Iyi günler sayın doktorum 1.69 boyunda 78 kiloyum yıllardır hep diyet yapar

  • iyi günler sayın doktorum 1.69 boyunda 78 kiloyum yıllardır hep diyet yaparak 65-66 kilo civarlarında dolaşırdım. 5 yaşında bir kızım var.bugün diyete başlamaya karar verdim ancak öğretmen ve öğleci olduğum için sabah kahvaltımı kuralına uygun yiyorum meyve de yiyorum ancak saat 11.00 de evden çıkp akşam 19.00 da giriyorum. okulum köy okulu kantin yok. öğle yemeği yeme şansım yok diyet esnasında okulda ne yiyebilirim. akşamlarıda kuralına uygun beslenebilirim. öğlen sebze ve et yemeği dışında bana diyeti bozmayacak öğle yemeği tavsiye edebilir misiniz. teşekkür ederim

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba sabah kahvaltılarını 2-3 porsiyon meyve veya süt+ yulaf ezmesi ile gecirip öğlen menüzü için kendinize esmer ekmekle hazırlanmış tavuklu/peynirli veya tın balıklı, bol yeşillikle hazırlanmış bir sandviç hazırlayabilirsiniz yanında bir kutu ayran ile doyurucu ve pratik bir öğün olacaktır.akşam gec saatte evde olduğunuz için öğleden sonra da mutlaka ara öğün tüketmeniz önemli bunun için yanınızda da rahat taşıyabileceğiniz kuru meyve ve ceviz fındık ya da taze meyve ya da meyveli yoğurt iyi bir tercih olacaktır.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları


.
x