Merhaba boyum 1 74 -1.76 arasi kilom benim tartima gore 67 fitness salonund

  • merhaba boyum 1 74 -1.76 arasi kilom benim tartima gore 67 fitness salonunda 71 cikti.. vucudumdaki yag orani %32 civari cikti ve su oranimin dusuk oldugu soylenildi. metabolizma yasim 30 mus. egitmenim 4 lt su ic dedi. fakat 4 lt su icerek kendimi tehlikeye atmak istemiyorum fazla su icmenin zararlari var diye duymustum. ideal olcu nedir? yani kac lt su icmeliyim? birde diyet ile spor yaparken hangi tip sporlar beni hem zayiflatip hemde yag oranimi dengeleyebilir? son aylarda basen bolgem genislemeye basladi ve selulitlerim olusuyor. bacak kismi da kalinlasiyor. ve isin kotu tarafi abur cubur yiyen ve duzensiz beslenen biri degilim fakat kilo aliyorum. :( yardimci olursaniz sevinirm..

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba deniz hanım su ihtiyacımız kişiden kişiye değişkenlik gostermektedir. sizin ihtiyacınız ortalama 2lt civarında olmalıdır. 3 lt üzerindeki tüketimlerde ödem sıkıntısı oluşabilmektedir, önermiyoruz. zaten sıvı besinler de tüketiyorsunuzdur su dışında. sağlıklı beslenmeyi uygulamalı ve düzenli fisiksel aktivite saglamalısınız yürüyüş yağ yakımını iyi şekilde sağlayan bir spordur. haftada 3-4 kez 30-45 dakika yürüyüş hem kalp sağlığı için hem de yağ yakımı icin buyuk fayda saglayacaktır. sevgiler...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x