Hcm merhaba dizimde kıkırdak yumuşamasıı var. quardecerps denilen hareket i

  • hcm merhaba dizimde kıkırdak yumuşamasıı var. Quardecerps denilen hareket iyi gelirmi.birde çok hareket var ben hangisini yapmalıyım bacağımın güçlenmesi için elimi duvara koyup bir elimlebacağımı dizden arkaya büküp 10 sn beklicem daha sonra diğer elimle öbür bacağımı yapıcam.doğrumu hocam hareket bumu birde kaçınmam gereken hareket varmı merdiven inme çıkma diz üstü çömelme gibi tşk ederim.yaşım 28 bayanım

  • Doktor Cevabı:

    Melike hanım, size egzersiz öneren hekiminiz, bunu ayrıntılı olarak öğretmeli. en doğru programı, sizi muayene eden hekim verebilir. çünkü hangi hareketin ne şekilde yapılacağını muayene belirler. quadriceps, uyluk kası demek. bu kasa uygun egzersizleri uygulamanız önemli.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x