Gece içilen süt ve günlük kalori dağılımı hk.!!!!

  • Nilberk Hanım Merhabalar; 1.62 boyum var ve 60 kg'ım. Benim 2-3 kilo vermek gibi bir isteğim var ancak bu konuda hata yapmak istemiyorum.Günde 5 öğün(3 ana+2ara) ve toplamda 1100 kcal lik besleniyorum.kalori dağılımı ise %55k.hidrat-%30 protein ve %15 yağ şeklinde yapmaya çalışıyorum.Sizce bu oranlar doğru mudur veya siz ne tavsiye edersiniz.ayrıca metabolizma hızlandırmak için gece ara öğün olarak tarçınlı light sütün faydalı olduğunu duydumyatmadan 2 saat önce içsem sizce etkisi olur mu yoksa bu kilo aldırır mı?Eğer içmem uygunsa bu sütün kalorisini günlük 1100 kcal den düşmem gerekecek değil mi? Genel anlamda sizden tüyolar duymak ve eğer hata yapırsam uyarıcı bilgiler almak isterim. ilginize şimdiden teşekkür eder,iyi çalışmalar dilerim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba beyza hanım, uyguladığınız yöntem genel olarak doğru ancak %30 protein ile %15 yağ almak ancak bitkisel kaynaklı protein kullanımınız yüksek ise mümkün olur. genel olarak ben gece light ya da normal süt içmeyi diyabetliler dışında pek önermem. sütün igf-1 denilen büyüme faktörünü uyarıcı etkisi vardır. çocuklarda istense de yetişkinlerde büyüme olmayacağından kilo almaya yol açabilir. ancak dediğiniz gibi günlük süt tüketiminizden düşerek ayarlanabilir.vermek istediğiniz kiloyu göze alırsak biraz zorlanmanız normal olacaktır zira düşük kilolarda az kilo kaybı her zaman zordur çünkü vücut için var olan depodan vermeniz gerekecek yani fazlalık söz konusu değilse vücudunuz çok da yardımcı olmayacaktır. düzenli beslenmeniz çok güzel bir şey bence arada ufak kaçamaklar yaparak karbonhidrat ve protein miktarınızı arttırmanız ertesi gün normal beslenmenize geri dönmeniz daha çok yardımcı olur.öğün hacimlerinizi azaltarak midenizi küçültebilir böylece daha az ve daha sık öğün alarak kalori harcamanızı arttırabilirsiniz. su tüketimi de kilo kontrolünde önemli olacaktır. başka sorularınız olursa yardımcı olmaya çalışayım. i̇yi günler dilerim.

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kolesterolyulsekligi

    Kolesterolyulsekligi kolesterolyulsekligi kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun ya...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Feyza Akbulut

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyulsekligi

    Kolesterolyulsekligi kolesterolyulsekligi kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun ya...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Cevşen Bul

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyulsekligi

    Kolesterolyulsekligi kolesterolyulsekligi kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun ya...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ayşe Eylül Alagöz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyulsekligi

    Kolesterolyulsekligi kolesterolyulsekligi kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun ya...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. İrem Kübra Aslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Etrafı kararmış yumurta sarısı

    Merhaba, bebeğime yumurta yedirmeye başladım. aklıma takılan birşey var. etrafı kararmış yumurta sarısı zararlı mı? fazla pişince oluyor öyle. i̇nternette öyle bilgiler var. aklıma takıldı. bilgi verir misiniz acaba?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Buket Sözan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Seans ücretleri hk.

    Merhabalar, 42 yaşında 95 kg erkek. hedefim 80 kg - 85 kg düşmek. sizi de görünce sitede sormak istedim. ben kayaşehirdeyim, yeriniz bana yakınmış. sevindim. seans ücretleri ne kadar acaba. programa ve dediklerinize bağlı kalırsam tahmini ne kadar sürede hedefe ulaşırız. saygılar

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Gülbengi Gök

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kilo almak ıcın

    Merhaba şeyma hanım ben 26 yaşındayım 38 kiloyum sağlık sorunum yoo tüm değerlerime kan tahlillerinde herseyimi yaptırdım kilo almak için diyet uyguladım bı doktorla ama yok alamıyorum dogum yaptım yine de alamadım bazı doktorlar kemik yapımı böyle olduğunu söylüyor en son sağlık ocağına gittim iyi...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Şeyma Bahar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo verme

    Online diyet hakkında bilgi alabilir miyim?kilo verme konusunda yüz yüze diyet kadar etkili olabilir mi?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Cansu Levent

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bölgesel incelme

    Merhaba hocam. benim kilo sorunum yok ama bacaklarımı inceltmek istiyorum biraz. bunun için diyet mi yapmalıyım yoksa sadece spor mu?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Hülya İmece

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Muzun gaz yapması

    Hocam merhaba. 26 yaşındayım 1.85 70 kilodayım. bazı sabahlar kahvaltı etmek istemediğimden aç karna muz yiyorum ve muzu eğer aç karna yediysem bana öğlen yemeğine kadar gaz çıkartmalarına sebep oluyor. öğlen yemeğini yedikten sonra gaz olayım bitiyor garip olarak. bir de muzun üstüne çay içtiysem g...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Merve Korkmaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum bas...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Buket Sözan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Seans ucretlerı

    Merhabalar bn onlıne ucretı ve birebir seans ucretlerınız hakkında bilgi almak istıyorum yeme bozuklugu yasıyorum ve bunu asamıyorum bu konuda destek almak istiyorum ucretler nedır bunu ogrenmek istıyorum

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Zehra Ziya

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Zayıflamak

    Merhaba emziren anneyim 9 aylık bebeğim var fiyat bilgisi alabilir miyim aylık ücretiniz nedir acaba ☺️sütüm azalsın istemiyorum yardımcı olursanız sevinirim ☺️

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Feyza Akbulut

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyukseklıgı kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum baska ne yapabilirim hba...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Turan Taner Gündoğdu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet ve beslenme

    Iyi günler diyete başladım 94 kiloydum 20 günde 90.4 kiloya düştüm sabah 1 simit 2 dilim peynir öğlen çorba az bulgur ekmek yok ; ara öğün olarak 4 gibi fındık badem 10 adet ; aksam üstü kekreyemişli 1 kase yogurt 1 saat yürüyüş 9 gibi 1 bardak şekersiz süt ; tatlı yok size sorum sabah 1 simit fazl...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Duygu Kopan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x