Hocam bel fıtığı ameliyatı sonrası l4-l5 civarı sağ kanalın tümünü saran bi

  • Hocam bel fıtığı ameliyatı sonrası L4-L5 civarı sağ kanalın tümünü saran bir sinir yapışıklığı durumum var. Çok sıkıntı veriyor. 1 defa epidural lizis yapıldı. Biraz rahatlattı ama tam çözüm olmadı. Bu sorunumu tedaviye yönelik ne önerirsiniz? Saygılarımla.

  • Doktor Cevabı:

    Bu şikayetleriniz için ; bizzat bir fizik tedavi uzmanına muayene olarak gerekli ve ilgili röntgen filmlerini çektirmeniz , neticeye göre gereken fizik tedaviyi görmeniz gereklidir. malesef buradan muayene etmeden sadece mevcut şikayetlerinizi göz önüne alarak , ancak sizi yönlendirmem mümkündür. geçmiş olsun.

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam siz tecrübelisiniz biliyorum o sebeble sizin görüşünüze önem veriyorum. Bugün fizik tedavi doktorua muayene oldum bursada. stabilite bozokluğu varmı diye 2 tane rontgen çektiler. Bişey çıkmadı şükür. Bana kaplıca önerdi. Bende ameliyat olalı 2,5 y olduğu için ve belimi tam kuvvetli olarak hissetmediğim için korkuyorum. Yere düz uzanırken bisiklet çevirme hareketini yapamkta zormalıyorum mesela. Elimi kalçalarımın altına koyunca yapabiliyorum. Kaplıcada sıcak falan bel kaslarını gevşetirde bele yük biner ve ağrı artar diye bir korkum var. Saygılarımla.

  • Doktor Cevabı:

    Kaplıcanın size bir zararı olmaz , tersine yararı olur. ayrıca bel ağrılarını önlemek , bel kaslarınızı güçlendirmek için şu egzersizleri yapmanız gerekmektedir. hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve dikkatle deneyerek başlayın. özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın. egzersizden sonra hafif ve birkaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir; rahatsızlık şiddetli olursa ve 15 - 20 dakikadan fazla sürerse doktorunuza danışmadan devam etmeyiniz. egzersizleri üzerine halı ve keçe serilmiş sert zeminde yapınız. sizi rahatlatırsa ensenizin altına ufak bir yastık koyabilirsiniz. başlamadan yapılan sıcak tedavisi adalelerinizin gevşemesine yardımcı olabilir. tekrarlar ve hareketler arasında vücudunuzun tam gevşemesine dikkat ediniz ve yorulunca dinleniniz. 1) germe hareketleri: a) gerinme: sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. aynı pozisyonda, kollan yukarıya bacakları aşağıya uzatmaya çalışın. b) dorsal germe: diz-göğüs: sırtüstü yatar pozisyonda bir dizinizi ellerinizle kavrayın ve göğsünüze doğru yavaşça çekin. yavaşça bacağınızı uzatın ve diğer dizle aynı şeyi yapın. benzer hareketi, iki dizinizi de çekerek tekrarlayın. c) hamstring germe: sırtüstü yatar pozisyonda iken bir diz bükük, diğer bacak düz tutulur. düz olan bacak yavaşça yukarı doğru kaldırılır. aynı hareket diğer bacakla da tekrarlanır. bir duvarın bir metre kadar açığında yüzünüz duvara dönük durun. ayaklarınızı hiç kıpırdatmadan ve topuklarınızı hiç yerden kaldırmadan duvara doğru uzanıp dirseklerinizi bükerek yüzünüzü duvara yaklaştırıp, uzaklaştırın. aynı hareketi bir bacak önde bükük olmak üzere köşede tekrarlayın. 2)pelvik tilt: a) düz bir zemine sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün, ayak tabanı yere basar şekilde bel bölgenizi yerden kaldırın. 10'a kadar sayın, gevşeyin. hareketi 10 kez tekrarlayın. (hareketi ellerinizi bel çukuruna koyarak kontrol edebilirsiniz.) egzersizi yaparken, mümkün olduğu kadar esnek olmaya dikkat edin ve yavaş yapmaya özen gösterin. bu egzersizi tam olarak yaptığınız zaman bir sonrakine geçebilirsiniz. b) ayağa kalkıp (sırtınızı duvara dayayın ya da dayamayın). çenenizi öne doğru, karnınızı içeriye çekerek, ayaklarınızı yerden kaldırmadan, vücudunuzu uzatmaya çalışın. bu şekilde 6 sn. kadar kalın ve bırakın. bu egzersizi 10 kere tekrarlayın. 3)abdominal egzersizler: a) serbest olarak sırtüstü yere uzanın ve başınızı yerden 4-5 parmak kadar yukarı kaldırın, bu pozisyonda 3 sn. tutun ve indirin. aynı hareketi l) eller göğüste birleşmiş, 2) eller omuzlara değerken, 3) eller avuçiçi önde olacak şekilde alın üstündeyken ve 4) eller ensede birleşmiş olarak tekrarlayın….son olarak 5) aynı hareketi dizler bükük ellerle dizlere uzanarak tekrarlayın. b) sırtüstü yatar pozisyonda bir bacak diz bükülmeden kaldırılabildiği kadar kaldırılır ve beş aşamada yavaşça indirilir, her aşamada bacak 5 sn. tutulur. 4) mobilizasyon egzersizleri: a) kedi - deve : emekleme pozisyonunda sırt çukurlaştırıp kamburlaştırılır. aynı pozisyonda iken bir kol öne doğru kaydırılarak uzatılırken diğeri dirsekten bükülür. aynı hareket öbür kolla da tekrarlanır. b) rotasyon: bir taburede dik olarak otururken vücut belden itibaren kollarla beraber yanlara doğru çevrilir. c) yüzüstü yatar pozisyonda iken, kalça yerden kaldırılmadan 5 aşamada eller üstünde kalkılır. son olarak belinize nasıl özen göstereceğinizden bahsedeyim.. otururken: sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturun. kısa dinlenme süreleri için koltuklu sandalye çok iyi destek sağlar. ayakta dururken beliniz düz olarak ayakta durmaya çalışın. ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek için ayak iskemlesi kullanın. dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmeyin. bayanlar için orta yükseklikteki topuklar beli daha az zorlar. topuksuz ayakkabılardan sakının. yatarken: sert yatakta yatın. yumuşak yatakların altına 2 cm kalınlıkta kontrplak koyun. yüzüstü yatmayın. sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun. yan yatarken bacaklarınızı kalça ve dizden bükük olarak tutun. araba kullanirken: koltuğunuz sert olmalı. pedalları kullanırken bacağınızın tam gerilmemesi için direksiyona mümkünse yakın oturun. kaldirirken: kaldırmayı uygun şekilde güvenli yapın. dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakııı tutun ve kalkmak için bacak adalelerinizi kullanın. ani hareketlerden sakının. ağır herhangi bir şeyi belinizden yukarı seviyeye kaldırmayı denemeyin. çalişirken: ağır iş yapmayınız. imkânınız varsa yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçin. eğer bütün gün büroda çalışıyorsanız fırsat buldukça kalkıp etrafta dolaşın. egzersiz: bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın, (yürüme, yüzme v.s.) fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı vermek için yavaş başlayın. hülasa benim size önerim ; iyi bir merkezde uygun bir süre içerisinde yoğun ve kaliteli bir fizik tedavi görmeniz , yukarda izah ettiğim bel egzersizlerini düzenli olarak yapmanız , belinize gereken özeni göstermeniz ve doktorunuzun tavsiye ettiği gibi iyi bir kaplıca tedavi almanız ,olacaktır. geçmiş olsun , acil şifalar dilerim. dr. ümit hazar ****

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları


.
x