Merhaba doktor hanım, 25 yaşındayım 179 boyundayım askere gitmeden önce kil

  • merhaba doktor hanım, 25 yaşındayım 179 boyundayım askere gitmeden önce kilom 84 idi bundan pek hoşnut değildim ama 6 aylık askerlik süresince 14 kilo verdim ve bu şekilde ideal kiloma ulaşmıştım ki askerden döndükten sonra 3 aylık süre zarfında 4 kilo aldım, iş hayatım pek hareketli sayılmaz masa başı çalışıyorum, iş hayatım dışında ise pek düzenli değil genelde fast food tarzı yiyecekler tüketiyorum. bu hızla devam edersem eski kiloma ulaşmam yakın gibi gözüküyor,buna nasıl dur diyebilirim ??

  • Doktor Cevabı:

    Caner bey aslında cevabı kendiniz vermişsiniz. yani hareketsiz yaşam tarzı ve fast food beslenme şekli size kilo aldıran. evet çok yoğun ve masa başı çalışıyor olabilirsiniz ama sabaha erken yada iş çıkışı yada öğle aralarında kendinize hergün 30 dakikalık yürüyüşler için vakit ayırabilirsiniz. dışarda yemekten de vazgeçin. dışarda yediğiniz yemeklerdeki yağ oranları çok yüksektir. en azından kebap , pizza vs tercih etmek yerine ızgara beyaz et, salata , kurubaklagil türü yemekleri tercih edin. salatalarınıza yağ ve sos kullanmayın. bol su için. 3-4 fincan yeşil çay için.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x