Koronavirüs (COVID-19) ile ilgili bilgilenmek için Sağlık Bakanlığı ve Türk Tabipler Birliği sitelerini ziyaret edin.

Merhaba doktor hanım ben 12 şubatta doğum yaptım.gebelik öncesi 70 kilo ike

  • merhaba doktor hanım ben 12 şubatta doğum yaptım.gebelik öncesi 70 kilo iken 80 kilo ile doğum yaptım şu anda 77 kiloyum.fazla kilolarımı verebilmek için önerileriniz nelerdir ve ne zaman planlı bir diyet uygulamaya başlamalıyım?Bu arada kızım sadece anne sütü alıyr ve süt verdiğim için sürekli açlık hissediyorum bu duyguyu yenmek için ne yapmalıyım

  • Doktor Cevabı:

    Şu an sütünüzün en verimli olduğu dönem. kalorisi düşük bir diyet asla önermem. fakat sütünüz artsın diye de boş kalori almamaya özen gösterin. örneğin şekerli komposto, bol bol tatlı yemenize gerek yok. bol su içmek (u dönem özellikle 3,5-4 lt) ,humana still tea,koyu yeşil yapraklı sebzeler (roka öncelikle) ,meyveler, yarım yağlı süt ve süt ürünleri ,boza sütünüzü artırır. tabiki düzenli uyumayı (karanlıkta) ihmal etmeyin. az ve sık beslenin. 2,5 saatte bir birşey yiyin. ama kalorisi düşük ve besin değeri olan birşey. örneğin meyve, yada 2 adet ceviz yada 1 bardak yağsız süt yada 1 dilim yağsız peynir gibi. şu dönem tek yapmanız gereken emziriyorsunuz diye ekstra yemenize gerek yok .beyaz ekmek yerine çavdar,çok tahıllı ekmek tercih edin. şeker ve şeker içeren besinleri kesin.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x