Merhaba, 1.69 boyunda 75 kiloda 23 yaşında bir bayanım. günde kaç kalori a

  • Merhaba, 1.69 boyunda 75 kiloda 23 yaşında bir bayanım. günde kaç kalori almam gerek? 55-60 kilo olabilmem için nasıl bir diyet yapmam gerek teşekkürler.

  • Doktor Cevabı:

    İdeal olanı ayda 2-4 kg arasında kilo vermekdir. yani doğru beslenme alışkanlığını öğrenerek. bunun yanısırada fiziksel aktiviteyi arttırmak da önemlidir. ayda 3 kg vermek için 1600 kalori civarında yapacağınız diyetle 5 ayda 60 kg ulaşabilirsiniz tabi bu hesaplama takiple bu kilo vermeyi izlemek gerekir. 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenerek kalorisi fazla olan yiyeceklerden uzak durarak bunu başarabilirsiniz

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x