrısı yaşarım arada sanki kitlenir kutlemeden açılmaz. bi kaç gün önce boynumun...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Tufan Cansever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Emar sonucu

    Baş ağrısı baş dönmesi arada çok ama çok hafif kelime bozukluğu sürekli baş ağrısı sebebiyle emar çektirdim. beyin emar **** beyaz cevherde ılımlı birkaç odakta kronik iskemik gliotik t2 flai̇r yüksek sinyalli milimetrik nodüler odaklar mevcuttur. rica etsem bu ne demek aydınlatır mısınız? başka tet...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Fethi İdiman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x