Kalori

  • Öncelikle merhaba 18 Yaşında 1.72 boyunda 74 kiloyum günlük almam gereken kalori miktarı ve zayıflamak için yakmam gereken kalori miktarı hakkında bilgi vereblirmisiniz

  • Doktor Cevabı:

    Barış bey merhaba. almanız gereken kalori miktarını bilseniz bile ambalaj ve etiket üstündeki bilgilere dayanarak mı kendinize bir beslenme menüsü oluşturacaksınız doğrusu merak ettim. şu anda yaşınıza göre 8-9 kg vermeniz halinde ideal kilonuza ulaşacaksınızdır. ancak bazal metabolizma hızınızı tam bir şekilde ölçmek için direkt ve indirekt yöntemler kullanılmaktadır. birisi hesaplama yöntemidir ki kliniklerde bunu vücut analizi yapan gelişmiş tartılarda yapmak mümkündür. diğer yöntemler ise birebir kişinin yaktığı ve ortaya çıkan vücut ısısının hesaplanmasıdır. size tavsiyem, günlük alacağınız kaloriden çok sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye önem vermeniz olacak. bunun için bir diyetisyene başvurabilir, söz konusu 8-9 kg sağlığınızdan olmadan geri dönüşsüz verebilirsiniz. eğer amacınız spor yapmak,kas kütlesini arttırmak ise yine aynı şekilde bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. sağlıklı günler dilerim.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Diyet zayıflama

    Merhabalar ben yaklaşık 1.5 senede bir yardım almadan 60 kg verdim.güncel kilom 78-80 arasında değişiyor.haftanın 1-2 günü 45-50 dakika kardiyo 2 günü de yine 45-50 dakika ağırlık yapıyorum.25 yaşındayım boyum 166.günlük aktivitem spordan ibaret oluyor.günlük 1500 kalori alıyorum.sizce bu kalori doğ...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. İrem Kübra Aslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet zayıflama

    Merhabalar özge hanım ben yaklaşık 1.5 senede bir yardım almadan 60 kg verdim.güncel kilom 78-80 arasında değişiyor.haftanın 1-2 günü 45-50 dakika kardiyo 2 günü de yine 45-50 dakika ağırlık yapıyorum.25 yaşındayım boyum 166.günlük aktivitem spordan ibaret oluyor.günlük 1500 kalori alıyorum.sizce bu...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Özge Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo almak ıcın

    Merhaba erol bey ben 26 yaşındayım 38 kiloyum sağlık sorunum yoo tüm değerlerime kan tahlillerinde herseyimi yaptırdım bi süre bı diyetisyenle program uyguladım ama yine de alamıyorum ne yapmam gerekiyor artık gerçekten psikolojim bozuldu çevremden sürekli serum taktır mama kullanan gibi seyler duyu...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Erol Aktay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Adet gecikmesi ve gebelik

    Merhaba doktorum. ben 2 yıldır doğum kontrol hapı kullanıyordum ocak ayında bir ay kullanmadım adetim 10 gün gecikmeli olmuştu. bu ay ise hapı bıraktım ve adetim 12 gün oldu hala olmadı. en son ilişkim geri çekilme ile oldu ve üstünden 21 gün geçti. adetimin geciktiği günden itibaren ikişer gün aral...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Ayşegül Alkılıç

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Adet kesilmesi

    16 yaşındaki kızım 2 yıldır düzenli her ay adet oluyordu ne zaman diyete başladı çok az kalori aldı 7 kilo verdi yeme bozukluğu vardı adet kesildi ve 9 aydır adet olmuyor fsh 5,02 lh 10,3 prolaktin normal 17 hidroksiprogesteron 1,696 total testesteron 14,8 ve ultrasonda küçük küçük kistler görüldü p...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Başar Önal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bacak,basen bölgesi inceltme hakkında

    Merhabalar ben 29 yaşında bir bayanım boyum 1.66 kilom 59,5 ölçülerim de 90-75-96(üst bacaklarım da en kalın yerleri 54cm) özellikle üst bacak,basen,kalça ve alt karın bölgemden incelmek istiyorum 4-5 kilo da versem çok iyi olur.günde 1000 tane ip atlıyorum ve 15-20 dakika bacak hareketi+en az 20 dk...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Şeyma Bahar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kilo verme

    Hocam merhaba 26 yasindayim boyum 1.88. uzun süredir kilom 89-93 arasinda seyrediyordu. hic diyet falan uygulamadim. son 3 ayda 5 kilo verdiğimi farkettim. (normal bir insanın yediğinden daha fazla yemek yememe rağmen). genelde günlük yaşantım hareketsiz geçiyor. nasıl kilo verdim anlamıyorum. norma...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Şeyma Bahar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bilgi almak istiyorum

    Anladim bu arada ben 1 ay her diyetisyen hem psikolog biriyle gorustum ama o beni 1 aylık süreç sonunda psikologa yonlendirdi ve ben bu sürecte 50 kiloyken 52 oldum ve bana vucudun 51-52 kilolara kalabilir 52-53 de dedi ama kesin bisey yok dedi ben eğer sizinle seansa baslarsam kilo almak istemiy...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Derya Baloğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Als başlangıç aşaması spor

    Merhaba hasan hocam iyi günler dilerim öncelikle. hocam als hastası olan birisi başlangıç sürecinde olsa bile yani vücutta herhangi bir kas tutulumu varsa vücut geliştirme sporu yapabilir mi? spor yapsa da kas kazanımının aksine kas kaybı mı olur? yani kilo alma gibi bir ihtimal var mı?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hasan Akdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kan sekeri

    Hocam parmagimizdan ölctügümüz seker degeri. 36-5.8 normal sinirlar. 7.0 dan itibaren de diyabet olarak tanimlaniyor. yani 7.0 bizdeki 120 ye esit. lütfen bana yol gosterin. burda ciddiye almiyorlar ama diyetislenle gunluk 1000 kaloriye dusmemize ragmen kilo almaya devam ediyorum. sagligimin kalici...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Erol Bolu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo alamıyorum

    Merhaba benim boyum 162 ve 47,75 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum yediğim yemeklet sadece karın bölgeme gidiyor bacaklarım ve kollarım ince ciddi anlamda moralimi bozuyor kilo almaya yönelik bir şeyler yersem bacaklarım kalınlaşır mı ve üç gündür yatmadan önce ballı bebe bisküvisi yiyorum kilo alma...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Elif Topuz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Merdiven çıkarken tekleme

    Hocam selam benim şöyle bir sıkıntım var birgün çalışırken öğlen yemek yemedim saat 4 gibi bende başdönmesi ve çok açlık hissi oldu 7 buçuğa kadar çalıştım aç karına sonra eve gitmek için çıktığımda birden kalbim ağzımdan çıkarcasına attı daha önce hiç bilmezdim ritim nedir diye sonra 20 adım attım...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fuat Polat

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Çocuk gelişimi

    Mrb hocm. oğlum 23 aylık 11,4 kilo 86 cm. beslenmesi çok iyi, protein kalsiyum düzenli beslenme saatleri ve kalori açısından da çok dikkatliyiz. günde 5 öğün yiyor : 1) mama, 2) kahvaltıda tam yumurta peynir tahin pekmez zeytin ceviz ,3) sebzeli etli kemik sulu çorba , 4) meyve 5) yoğurt veya mama...

    Doktor Cevabı:

    Çocuk Gelişim Uzmanı Öznur Simav

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo vermek

    Merhabalar şu an 54 kiloyum ve boyum153 günlük 2000 ip atliyorum ve 1 saat yürüyüş yapıyorum koşu bandında ama hala veremedim en son 2 yıl önce bu kilolardaydim ne kadar süreye verebilirim ve 2000 ip atlamak bana kaç kalori yaktirir

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Miray Yağmur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gebelik sorunu

    İyi çalışmalar doktor bey birşey sorucaktım üç dört gündür açlık kan şekerim 70 65çıkıyor normalmidir diyet yapıyorum gebeliklerimde şeker olduğu için genelde açlığım 80 90arasıydı

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Kemal Hükmen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x