Iyi günler sayın doktorum 1.69 boyunda 78 kiloyum yıllardır hep diyet yapar

  • iyi günler sayın doktorum 1.69 boyunda 78 kiloyum yıllardır hep diyet yaparak 65-66 kilo civarlarında dolaşırdım. 5 yaşında bir kızım var.bugün diyete başlamaya karar verdim ancak öğretmen ve öğleci olduğum için sabah kahvaltımı kuralına uygun yiyorum meyve de yiyorum ancak saat 11.00 de evden çıkp akşam 19.00 da giriyorum. okulum köy okulu kantin yok. öğle yemeği yeme şansım yok diyet esnasında okulda ne yiyebilirim. akşamlarıda kuralına uygun beslenebilirim. öğlen sebze ve et yemeği dışında bana diyeti bozmayacak öğle yemeği tavsiye edebilir misiniz. teşekkür ederim.tüm tahlillerimi yaptırdım hiçbir rahatsızlığım yok.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba canan hanım, öğle yemeklerinde sandviç tarzı yiyecekleri tercih edebilisiniz. kendinize evden peynirli, tavuklu, köfteli yada yağsız ton balıklı sandviç hazırlayabilirsiniz. arasına yeşillik koyabilir, yanında da ayran içerseniz dengeli bir öğün olacaktır. öğle ve akşam yemeği arasında ara öğün tüketmeyi ihmal etmeyin. akşam yemeklerinde ise zeytin yağlı sebze yemeği tercih edebilirsiniz. sağlıklı ve formda günler diliyorum.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları


.
x