Kolestrol 285 triglesirit 210 hdl 65 ldl 178 glukoz 68 sigara alkol yok boy

  • kolestrol 285 triglesirit 210 hdl 65 ldl 178 glukoz 68 sigara alkol yok boy 1.70 kilo 78 hocam kolestrol diyeti nelere dikkat etmek gerekir nasıl beslenilir biz kuaförüz dışarda yemek yiyoruz tahıllı kepek çavdar ekmekleri kansızlık yaparmı kolestrol diyeti hakkında görüş ve tavsiyeleriniz hocam hap içmek istemiyorum diyetle deüşermi bütün gün ayaktayız yoruluyoruz spor yapamıyoruz

  • Doktor Cevabı:

    Tamer bey, aşağıda yazdığım önerilerle kolesterol ve trigliserid oranlarının düşmesine yardımcı olacaktır: * haftada en az iki kere 1 levrek kadar balık tüketin * yemeklere ve salatalara keten tohumu veya zeytinyağı veya soya yağı kullanmalısın * haftada 2-3 kere kuru baklagilleri beslenmenize ekleyin( kurubaklagili etsiz tüketmelisin) * bulgur kolesterolün düşmesinde yardımcı olabilecek en faydalı tahıldır—tabiki pişirilirken katıyağ kullanılmayacak * meyve olarak tercihin turunçgiller (portakal, limon suyu, greyfurt vb…) olsun * diğer meyveleri kabuklu tüketmelisin. * makarna, pirinç ve ekmeği kepekli veya esmer tercih etmelisin * her gün 60 dakika yürüyüş veya egzersiz * süt, peynir ve yoğurt tüketirken az yağlı veya light olanlarını satın almalısın. * çiğ sebzeleri ( patates, bezelye, havuç hariç) serbest yiyerek kolesterolünü daha kolay düşürürsün. *******posa trigliserid ve kolesterol düşürmede çok tardımcı, greyfurt, portakal vb meyvelerin suyunu içmek yerini kendisini yemelisin

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları


.
x