İyi akşamlar, yaklaşık 10 senedir diyet yapmama rağmen kilo veremiyordum.d

  • İyi akşamlar, Yaklaşık 10 senedir diyet yapmama rağmen kilo veremiyordum.Diyet yaparken ellerimde titreme bayılacakmış duygusu kalp çarpıntısı oluyordu check-up yaptırdım.Şeker ve gizli şeker bulunamadı fakat homa-ır 4.29 bulundu.3 aydır Glisemik indeksi düşük gıdalarla besleniyorum ilk ay 3kg verdim ama 2 aydır diyette en ufak kaçamak yapmamama rağmen kilo vermem durdu.Fakat açlık ataklarım kalktı düzeldimİlaç tedavisi olmadan diyetle kurtulmamanın bir çaresi varmıdır .Yaşım 35 boy1.60 kg 74

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba duygu hanım, homa testi insülin direncinin tayininde kullanılan bir testtir. insülin direncini kırmanın en etkili yollarından biri tempolu egzersiz yapmaktır. düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmeniz güzel, böylelikle insülin seviyeniz çok yükselmeyecektir. ancak tüm bunların yanı sıra öğün düzeninize dikkat edin, mutlaka ara öğünler tüketmeye özen gösterin ve öğün atlamayın. imkanınız varsa ana öğünlerinizden tempolu yürüyüşler yapın. iyi günler dilerim...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x