Merhaba ben 25 yaşında 1.56 cm boyunda 55 kg ağırlığında bir bayanım.son bi

  • merhaba ben 25 yaşında 1.56 cm boyunda 55 kg ağırlığında bir bayanım.son bir yılda yaklaşık on kilo aldım.ne yaptıysam kilolarımdan kurtulamıyorum .özellikle karın bölgemde biriknlerden.açokçası aç ta kalmak istemiyorum.4 ay diyetisyene gittim yağlarım erimişti diyetisyenim gidince verdiklerimi tekrar aldım. ne yapmalıyım önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim kolay gelsin

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. gerçi o denli bir kilonuz yok, durum daha çok estetik gibi. yine de şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. sağlıklı günler dilerim... etik diyet danişmanlik valikonağı cad. no: 169/6 nişantaşı - istanbul tel: (0 212) 240 31 64 fax: (0 212) 240 31 65 ****

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x