Koruma diyeti

  • aylin hocam merhaba ben 21 yasındayım boyum 1.62 kilom 55 . bu kiloya 58 kılodan dıyet yaparak ındım kendı kontrolümde kalori takıbı yaparak 1200 kalorılık dıyet yaptım . suankı kılomdan memnunum ve bunu korumak istiyorum sızce bu kılomu korumak ıcın günde kaç kalorı almalıyım. bazal metabolızma hızım 1375.90 ve orta hareketlı bı yasamım var yanı haftada 2 gun 30 dakıka yuruyus yapıyorum sadece. buna gore sızce nasıl beslenmelıyım günde kac koları almalıyım kılomu korumak ıcın .. şimdiden teşekkürler cevabınız ıcın

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar kilo korumak bazen kilo vermekten daha zordur. öncelikle bu konuya önem vermeniz çok güzel. 1200 kalori sizin için biraz düşük bir kalori olmuş. size önerim yavaş yavaş kaloriyi artırın. yani 3-4 gün 1300'e çıkın ve sonraki 3-4 gün sonra 1400' e gibi. biraz daha kilo vereceksiniz ama ihtiyacınız olan kaloriye geldiğiniz zaman kilo vermeniz duracak ve böylece günlük kalori ihtiyacınızı bulacaksınız. bu arada muhakkak yürüyüş yapmaya devam edin ve bence en az haftanın 3 günü 40 dakika kadar yürümeye çalışın. kolay gelsin

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Yaş 18 kalp damar

    Hocam yaşım 18 120 kg ve 1.80 boyundayım. çocukluğumdan beri kiloluyum ve aşırı hareketsizim. bi ara 100 kiloden 65 e şok diyet yaptım hiç spor yapmadan kilo verdim sonra da katlarcasını alarak 120 kg ye geldim. hep hareketsizim sol göğsümde yanmalar meydana geliyor. daha önce çarpıntı şikayeti ile...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Mahmut Akyıldız

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyıkseklıgı

    Kolrsterolyukseklıgı kolesterolyukseklıgı soru kolesterolyukseklıgı hocam saygılar bugün yaptığım tahlil sonuçlarını değerli görüşünüze sunacam şimdiden teşekkürler hdl40 ldl140tkol 237trıg250 hbac1 5.25 trıgleserıtım yuksek bunun ıcon omega3gunde1000mg kullanmaya başladım troıd değerlerim normal ka...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Mutlu Vural

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tip2 diyabet

    52 yaşındayım 24 yıldır diabet hastasıyım son 8 yıldır insülin kullanıyorum ilk başlarda tek dozaj 16 mg ile başladım şu anda 3 dozaj sabah 14-16 mg öğlen 12-16 mg akşamda 24 saat koruma 26-30 mg arasında insülin kullanıyorum. diabet doktoruma ameliyattan söz ettiğimde size ameliyat önermiyorum,. ge...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. A. Selçuk Uzun

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Mesigyna aylık iğne

    Merhabalar ben ilk defa mesigyna aylık iğnesi olacağım. herkes bir sürü yan etkisi ve kilo artışından bahsetmiş. tam diyet ve kilo verme dönemindeyim iğne doğrudan icergi kilo yapar mı yoksa yemeğe bağlı olarak mı kilo alımı söz konusudur? ve adetin ilk geldiği zaman olunca koruma hemen başlamış mi...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Murat Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo vermek istiyorum

    Merhaba 22 yaşindaym 165 boyundaym 102 kiloyum yaptigim diyetlerle kilo veriyorum ama sonra tekrar aliyorum ne yapmaliym bilmiyorm spor alanim yok evden disari çikamiyorum kalabalik bir evde ev hanimiym.ne önerirsiniz

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ruken Elgörmüş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bilgi almak için

    Hocam iyi çalışmalar iyi ramazanlar diliyorum. hocam bana kolonoskopi ypıldı ve bir sıkıntı çıkmadı allaha şükürler olsun. huzursuz bağırsak sendromu teşhisi kondu. bu rahatsızlığımdan dolayıda sanırım makat çatlağı oluştu ve tuvaletimi yaptıktan sonra kanama oluyor bazen olmuyor birde yanma ve acı...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ali Uğur Emre

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Orak hücre anemisi protein kaçağı

    Hocam tekrar çok teşekkür ederim cevaplarınız için. protein diyetini bende anlamadım. ben şöyle düşünmüştüm. protein çok alınınca böbreklere daha çok yük binecek ve daha çok protein atılımı gerçekleşecek. ama sadece bir tahmin bu. bilmediğiniz bir özelliğim yok hocam. hastalığımı belirtmiştim zaten....

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ali Başçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hassas bağırsak ibs

    Hocam kolay gelsin ibs rahatsızlığım için önerebilceği bi ilaç tedavisi varmı bir. cok ılaç kullandım ama ters tepki daha cok gaz yaptı tam boşalamama şişkinlik sürekli wc cıkma isteğim bar artık dışarda birsey yiyemez hale geldim bu nasıl bir hastalık hocam şimdiden tşk ederim colidur rifaxsimin co...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Serab Arslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gobek fitigi

    Mrb hocam gobek deligin ustunde 9 mm buyuklugunde gobek fitigi cikti 1 cocugum oldugu icin tekrar 1 cocuk dogurup ole ameliyat olabilir miyim ?yani gebelikte fitik sorun olur mu simdide kilom oldugu icin ameliyat olamazmisim ben icin cok onemli fitigin buyumemesi icin korse ise yarar mi ? fitik nede...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Gürkan Değirmencioğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Diyabet hepatomegali

    Hocam 51 yasinda erkek 10 yillik tip 2 diyabet ve hipertrigliseridemi hastasiyim. galvus met ,incuria,lipanthyl,delix kullaniyorum. üreter tasi icin bir sure rowatinex kullandim.ureter tasi icin bt yapildiginda karaciger boyutu 23 cm goruldu ve tam kanda ggt:172 diger karaciger enzimleri normal. 1 a...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Sinan Çağlayan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Obezite tedavisi

    Merhaba ben obezim. daha önce 135 kg dan 94 kiloya kadar düşmüştüm ama şu anda yine 132 kilo oldum. kilo verme sürecim 3 yıl kadar sürdü ama tekrar 1 yıl icinde aldım. şimdj nefes almakta, yürümekte, yokuşlarda aşırı yoruluyorum. kilo vermek istiyorum ama tekrar diyet listelerine dönmek gözümü çok k...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Eda Ateş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet ve spor listesi

    Slm hocam ben 23 yaşındayım 100 kilo dan 58 kiloya düştüm ama çok sarkmam oldu moralim çok bozuldu ve eski yeme alışkanlığıma geri döndüm 65 kilo oldum kendimi durduramıyom ve sağlıklı bir diyet listem yok sarkmalarım olmadan nasıl kilo verebilirim spor yapıyorum ama galiba sağlıklı diyet listem yok...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ruken Elgörmüş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Hastalık mıde rahatsızlıgı

    Yemek yedıkten sonra mıdem bogazlarım yanıyor bazende mıdemde bulantı oluyor halsizlık cok var 5 6 aydır devam edıyor iştahsızlıkta var tesekkurler

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Muammer Kara

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bir daha kilo alırmıyım ?

    Merhabalar 2016 şubat ayında diyetisyene gittim ve 120 kiloydum.doktorumun verdiği diyeti fazla uymadım ve günlük 2 saat yürüyüş yaptım. 2016 temmuz ayında 77 kiloya kadar düştüm.şimdi ise 82 kiloyum 5 kilo aldım ve panik yapmaya başladım. acaba bir daha kilo alırmıyım.ne yapmalıyım?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Sevgi Sevmez

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gebelik diyabeti

    Merhaba.ben 34 yaşındayım. 2.cocuguma hamileyim.26 haftalik şuanda.30 yasinda iken ilk hamileligim de gebelik sekerim olduğunu öğrendim. sadece diyetle kontrol altında 3160 gr doğdu çocuğum.ayrica yaklaşık 1 ay gibi bir süre yenidoğan sarılığı geçirdi.doğumdan sonra sekerim insülin direnci olarak ka...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Birdal Tosyalı Çetinol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x