Egzersiz sırasında nefes

  • Sayın Hocam, Başı sağa ve sola çevirerek, çeneyi göğüse değdirecek şekilde aşağıya çekerek ve sonra başı geriye yatırarak (vb.) 10 sn. beklenerek yapılan hareketlerde NEFES, kası germe hareketi sırasında sürekli verilmeli midir, yoksa bu sürede devamlı alıp verilebilir mi? Başı arkada aynı süreyle mi bekletmelidir? Elimde çizelge halinde bu tip hareketlerin açıklamaları var. Ancak nefes konusuna değinilmemiş. İyilik dileklerimle,

  • Doktor Cevabı:

    Egzersiz esnasında nefesin tutulması tansiyonu yükseltir bu nedenle kas kasılırken nefes alıp vermek gerekir. nefes hem kasarken, hem sabit (kasılı) duruken ve hem de gevşerken alınıp verilebilir. zorlu egzersizlerde solunum sıklaştığı için nefesin her hangi bir pozisyonda alınıp verilmesi kaçınılmazdır. halter gibi bazı egzersizlerde nefesin tutulması kas performansını artırabilir, ancak bu durumda kalp krizi riski artar. hangi hareketleri, ne sıklıkta ve ne şekilde yapamak gerektiği, kişiye özel olmalı ve hekim tarafından bir reçete şeklinde verilmelidir. bu nedenle baş arkada ne kadar süre kalmanız gerektiğini doktorunuzla görüşmelisiniz. geçmiş olsun

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Ekstra atımlar

    Hocam 8 ay önce ekstra atımdan dolayı ablasyon oldum korona dan dolayı kontrole gidemedim çok iyi gidiyordu fazla bir. şikayetim yoktu son iki gündür özellikle efor harcadığım zaman nefes alıp verirken ekstra atımlar olmaya başladı nefesim yetmeyip derin nefes aldığımda oluyor korkmaya başladım ne...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Güllü Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kaygı korkusu

    Hocam hayırlı günler benim şöyle bir problemim var yola genelde çıkacağım zaman ellerim kasılıyor ve bu durumdan çok rahatsız oluyorum aynı zamanda yakın çevrem için de geçerli bu annem olsun babam olsun herhangi biri için de yola çıkacakları zaman yine aynı şeyler oluyor yani ve çok uykusuzluk prob...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Hakan Çarıkçıoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Panik atak

    Merhaba panik atak hastasıyım.daha önce prozac,xanax tarzında ilaclar kullandım ve kendimi iyi hissettim.bu aralar ilaç kullanmıyorum ve zaman zaman panik atagım geliyor.çalışırken,özellikle geceleri uykuya dalarken sürekli kendini tekrar ettiriyor uykuya dalmakta zorlanıyorum,birkaç kere kalp çarpı...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Serhat İpekçi

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Küçük eforla nefes darlığı

    Cevabınız için çok teşekkürler. bu aralar efor sırasında ekstrasistollerim oluyor. sıkıntılı ve stresli bir dönemdeyim, efor testine girmemi önerir misiniz? tekrar teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Mehmet Kayrak

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Panik atak

    Öykü hocam lütfen bir yol gösterin bana sayın hocam 1.5 yıl önce hayatımda ilk kez panik atak yaşadım ertesi gün doktora gittim bana sırasıyla selektra 50 100 mg sonra efexor 75 150 mg verdi bu zamana kadar ufak sıkıntılar haricinde o yaşadığım atağı hiç yaşamadım asıl sorun hocam gün içerisinde yad...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Öykü Önal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Nefes darlığı

    Merhabalar, 20 yaşında bir erkeğim. sorum şu: bir kat merdiven çıksam bile çıktıktan sonra nefes nefese kalıyorum ve kalbim küt küt atıyor. bu durum birkaç senedir devam ediyor. hareketsiz bir yaşantım var, spor yapmıyorum. efor sırasında oluşan nefes darlığından dolayı oturduğum yerden bile kalkası...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • İlaç hakkında

    Merhaba hocam ben antidepresan ilaç içtim(erken boşanma için) paxil anafranil ve bu ilaçlar bende sertleşmeme ve isteksizlik problemi yaptı bu ilaçları bıraktım ama düzelme yaşamadım urolojiye gittim beni psikiyatri doktoruna gönderdi welbutrin verdi fayda vermedi acaba sizin kitabınızdan fayda gör...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Erken bosalma

    Merhaba hocam benim erken boşalma sorunum var ilk iliski 3veya 5 dakika suruyor nasil yardimci olabilirsiniz lütfen.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Aşılamanın tutma oranı nedir ?

    Hocam merhabalar. biz bu ay aşılama tedavisi uyguladık aşılama sonrası 4. günüm bugün. yıkama öncesi toplam sperm sayısı 132.000.000 1 mldeki sperm sayısı 21.000.000 ileri hızlı sperm oranı %7 ileri az hareketli oranı %14 yerinde hareketli %17 hareketsiz %62 idi. yıkama sonrası ise 1mldeki sperm sa...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ali Ekber Şahin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Aşilama süreci

    Hocam merhaba ben 13 mart sali gunu asilama oldum esimdeki varikosel sebebiyle yumurtamin biri 22 mmdi sag kasigimda batma ve sari akintim var bu tutmadiginami isaret yoksa olumlumu

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ali Ekber Şahin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Erken bosalıyorum

    Slm hocam 3yılık ewlyim sorunum 2daka surmeden boşalyorum bunun bi cözmü warmı okadar araştırdım bine teceye waramadım

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Nabız

    Iyi güner hocam yaşım 38 boyum 164 kilom 89 erkek üç yıldır tansiyon ilacı delixs plus 2.5 günde tek doz kullanıyorum tansiyonum kontröl altında en baba büyük 145 küçük 95 oluyor biraz dinlenince iniyor tabi benim sıkıntım hocam 10 gün önce bademcik iltihabı oldum 5 gün amokvolin 1000 gr 12 saate bi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ara sıra kekemelik

    Merhabalar doktor bey ; oğlumuz 2 senedir ara ara konuşurken kekeliyor. bazen hiç olmuyor bazen sıklaşıyor. cümle başında genel olarak kekelemesi. doğal olarak annesi ve babası olarak endişeleniyoruz. psikolojik geçici bir durummu nörolojik bi durummu merak ediyoruz. ne yapabiliriz ? bizi bu konuda...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Yekta Özkan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Napmam gerek

    Eşim mi cok beğeniyorum ama cok erken boşalıyo ve ben yetinemedim icin devamlı istekli oluyorum ama o benim kadar istekli olmuyo boşalıyo ama ben tam bişiler hissetmeye başlıyıcam bitiyo oda çekiniyo ona kötü hisetirmemeye çalışıp güzel seyler söylüyorum ama bu durum da ben hep mutsuz kalıyorum eşim...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Erken bosalma

    Merhaba hocam ben 33 yasinda bir beyim erken bosalma var 10.15 saniye anca suruyor iliski esim cok sikayetci ne yapmaliyiz

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x