Kalp pili,aşırı kilo ve spor

  • Merhaba, Kalbimde ritm bozuluğundan dolayı kalp pili takıldı. Öksürünce kalbim duruyordu. Doktor kilo vermemi söyledi. 85Kg iken boyum 170 2 ay önce 104 kiloydum ve çok rahatsız olmaya başladım. Yazılımcı olmam dolayısı ile gece-gündüz çalışıyorum spora vaktim yok. Ailem spor için kondisyon bisikleti aldı 15dk'dan fazla kullanamıyorum aşırı terleme ve yorgunluk oluyor. Ama 1 ay kullanarak 98Kiloya düştüm. Son 1 ayda ise kilomda hiç bir farklılık olmadı. Arkadaşlar günde 30dk'ya çıkarmamı ve artı spor yapmamı söylediler ama mümkün değil bacaklarım ağrıyor çok yorgun düşüyorum. Arkadaşların tavsiyesi ile l-carnitine daha uzun spor yapmaya yardımcı olan amino asit, yağ yakıcı bir ürün sipariş verdim. Sizce bir sorun olurmu veya nasıl bir yol izlemeliyim? Şimdiden yardımlarınız için çok teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:

    Sporla kilo veremezsiniz ve kilo vermek için spor zorunlu bir şey değildir. hatta ben size spor yapmamanızı tavsiye ederim, belki en fazla yürüyüş yapabilirsiniz, o da haftada 3-4 gün 40-45 dk gibi. bunun ötesinde spor yapmayın. yiyeceğiniz ekmek, poğaça, dolma, pilav, vs gıdaları sabaha kadar da spor yapsanız eritmeniz mümkün değildir. ne spor yapın, ne de böyle şeyler yiyin. kilo vermek sporla veya karnitin kullanmakla olmaz. ben size en canlı örnek olarak benim ne yaptığımı ve resimdeki halime göre 3 ay içinde nasıl tam 19 kilo verdiğimi anlatayım. şu an 20 kilo olmak üzere ve artık daha fazla vermemem söyleniyor. spor hiç ama hiç yapmadım. size anlatacaklarım yer yer bilinenin aksine öğeler içeriyor. ama bizzat kendi üzerimde uyguladığım ve net netice aldığım, hala da içinde olduğum bir süreç. size farazi şeyler anlatmadığımı bilin diye söylüyorum bunu. zayıflama bir irade işi değildir. kalori hesabı veya spor işi de değildir, kesinlikle bir beyin formatlama işidir. beyni yeniden formatlamadan biçimlendirmeden başarı sağlayamazsınız. öncelikle net bir karar vermeniz lazım. bu bir.. i̇kinci konu da kalori, yağ, protein, vs hesabını bırakmanızdır, neyin kaç kalori olduğu, içinde ne kadar yağ olduğu gibi işe yaramaz konuları unutun.. peki ana konu beyin formatlama dedik, diğer ana konu ne? açıklayayım: i̇çi̇ne un, şeker, pi̇ri̇nç veya patates gi̇rmi̇ş olan her türlü gidayi tamamen birakacaksiniz. azaltmak yok! tamamen keseceksi̇ni̇z. kepekli dahi olsa ekmek veya diğer unlu gıdalar kesinlikle yok. i̇çinde şeker bulunduğu için meyve bile yok. kalori̇ hesabi yapmayin, bunlarin zerresi̇ dahi̇ yok..peki ne kalacak geriye; bol ve istediğiniz kadar sebze yemeği (lahana, semizotu, taze fasülye, ne varsa) ve az miktarda da et, yumurta, yoğurt kabilinden protein kalacak. benim örnek menüm; -------------------------------------------------------------------------------------------- sabah- 2 yumurtadan peynirli omlet (yanında asla ekmek yok, kepekli dahi olsa!) öğlen- 1 kase çorba, yanında istediğiniz kadar salata akşam- 2 kase cacık, yanında istediğiniz kadar salata haftanın 2-3 günü cacığın yerine 3-4 köfte veya o büyüklükte balık eti koyunuz. bunlarda ne kadar yağ olduğuna bakmayın, bunlardaki yağ tok tutar ve kilo vermenizi kolaylaştırır. ------------------------------------------------------------------------------------------ i̇lk1 ay tartilmak da yasak. tartılmak bu işi sabote eder, asla yapmayin!! çünkü forma girmek bilinçli akılla, sorgulayan akılla, analiz yapmakla olmaz. düşünmek yasak, mantik yürütmek yasak, soru sormak yasak!!! asla düşünmeyi̇n, sadece uygulayin ve bekleyin.. bu yazdiklarim dişinda bi̇r şey yemeyeceksi̇ni̇z. çok acıksanız veya reddedemediğiniz bir yemek davetine gitseniz bile yiyeceğiniz şey başka bir şey değil, sadece bu sistem içindeki bir şey olacak. çorba gibi, cacık gibi, söğüş et veya tavuk gibi, salata gibi..sorunuzu siz sormadan cevaplayayım; ekmek yemeden doyamayacağınız düşüncesi sadece kuru bir zandır, hiçbir şekilde aslı yoktur. ekmek ve diğer karbonhidratlar hızla acıkmaya sebep olur. bunları tamamen bırakınca ilk günlerdeki acı ve ızdırap sonraki günlerde kaybolacak ve hafif açlık duygusuna artık alışacaksınız. karbonhidrat almadığınız için artık eskisi kadar acıkmayacaksınız ve bu yazdığım az şeyi bile acıktığınız için değil saati geldiği için yiyeceksiniz. i̇lk 2 haftadan sonra haftada 1 gün serbest. abartmamak kaydıyla haftada 1 gün canınızın istediğini yersiniz. bir de şu formatlamayı açayım: neleri yemediklerinizle değil, ne yediklerinizle ilgileneceksiniz. i̇kisi de aynı kapıya çıkar demeyin, çıkmaz. ?yememeliyim? derken niye daha çok acıktığınızı açıklayayım: sizden alt satırdaki önerimi bir an için denemenizi rica edeceğim: ?şimdi gözlerinizi kapatın ve asla, sakın ama, kırmızıyı düşünmeyin. sakın kırmızıyı hayal etmeyin?.? şimdi açın gözünüzü?ne oldu?? i̇lk düşündüğünüz şeyin kırmızı olduğu konusunda iddiaya girerim.çünkü kırmızıyı düşünmemeye çalışmak önce kırmızıyı hatırlamaktan geçer. peki, o halde ne yapacağız? ? yememeliyim, içmemeliyim, yapmamalıyım, etmemeliyim derken, hedefi daha en baştan sabote ediyorsunuz. bu, şuuraltı mekanizmaları iyi tanımamaktan kaynaklanan bir hatadır. bir alışkanlıktan illetten kurtulmak istiyorsanız odaklanacağınız şey sadece artık ne yapacağınız, nasıl olacağınız ve bunun size nasıl güzel şeyler kazandıracağıdır. örnek verelim: ?ben artık baklava yemeyeceğim, kebap ve hamur işlerinden de uzak duracağım? yanliş cümle!! neden? çünkü ne yapmayacağınıza odaklandınız. bu komut iştahınızı daha çok açıp sizi bunlara daha fazla yöneltmekten başka bir işe yaramaz. ? peki o zaman, şöyle bir komut versek; ?ben artık sadece iyi, kilo aldırmayacak ve sağlığa faydalı yiyeceğim?.. yi̇ne yanliş cümle!!.. neden peki? çünkü ifadeleriniz her şeye çekmeye müsait. ne yenileceği ve buna ne zaman başlanacağı belirsiz. ne yapacağınız konusunu iyice somutlaştırın, yuvarlak ifadeler ve geniş-gelecek zaman kiplerinden kaçının. komutunuz içerik ve zamanlama bakımından sağından solundan tutup esnetmeye delmeye müsait olmayacak kadar net olsun..örnek cümle: ?tam şu andan itibaren artık öğlenleri ve akşamları sadece salata yiyip çorba içiyorum? veya ?çok acıkacak olursam, o esnada sadece yeşil sebze yemeği yiyorum? gibi. ? bunlar yeter mi? yetmez. midedeki boşluk veya açlık hissinin manasını da değiştirmeniz lazım. en önemli nokta bu. dikkat edin; ?açlık hissiyle savaşın, dişinizi sıkın, sabredin? demiyorum zira onu önlemeye veya sabretmeye çalışarak birkaç saatten-günden fazla dayanmanız mümkün değil, o iş yürümez. onun anlamını değiştirmek bu işin olmazsa olmazı. örnek komut: ?midemin boş olduğunu ve acıktığımı hissediyorum ve kabulleniyorum. ve her böyle açlık hissettiğimde vücudumdaki ve karaciğerimdeki fazla yağlar eriyerek hedefime daha fazla yaklaştığım için huzur buluyorum? ? bu yeter mi? hayır, yeni beslenme programının neresinde olduğunuzun farkındalığını sürekli yaşamanız lazım. bu en önemli̇ noktadir. bunu yapmazsaniz bu i̇şi̇ yürütemezsi̇ni̇z. limandan çıkıp denizin ortasına gelmiş ama nereye gideceğini artık umursamayan, hedefini yitirmiş bir gemi gibi düşünürüm ben hep bunu, öyle olmamalıyım dedim ve hedefimi aşağıdaki metotla hep canlı tuttum. önce, benim bu programımın yaklaşık olarak her 3 günde 1 kilo verdireceğini hesapladım. gerçekten de öyle ama bunun gerçekten öyle olup olmadığını düşünmeyi boşverin. çünkü düşünmek yasak..takvimin günlerini alt alta yazdım, her günün karşısına kaçıncı kilonun başı, ortası veya sonu olduğunu yazdım ve onun da karşısına 350 gr yazdım. bu liste hep göz önümde bulundu. hatta kopyasını cüzdanımda taşıdım.. bu bana, her acıktığımda veya programımda olmayan bir şeyi yeme riski doğduğunda mesela ?bugün 5. kilomun ortasında ve 350 gr vereceğim bir günündeyim. açım, bu yüzden eriyorum ve mutluyum? deme şans verdi. bunu dediğiniz an 2 şey oluverir; hem açlık duygusu artık dost bir haz duygusuna dönüşür ve bununla hedefi tam da 12den vurursunuz, hem de ne kadar kilo vermiş olursanız olun hala bir sürecin içinde olduğunuzu ve daha kat edecek bir mesafe bulunduğunu yeniden hatırlamış olursunuz. bunu yapmazsaniz bütün söyledi̇kleri̇mi̇ unutun, asla yürütemezsi̇ni̇z.. ? diğer bir nokta; iç sesinizle yani şuur altı mekanizmanızla pazarlık yapmanızdır. ona direnerek, onunla savaşarak hiçbir şey yapamazsınız. sakın meydan okumayın ona, asla galip gelemezsiniz, onunla sadece pazarlık yapabilirsiniz. pazarlık da hiçbir zaman tek tarafın hep ödün verip diğerinin hep kazanmasıyla olmaz. her iki taraf da bir şey kazanmak için hoşuna gitmese de karşı tarafın istediği bir şeyleri karşılık olarak vermek zorundadır. onunla bir kazan/kazan pazarlığı yapmanız ve siz bir şeyler kazanırken ona da kazanacağı makul bir şeyler gösterebilmeniz lazım. ?sen benim yeni beslenme programına uyum sağlar ve sesini fazla çıkarmazsan ben de pazar gününü sana mahsus kılacağım, sadece o gün için fazla kaçırmadan ama her türden yemeğe izin vereceğim? gibi. ? tekrar belirteceğim nokta, bu süreçte düşünmenin mantık yürütmenin yasak olmasıdır. kalori hesabı yapmak yasak. şüphe etmek yasak. düşünmek yasak, soru sormak yasak. bu bağlamda, iyice incelip bedende gayet bariz küçülmeler olana kadar tartılmak da yasak. hiç düşünmeden, sadece uygulayacaksınız ve kimseye ?biliyor musunuz ben ne yapıyorum? diyerek anlatmaya gerek duymayacak kadar, sanki zaten hep böyleymişsiniz kadar doğal olacaksınız. diyet lafı da yasak, çünkü diyet lafında bilinçaltınıza bir meydan okuma vardır, hiç tavsiye etmem. bunları yapar ve sürdürürseniz hızlı, sürekli ve kalıcı bir şekilde erimemeniz mümkün değil. i̇laca kesinlikle lüzum yok. saygılar..

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Ayak altı üşümesi ve gece idrara kalkma.

    Merhaba hocam rize ardeşenden yazıyorum 15 yıldır boyn fıtığı sorunları yaşıyorum kolda sinir sikişması belfıtığı ve fibro miyalji tehşisi kondu epeyce katüdeki dr lerden tedavi aldım ama düzelmedim halen çay topluyorum dr lermin izin vermemesine rağmen benim sizden ricam uyuyunca başım uyuşuyor ser...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Ümit Hazar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sayın hocam 994 yılından bu yana tansiyon hastasıyım son 4 yıldır sertleşme

    Sayın hocam 994 yılından bu yana tansiyon hastasıyım son 4 yıldır sertleşme probleminden dolayı dr. ye gittim ve ben levitra + mone önerdi oda geçici çözüm.bu konuda bana öneriniz ne olabilir.tansiyon ilacını bırakma gibi lüksüm yok. ama bu ilaçlarda bazen etki etmez oldu.bana öneriniz nedir ne yapm...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Berkan Reşorlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör


.
x