Kilo dengesi
İşte sürekli oturuyorum. Hareket sıfır. bir şeyler yiyesim geliyor, neyle oyalanabilirim, neyle doyabilirim, şişmeden ne yiyebilirim☺️
- Doktor Cevabı:
Öğün düzenine göre beslenin, düzensiz yemenin gıda alımını artırdığını unutmayın. benim önerdiğim 3 ana; 2 veya 3 ara. ana öğünlerinizde mutlaka sebze olsun, kremalı, soslu yemeklerdense daha sade olanları tüketin. ana öğünlerinizde yeşil çay+kuru meyve ya da taze meyve+yoğurt hem çok lezzetli hem de sağlıklı olacaktır. ofisinizde kalori yoğunluğu yüksek besinler (tatlı, çikolata vb) bulundurmayın, varsa da görmeyeceğiniz şekilde dolaplarda tutun. aralarda yeme isteği duyduğunuzda su için, 10-15 dakika bekleyin, bu sırada yeme isteğiniz kaybolabilir, geçmiyorsa enerjisi düşük sebze-meyve(salatalık, havuç, marul, küçük meyve vb) tüketin. gün içinde de bo bol su için. suyunuz her zaman masanızın üzerinde, görebileceğiniz bir yerde olsun. -haftada 1-2 kez- canınız o en sevdiğiniz tatlıyı çektiğinde de hiç pişman olmadan afiyetle yiyin :) çalışma saatleri dışında sevdiğiniz bir aktiviteyi hayatınıza yerleştirin; voleybol, yürüyüş, dans, yüzme.. haftada 150 dk olacak şekilde. sağlıkla kalın :)
tarihinde cevapladı.
Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!
Diğer Hasta Soruları
Online diyet
Merhabalar. online görüşme yapıyormusunuz boyum 174 yeni doğum yaptım 86kg. evde sürekli yürüyüş yapıyorum su tüketiyorum fakat özellikle basen bölgemde zayıflama olmuyor. fiyatınız nedir birde bize göre ayarlayabilirsiniz saatleri
Doktor Cevabı:
Randevu ve ücret bilgisi
İyi akşamlar sayın hocam. randevuyu nasıl alabilirim sisteme baktım ancak numaranızı bulamadım ve ücreti öğrenebilir miyim?
Doktor Cevabı:
Kolesterolyuksekligi
Kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum baska ne yapabilirim hba... devamı
Doktor Cevabı:
Diyet ve çikolata
Merhaba hasime hanım . daha önce diyet yapmış biri olarak merak ettiğim bir soru var. araştırdığım kadarıyla günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori alırsanız kilo verirsiniz deniyor. peki ben yemeği azaltıp örnek veriyorum her gün çikolata yediğimde kalori ihtiyacımın altında kalırsam kilo vere... devamı
Doktor Cevabı:Zayıflama(kalça çıkığı)
Cevabınız için teşekkür ederim. herhangi bir diyet programı öneriyor musunuz?
Doktor Cevabı:
Kolonkanseri
Kolonkanseri kolonkanseri hocam cevabiniz icin tesekkurler bende iritabl kolon var debridatforte ve duspatalin veya buskas hap kullaniyorum tecrubeli bir uzman olarak baska oneriniz yokmu bilhassa bakliyat urun sogan yedigimde sorun artiyor yememege calisiiyorum esim kolon kanseri 16ay evvel ameliya... devamı
Doktor Cevabı:
Diyetisyen
Maalesef yazdığınız numara tam olarak görüntülenmiyor (mailde de , sayfamda da). yeniden iletişime gecebilecegim bir numara yazabilir misiniz?
Doktor Cevabı:Kolonkanseri
Kolonkanseri hocam cevabiniz icin tesekkurler bende iritabl kolon var debridatforte ve duspatalin veya buskas hap kullaniyorum tecrubeli bir uzman olarak baska oneriniz yokmu bilhassa bakliyat urun sogan yedigimde sorun artiyor yememege calisiiyorum esim kolon kanseri 15 ay evvel ameliyat ve 6seans... devamı
Doktor Cevabı:
Diyetisyen
İyi günler sultan hanım. şuan nerede çalışıyorsunuz. daha önce (can hastanesindeyke) sizinle kilolarima veda etmiştim doğum sonrasında pandemide eklenince kilolar aldı başını gitti. sizinle tekrar kilolarimdan kurtulmak istiyorum.
Doktor Cevabı:Lipodem tedavisi
Merhabalar sayin hadi hocam yorumlardan okudugum kadariyla lenfodem konusunda oldukca tecrubelisiniz.benim dorum ise lipodem.tanisida kondu.ameliyat tek cozum mudur?yoksa diger tedavi yontemleri var midir?sonuclar basarili midir? yardimlarinizi rica ederim
Doktor Cevabı:
Randevu almak, muayene olmak
Esimin insulin direnci mevcut daha once diyetisyen yardimi aldim yorumları okudum randevu almak istiyorum yardımcı olurmusunuz
Doktor Cevabı:
Safra ameliyatı olduktan sonraki sorunlar nedir
Merhaba 28 yaşındayım 167 boy, 70 kilodayım. hamileliğimin ilk 2. ayında saframda taş kum ve çamur olduğu söylendi. şikayetlerim sürekli sırtım ağrıyor. sağ omuzum ağrıyor. ve hamilelik nedeniyle birşey yapmadım. bazen çok şiddetli ağrılarım oluyor ve nefes alamıyorum canımın yanmasından ve midem... devamı
Doktor Cevabı:Bilgi edinme
Merhaba seminur hnm 37 yaşında ve 46 kg olan bi bayanım kilo almak için denemediğim yol kalmadı son günlerde kendimi yine çok halsiz yorgun hissediyorum yardım almak istiyorum ama diğer denemelerimde olan olumsuz sonuçlarla karşılaşmak istemiyorum liste verip gönderen diyetisyenlerle oldum olası anl... devamı
Doktor Cevabı:
Kilo alamama
Merhaba doktor hanım ben kilo almak istiyorum acaba bana kilo almak için diyet listesi gönderebilir misiniz? ve neler önerirsiniz teşekürler
Doktor Cevabı:
Iritablkolon
Bagirsak bagirsak hastaligim var debridat fort kullaniyorum bilhassa bakliyat urunleri yedikten 6-8saat sonra asiri gaz oluyor aktif mesanemde oldugu icin idrar yapmada zorluk cekiyorum buyuk abdeste gittikten sonra sikayet bitiyorbilhassa gaz cikartiktan sonra bu sikayetim oluyor gaz icin oneriniz... devamı
Doktor Cevabı:
