İyi akşamlar.ben 20 yaşında trabzon'da üniversite öğrencisi bir kızım.b

  • İyi akşamlar.ben 20 yaşında Trabzon'da üniversite öğrencisi bir kızım.boyum 1.54 kilom 62. 10-15 kilo vermek istiyorum.bunun için nasıl bir diyet yapmalıyım.Hafta içi okulda olduğum için herşey fesbood.yada yemekhaneden hazır cıkıyor.Nasıl ne şekilde bir diyet yapabilirim.Spor imkanım dererimin yoğunluğundan ve sınavlardan dolayı olmuyor.Diyetisyen ne kadar ücret alır nerde var nasıl bulabilirim bilmiyorum.Bana yardımcı olabilirmisiniz

  • Doktor Cevabı:

    Zeynep selam, her ilde özel yada hastanelerde diyet uzmanları vardır. bulunduğun ildeki diyetisyenleri araştırırsan sana yardımcı olurlar. ders programın çok yoğun olsa bile en azından haftada 3 gününü 1 saat spora ayırman gerekiyor. hareketsiz , az yiyerek verdiğin kiloları daha kolay geri alırsın. ayrıca fast food yiyerek kilo veremezsin. bu hiç sağlıklı değil. fast food dediğimiz şey çok kaloriden ziyade aynı zamanda doymuş yağ .öğle yemeklerini küçük kepekli sandviçler yaparak yanında okula götürebilirsin . ayran, yoğurt gibi besinleri de okuldan temin edersin . diyet kişiye özeldir. en sağlıklısı senin yaşam tarzına uygun bir program belirlemek.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x