Kas kaybı ve vücutta yumuşama

  • Merhaba hocam. Ben düzenli beslenme ve sporla 105 kilodan 90 kiloya düştüm. Ancak oruç öncesinde 2 haftalık hastalık ve oruçta yurtta kaldığım için düzgün beslenemedim 1,5 aylık bu sürede maalesef sağlıksız bi şekilde 10 kilo kaybettim kas kaybım(diyetisyendeki ölçüm sonucunda söylendi kas kütlesi olması gereken kas kütlesinin 3 kilo altında çıktı yağ kütlesi 20 kilo çıktı) oldu ve vücudumda yumuşama oldu. Bu sorunu düzenli beslenme ve sporla düzeltebilir miyim? Vücudum yeniden sıkılaşır mı hocam?

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba, kas arttırımı ve yağ yakan diyet programları ile hedeflediğiniz bedene ulaşabilirsiniz. antreman tarzı, her hafta en 3 veya 4 kez düzenli spor yapıyorsanız kas arttıran örnek diyet listesine buradan bakabilirsiniz: **** ancak, diyet listeleri kişiye özel ve günlük kalori ve sağlık durumunuza göre planlandığında en çok etkiyi gösterirler. yine bir sorunuz olursa buradan yazabilirsiniz. sevgiler,

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyuksekligi hocam saygilar esimin tahlilerini yaziyorum degerli ve tecrubeli bir uzman olarak gorusunuzu ogrenmek istiyorum tkol 278 hdl68 ldl200 trig 78 ldlyi dusuremiyoruz seker tansiyon yok kolesterol ilacı ocemıyor unutkanlık sersemlik yapıyor beslenme oneriniz yokmu bimden aldigimiz t...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Mehmet Beşiroğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Değerlendirmeniz önemli

    Sn hicam son 15 20 gündür kardeşimin ateşi sabah ve aksam sabit 36.8 36.9 37.0 arasında seyrediyor endişelenmeli miyiz kan tahlilinde lym ve mono yüksek çıktı ama aile hekimim bir şey demedi veya bi ilaç vermedi normalde ateşi 36.3 36.4 olurdu. sizin degerlendirmeniz nedir

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Halil Genç

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uykuda kalp çarpıntısı

    Hocam merhaba,yüksek tansiyon için yıllardır tensinor 50 mg-delix 2,5 kullanıyorum.ilçalarla tansiyon 11-12/6-7 nabız 50-70 arası seyrediyor.iki aydan beri uykuya dalarken,uykuda uyurken ara sıra kalp atışlarım hızlanıyor.başlayınca hiç durmadan devam ediyor.kendiliğinden durmuyor hareket edince, k...

    Doktor Cevabı:

    Yard. Doç. Dr. Ali Özeren

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Psikiyatrik hastalığımın depreşmesi

    Selam hocam .ben imkan sıkıntısından dolayı beslenmemde değişiklikler yapmak zorunda kaldım .tek öğüne geçtim.ve taze balık bulamayınca kasaptan yağsız et alıp zeytinyağıyla tükettim.tabi,bu etler sağlıklı değil ama mecbur kaldım.aldığım etlerde çoğunlukla çok taze gibi değillerdi.bu etleri tüketmey...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Recep Alp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy konusu

    Hocam merhabalar yaşım 14, 2 ay sonra 15 yaşına gireceğim boyum 1.71 annemin boyu 1.65 babaamın boyu 1.63 sizce 1.75 olma şansım var mı ?boyumu uzatmak için ne önerirsiniz ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yaşım 16,5 boy ile ilgili sorum var

    Hocam merhabalar, ben 10 haziran 2004 dogumluyum. yani suan 16,5 yasindayim. boyum 185cm. babamin boyu 186 cm, annemin 176cm ablamin 170 cm. ben 1 siniftan beri profesyonel basketbol oynuyorum. yaklasik 6 senedir boyumun daha fazla uzamasi icin gunde 15 dakika barda asili kaliyorum. hocam sizce b...

    Doktor Cevabı:

    Çocuk Gelişim Uzmanı Kadriye Özen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi hocam saygilar esimin tahlilerini yaziyorum degerli ve tecrubeli bir uzman olarak gorusunuzu ogrenmek istiyorum tkol 278 hdl68 ldl200 trig 78 ldlyi dusuremiyoruz seker tansiyon yok beslenme oneriniz yokmu bimden aldigimiz tava yogurdu zararli olabilirmi ayr...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Necla HARMAN

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Saç dökülmesi

    Merhaba hocam yaşım 16. 1 yıl önce saç dökülme sorunum başladı. normalde saçlarım çok güçlü şık ve sağlıklıydı. daha sonra kepeklenme ve yağlanma sorunu ortaya çıktı . bunu kaş dökülmesi takip etti . 4 ay önce bir doktora göründüm test sonucuma bakarak çinko ve b12 eksikliği olduğunu söyledi bunun d...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Berna Gürol Sazan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mukuslu kan

    Merhabalar hocam ben fransadan yazıyorum bazı yorumlara baktım ben problemim 4 aylık hamilelik var hocam diskinin uzerinde 3 gundur hafif mukuslu kan görüyorum biraz dışkim sert hocam neden ibaretir 6 ay önce sigmoskopi yapildi ic hemoroidler çıktı simdiden tskr ederim

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Gerginliği azaltmak

    Merhabalar, 50 yaşındayım, bir yıldır hafif düzeyli bir tansiyon ilacı kullanıyorum ve yıllardır fluoksetin içerikli bir antidepresan ilaç kullanıyorum. pandemi nedeni ile uzun zamandır evdeyim ve bir yıldır periodlarımın azalması ve eksilmesi sebebi ile menopoz dönemine girdiğimi de fark ediyorum....

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Fuat Beşkardeş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mide fıtığı

    Hocam iyi günler bende mide fıtığı ve gastrit var mide fıtığı için doktor şu an ufak bir fıtık ameliyat gerekmiyor beslenmene dikkat et dedi mide koruyucu ilaçlar kullanıyorum mide yanması hafifledi ama bunun için şikayetin çoğalmasını mi beklemek gerek fıtığın ve gastritin ilerde kanser riski var m...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Barış Çorumlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum ile ilgili sorularım var

    Merhaba hocam, ben 16 yaşıma temmuz ayında girdim.yani şuan 16.5 yaşında falanım.2004 doğumluyum.boyum genelde 170-173 arası çıkıyor.annemin en uzun boyu 158 falan.babamın en uzun boyu ise 163dür en fazla.henüz sakallarım bile çıkmadı.çenemde biraz var bir de bıyık kısmı.ama köse de olabilirim bilmi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzaması

    Merhaba hocam. 16 yaşındayım. ergenliğe 12-13 yaşımda girdim. babam 1.76 , annem 165 . benim boyum 1.78 kilom 73. tüm ergenlik belirtileri belli oldu göğüs kılı sakal vs. çinko eksikliği dışında kan değerlerim gayet iyi. ulaşabileceğim boy ne kadardır. ayrıca kıllanmanın uzamayla bir ilişkisi var mı...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Istahsızlık

    Merhaba hocam benım bebegım 5 aylık mama kullanıyoruz ama 3 gunden bu yana bıberonu red edıyor normalde ıstahlı bır bebektı gun ıcınde hıc mama ıcmek ostemıyor lutfen yardımcı olun 😢

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Osman GÖNÜLAL

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum ve sakal

    Hocam bir sorum olacak yaşım 15 boyum 170 kilom 60 annem 169 babam 186 boyum seneye kaç olur ve son boyum kaç olur birde çenemde 3-4 tel sakal var sakal çıkması boyu durdurmaz değil mi

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x