Merhaba bazı psikolojik ilaçlar kullanmamarağmen kilo veremiyorum.1.62 boy

  • merhaba bazı psikolojik ilaçlar kullanmamarağmen kilo veremiyorum.1.62 boy 32 yaşındayım ilaçların yan etkisinde kilo aldırı yazıyor. ama metobalizmam hızlandırmak için spor da yapmağa başladı. 75 kiloyum gitgide yükseliyor.bana ne önerirsiniz ne yemeliyim tavsiyenizi bekliyorum teşekkürler iyi çalışmalar.

  • Doktor Cevabı:

    Düzenli beslenerek bu problemin önüne geçeblirsiniz. spor yapmayı bırakmayın. öğün atlamadan 3 ana en az 1 ara öğün olmak üzere beslenme düzeninizi planlayın. düzgün bir dolaşım için günde en az 8 su bardağı su için. kızartma, kavurma ve yüksek yağlı atıştırmalıklardan sakının. açlık hissi veya yoğun iştah hissettiğiniz zamanlarda domates, salatalık gibi çiğ sebzeler veya 1-2 porsiyon meyve tüketin. ekmeksiz diyet olmaz, öğünlerinizde 1-2 dilim ekmek tüketin ve ekmeğiniz tam buğday veya tam çavdar ekmeği olsun. tatlı tüketimi yeni tatlı krizlerini tetikler. bu nedenle beyaz şeker içeren besinlerden uzak durmaya çalışın. sağlık kontrollerinizi yaptırdıktan sonra bir diyetisyenden aktif danışmanlık almanız en sağlıklı zayıflama yolu olacaktır.

    tarihinde cevapladı.
  • önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim. başaracağıma inanıyorum. mutlu kalın.

  • Doktor Cevabı:

    Bende başaracağınıza inanıyorum... unutmayın "başarının sırrı amaca sadakattir" :)

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x