Kas kütlesi hk.

  • Seçil Hanım merhaba, Benim merak ettiğim soru şu : İnsanların kas kütlelerini arttırmaları için spor daha doğrusu ağırlık ya da direnç egzersizleri yapmaları şart mıdır? Yoksa protein ağırlıklı beslenerek te kas kütlemiz artar mı? Şöyle ki ; yaklaşık 35 gündür ketojenik diyet yapıyorum bu diyette karbonhidratlar yok denecek kadar az (Süt , yoğurt, domates, salatalıkta ne kadar varsa) et, peynir, yoğurt, yumurta beyazı, balık tüketiyorum sadece. 35 günün 20.gününde yaklaşık 4,5 kg.kadar zayıfladım fakat sonra hiç bir oynama yok. Fakat giysilerim epey bollaştı ben de inceldiğimi hissediyorum. Böyle bir şey mümkün mü yani spor yapmadan sadece protein ile beslenerek kas kütlesinin artması? İlginiz için şimiden teşekkür eder, iyi çalışmalar dilerim.

  • Doktor Cevabı:

    Rahşan hanım, metabolizma çok değişkendir yani teorikte evet spor yapmadan kasınız artmaz veya çok çok minumun derecede artar ama tabii ki bu teorik bilgi, pratikte 2-3 kg kas artışı olabiliyor ama bunu ölçmeden bilmek imkansız, kas ölçen tartılarda kas seviyenize bakmanızı öneririm.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x