Iyi günler nilberk hanım ben size nasıl bir diyet yapmalıyım onu sormak is

  • iyi günler nilberk hanım ben size nasıl bir diyet yapmalıyım onu sormak istiyorum, ben 26 yaşında şu anda 56 kilo ve 1,68 boyundayım, 3 ayda 8 kilo verdim ancak yağ oranım %27 çıktı, yani yüksek, çalışan bi bayanım, düzenli olarak spor yapmaya çalışıyorum ancak yediklerim az gelmiş sanırım, nasıl bir diyet yapmalıyım, bana yardımcı olursanız çok sevinirim ayrıca bulunduğum yerde diyetisyene gitme imkanım yok malesef, teşekkür ederim şimdiden

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba burçin hanım, yaptığınız diyetin içeriğini bilmiyorum ancak yağ oranınız öncekine nazaran arttı mı azaldı mı o önemli? eğer azaldıysa aynı şekilde devam etmenizi öneririm. eğer arttıysa sizin de dediğiniz gibi yedikleriniz özellikle karbonhidratlar az gelmiş demektir. karbonhidratı yağsız bir şekilde almanızın yolu tahıl grubundan pişmemiş besinlere ağırlık vermektir.(ekmek, kraker, galeta, grissini, etimek, leblebi vb) bu demek değildir ki pilav, makarna, kurubaklagil ya da patatesi hiç tüketmeyeceksiniz. sadece tükettiğiniz pişen tahıl grubunu 1 porsiyona indirip pişmemiş tahıl grubunu 1-2 ya da 2-3 porsiyon arttırmanız anlamına geliyor.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x