Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıkta

  • Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıktan sonra sonra akşam yemeği saatinde sağlıklı zayıflamaya yardımcı olmak için ne yenmeli? mesela pirinç pilavi, bulgur pilavı, makarna, ekmek gibi şeyler mi yoksa et gibi şeylermi? açıkçası bu kadar spora rağmen yediklerimden midir bilemiyorum ama zayıflayamıyorum, çok az yememe rağmen, birde böyle bir spordan sonra hiç bir şey yenmeden yatılırsa bu iyimidir, kötümüdür? Teşekkürler

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, ağır sporlar yapılmasına rağmen ağırlık kaybı görülmüyorsa yeterli enerji alımı sağlamıyorsunuzdur. bu nedenle vucüdunuza yeterli besin öğeleri alımını gerçekleştirilmesi gerekiyor.yeterli besin seçimi için yağ-kas analiz ölçümü yapılarak gerekli kilo kaybı sağlanması gerekiyor. sadece et veya sadece karbonhidrat tüketimi yapılarak kilo kaybı kas artışı olması gibi bir durum söz konusu değildir. bayındır hastanesi, i̇çerenköy dyt. pınar kural

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x