Egzersiz

  • hocam merhaba parkta egzersiz yapıyorum geçen gün tv de spor hocası tabata egzersizinden bahsetti 20 saniye hızlı 10 saniye dinlenme dedi çok faydalı olur 20 dk süre yeterli olur dedi 20 dk bu egzersizi yaptıktan sonra sporu bırakalımmı hocam yoksa 20 dkdan sonra devam edelimmi yağ yakımı 20 dk dan sonra başlıyor diyorlar 20 dkda tabata egzersiz sporunu bırakırsak faydası olurmu yada 20 dk tempolu yürüyüş yapıp sonramı tabata yapalım yoksa öncemi yapalım görüş ve tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba, hareket ettiğiniz süre boyunca vücut enerji harcar dolayısıyla egzersiz süreniz ne kadar uzun olursa o kadar fazla kalori yakmış olursunuz. vücudun egzersiz sırasında sağladığı enerjinin daha çok yağlardan yakılarak elde edilmesi isteniyorsa belirli bir kalp hızını sağlayacak egzersiz yoğunluğu sürdülmelidir. bu amaçla tempolu yürüyüş önerebilirim 30 dk ile başlayıp beden alıştıkça süresi artırılabilir. bahsettiğiniz 20 dklık egzersiz modelini de esnetme hareketleri ve ısınma yürüyüşü yaptıktan sonra deneyebilirsiniz eğer sizi zorlamıyorsa öncesine ve sonrasına tempolu yürüyüş ekleyebilirsiniz. sağlıklı ve egzersiz dolu günler dilerim.

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyukseklıgı kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir tatli kasigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim gizle gizl...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Serap Akdağ

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz kapağımdan gelen çıtırtı şeklinde sesler

    Doktor bey merhabalar iyi çalışmalar dilerim; benim 2-3 gündem beri sağ dizimden ayağımı tam olarak açarken diz kapağımdan çıtırtı ve kıtırtı şeklinde sesler gelmektedir ama hiç ağrım olmamaktadır ayrıca hareketlerimdede kısıtlama olmamaktadır. daha 20 yaşımdayım hareketli ve sağlıklı bir yaşamım va...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ahmet Özyazgan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Lustral kullanım

    Atila hocam selam 👋 sayın doktor bey. psikiyatrist hekimimden cinsel terapi alırken erken boşalma problemi ile nedeniyle ilk 2 ay lustral 50 mg kullandım biraz yetersiz geldiği için doktor lustral 100 mg vermeyi uygun gördü 7.ay oldu ilacı kullanmalı açıkçası epey memnunum ilacımdan yani sorunum düz...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Atila Karaalp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boyum uzamıyor?

    Hocam ben 15 yaşındayım. 88 kiloyum, 1.74 boyundayım. babam 1.90, annem 1.58, ailemizde kısa olan kimse yok. zamanında ailem beni endokrine götürdüğünde “ileride 1.85+ boya sahip olacak ve yapılı biri olacak” demişler. ki gerçekten bende kas ve kemik ağırlığı daha fazla. 6-7 yaşlarında geçici guatr...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy kısalığı

    Merhaba lütfi hocam 2002 ekim doğumluyum boyum 169cm annem 150 babamda sanırım benimle aynı. sakalım var göğüsüm yeni kıllanmaya başladı. endokrin doktorum 3 4 cm daha uzayabilecegimi soyledi fakat kemiklerim kapalıymış ortopedi doktoru söyledi. kemikler kapalı olsa da 4-5 cm atmak mümkün olur mu? t...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyumu nasıl uzatırım ?

    Hocam merhaba ben erkeğim ve 15 yaş 4. aydayım lakin endokrinoloji bölümüne gittim ve sol el bilek röntgeni çektirdim kemiklerim kapanmış bundan sonra en fazla 1-2 cm uzayabilirmişim boyum 162.5 annem 152.5 babam 157 beklenen boya ulaşmışım doğru fakat en azından 3 cm dahi olsa uzamak istiyorum a...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Omuz boyun

    Merhaba hocam, omzumda emar sonucu subakramiyal subdeltoid bursada bursit izlenmiştir. akromiyoklaviküler eklem hipertrofiktir. bulguları bulunmustur.sağ kolumu sınırlı kullanabiliyorum hareketlerim kısıtlı cok acı veriyor yatarken üstüne yatamıyorum gece uykudan uyandıryor agrılar.ne şekilde teda...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Ayşe Kardelen Acar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterol yuksekligi

    Soru kolestetolyukseklıgı saygilar tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir tatli kasigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirım kabızlık halinde epsom tuzu bir...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Ceren Batmaz Sarı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sinüs taşikardi

    Merhaba güllü hanım.. sinüs taşikardi çeşitleri var mıdır? uygunsuz sinüs taşikardi ile sinüs taşikardi ile arasındaki fark nedir ve ayırıcı tanı nedir? sinüs taşikardi ileride kalp krizi veya kalp yetmezliğine sebep verir mi? tedavide ilaç gerekli midir? hayat şartlarımızı düzelttiğimiz zaman ( düz...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Güllü Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • İştahımı kesemiyorum

    Merhaba elif hanım yaşım 22 boyum 1.57 kilom 60 oldu 1 haftada 3 kilo aldım iştahım çok açıldı tok olsam bile yemek yiyorum gördüğüm herşeyi canım çekiyor napmam lazım ve ayrıca kilo vermek istiyorum uygun fiyata görüşmek isterim

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Elif Bilgin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kanda kolestrol yüksekliği

    Selam doktor hanım : yaşım 23 glukoz 87 hdl 63 kolestrol 231 ldl 152 boyum 1.90 kilo 74 yanı zayıfım üstelik öyle komik ki doğru düzgün yiyip içmiyorum ve sigaram alkol de yok böyle değerler nasıl çıkar diye kara kara düşünüyorum.. kilo olsa zayıfla diyet yap diceksiniz büyük ihtimal şimdi sayın hek...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Ayşe Nur İzol Torun

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gilbert sendromu

    Hocam merhabalar. cevap verebilirseniz bir sorum olacak.yakın zamanda yapılan kan tetkiklerinde tesadüfen bilirubin grubuna da bakılmış.verilen bilgiye göre tedavi gerektirmeyen gilbert sendromu varmış bende.kısa bir araştırma yaptım.şöyle..hocam bendeki değerler çok yüksek değil..mesela normali 1 i...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Muaz Bayram

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Lasik sonrası gözde uçuşan cisimler

    Merhaba hocam, 33 yaşındayım. 6 ay önce lasik ameliyatı oldum. gözümde uçuşan cisimler oluştu.vakumlanma sırasında göz sıvısı haraket etmiş.tedavisi var mı.

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Sinan Göker

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Stres adet düzensizliği yapar mı?

    Hocam selamlar, geçen ay sadece 2 gün adet gördüm sonrasında kan ve idrar testi yaptım negatif çıktı ultrasonda doktorum baktı herşey normal sağlıklı göründüğümü belirtti. hormon testlerimde hiçbir sorun olmadığı söylendi. çok stresli bir yaşantım var acaba stresten kaynaklanabilir mi?

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Miray Sekkin Eser

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sağ diz mrg incelenmesi

    Peki hocam çok teşekkürler tedavi için süreci dediğiniz gibi yapmaya çalışacağım, bir fikir verdiğiniz için sağolun selamlar saygılar.

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Özgür Karakoyun

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör





.
x