Koronavirüs (COVID-19) ile ilgili bilgilenmek için Sağlık Bakanlığı ve Türk Tabipler Birliği sitelerini ziyaret edin.

Emzirme dönemi 6.aydan sonra nasıl yemek gerekir.

  • canan hanım merhabalar. ben 8 aylık bebeği olan bir anneyim. hamileliğimde yaklaşık 22 kilo aldım. doğum esnasında 12 kilosunu verdim. ancak emzirme döneminde 10 kilo daha aldım. bebeğim 8 aylık ve artık bu kilolar beni gerçekten çok rahatsız ediyor. bu hafta spora başladım. hergün sadece haftaiçi toplamda 50 dk normal ve yüksek tempolu koşu bandında yürümekteyim. ancak yeme olayını bir türlü çözemiyorum. nasıl bir yeme programı uygulamalıyım ki hem sütüm azalmasın hem de kilo vereyim. sabah öğle akşam ne yemem gerekir. beni aydınlatırsanız sevinirim. olmam gereken kilo 58 ancak şu anda 78 kiloyum. normalde hiç bu kadar kilo almamıştım bu zamana kadar. yardımcı olursanız en azından emzirme döneminde 6.aydan sonra sütün azalmaması ve kiloları vermek için nasıl beslenmem gerektiği konusunda bilgi verirseniz çok sevinirim. ilginize şimdiden tşk ederim. saygılarımla,

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba , öncelikle anne sütünün temel yapısını oluşturan öğe sudur , bu yüzden bol su içmenizi öneririm.emziklilik döneminde annenin kalori ihtiyacı 300-400 kalori kadar artar, o yüzden abartılı yemenin çok anlamı da yoktur aslında.dengeli ve düzenli bir beslenmeyle çok rahat kilo verebilirsiniz emzirmen döneminizde ,ama sadece aktivite yetmez.beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir.öğün saatlerini atlamadan azar azar sık sık tüketin, bol yeşillik anne sütünü artıracak ve kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.yemek pişirirken kızartma ve aşırı yağ kullanımından kaçının ,süt ve yoğurt tüketiminize her öğünde mutlaka yer verin.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x