Merhaba.ben 51 kıloyum.basenlerde ve gobekte fazlalıgım var.göruntu benı ra

  • merhaba.ben 51 kıloyum.basenlerde ve gobekte fazlalıgım var.göruntu benı rahatsız edıyor.azda yesm şişkinlik oluyor.sebze agılıklı beslenmeye dıkat edıyorum,çalışıyorum.hareketliyimde. bırde selulıt ıcın ne ler yapılbılır,bana neler önerırsınız?

  • Doktor Cevabı:

    Şi̇şmanlik ve selüli̇t i̇li̇şki̇si̇ dünya sağlık örgütü’nün sağlık raporunda şişmanlık, “vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu” olarak tanımlanmaktadır. çağımızın bu önemli sağlık sorununu çözmek için diyetisyen tarafından “kişiye özel” olarak hazırlanan, bir beslenme programı uygulanmalı ve mutlaka egzersiz yapılmalıdır. ancak öyle bir kilo fazlalığınız söz konusu değil. şu şu şu besin basendeki yağları yakar gibi bir açıklama da yapamayacağım malesef, çünkü yok! kilo fazlası olanlar genelde aç kalarak, öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışmaktadır. böylesi bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve “tasarruf” moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider. hatta bu yağlar deriye tutunan liflerin yağ tabakasını dikey olarak kesmesinden ötürü küçük yağ kesecikleri oluşturur ve pütürlü bir görünüm sağlayarak bayanların kabusu olan selülite yol açarlar. gerek şişmanlık gerekse selülit sorunundan kurtulmanın en etkili yolu, beslenme ve egzersizden geçmektedir. sık sık ve azar azar beslenmek, asla öğün atlamamak, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmak, kafein içeren (çay, kahve, kakao, gazlı içecekler ve çikolata gibi) besinlerden, aşırı tuz kullanımından, sigara ve alkolden uzak durmak, bol su içmek, lif içeren (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinlerin tüketimine ağırlık vermek gerekmektedir. yiyecekleri kızartmak ve kavurmak yerine; haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlamak gerekmektedir. ayrıca sürekli topuklu ayakkabı, külotlu çorap, çok dar iç çamaşırları kullanmak ve sürekli oturmak ve/veya ayakta kalmak da selülit problemini artırabilmektedir.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x