Egzersiz hakkında

  • merhaba.24 yaşında erkeğim.direnç ve dayanıklılık tarzı egzersizler yapıyorum. diren egzersizleri çoğunlukla 1RM %70-%95 şiddetinde dayanıklılık egzersizleri de çoğunlukla %60-%80 HR Max şidettinde oluyor.bu şiddetlerde yapılan egzersizler egzersiz volume u olarak çok fazla yapılırsa vücudun başedemeyeceği kadar fazla oksidatif stres oluşur mu? egzersiz volume unu aşamalı olarak mı artırmamız gerekir? teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:
    Dr. Ferruh Yavuz

    Anladığım kadarıyla elit bir sporcu değilsiniz. yani sporu amatör olarak yapıyorsunuz, yarışmacı değilsiniz. bu durumda %100 e çıkmanız gerekmez hatta sağlık durumunuzu bilmediğim için (genetik, ailevi vs.) zararlı olabileceğini bile söyleyebilirim. onun için intervaller şeklinde antrenman yapmanızı ve yaşam boyu spor yapmanızı öneririm.


Ankara Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Avasküler nekroz

    Askerdeki nişanlımın ayağı burkulması sonucunda sol ayak bileğinde talus avasküler nekrozu teşhisi konuldu ve kalıcı hasar kalabilir askerliğe devam edemez gibi cevaplar aldık nasıl bir tedavi süreci yaşayacak?

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Murat Kezer

    Op. Dr. Murat Kezer

    Merhaba elif hanım talus avaskuler nekroz derecesine gore ayakbileginde kalici problemlere neden olabilir. ancak erken tanı ve tedavi ile hasar birakmadan tamamen iyilesebiliyor. gecmis olsun sağlık günler dilerim

  • Mr sonucum

    Merhaba.ayak bileğime futbol oynarken top geldi ve şişlik oluştu morarma da gerçekleşti.alçıya alındı ve şuan çıkardım.mr sonucunda tibiotalar ve subaylar eklem mesafesinde minimal artmış effüzyon ve tibialis posterior tendonu çevresinde aynı şey söyleniyor.yumuşak doku planlarında yer işgal eden le...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    Merhaba o ilk yazdığınız ödem ve efüzyon travma yani hasarın sonucudur, ve geçicidir, toparlar, ancak yer kaplayan lezyon hakkında biraz daha detaylı bilgi verilmiş olmalıdır mr da. önemli olabilir

  • Kalkaneus kırıgı

    Öncelikle iliginiz için tesekkeur ederim ayakgımı 1 ay once burktum ve halen alçıda ve hiçbir duzelme yok.2 doktora gıttım 2 sıde farklı sey soyledı.tomo sonucumu yorumlarsanız cok memnun olurumtibiotalar eklem mesafesi ve eklem yüzleri tabiidir. eklem mesafesinde artmış sıvı izlenmemiştir. talus...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Geçmiş olsun tomografi raporunuzda topuk kemiğinizin dış tarafında yer değiştirmiş kırık parçasından bahsediyor , bu bölge eğer yük taşıyan yerde ise ameliyat edilmesi gerekir. saygılarımla



  • Tarak kemiği kırığı

    Merhabalar daha 4 gün önce ayak burkulması sonucu doktora gittim metatarsal kemik kırığı olduğu ve alçı gerektiği söylendi. ayağımda hiçbir ağrı ve acı yok. ertesi gün alçı için gittiğimde ise burkulma kaynaklı şişme ve morluk olabileceği söylenerek alçıya alınmadan gönderildim. 2 gün önce başka bir...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Geçmiş olsun kırık tedavisinin temeli hareketi kısıtlayarak kaynamanın olmasını beklemektir bazı kemikler etrafındaki diğer dokular sayesinde alçı olmasada dengelidirler ayaktaki 4 parmak her 2 tarafındaki sağlam kemikler sayesinde dengeli durur . yarım alçı ile ayak bileğini sabitlemek yeterl... Cevabı gör

  • Bilek burkulması

    Hocam ayağım burkuldu 1 hafta önce çekilen röntgende kırık veya çıkık yok.doktor alçıya aldı 3 hafta kalacak dedi ben dayanamadım söktüm. şu an yürüyebiliyorum ama bilekte az bişey şişlik ve taban kısmında morarma var ve yürürken bacağım karıncalanıyor gibi ne yapmam gerek sizce basmaya devam edeyim...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Serim Özçelebi

    Op. Dr. Serim Özçelebi

    İleride sorun yaşamamak için alçıyı tekrar yaptırmalısınız, geçmiş olsun.

  • Ayak tarak kemiği kırığı

    Sayın mehmet demirtaş hocam cevabınız için çok teşekkür ediyorum. bu sitede "bu tür kırıklar altı hafta tam alçıda kalmalıdır." bilgisini okuduğum için böyle bir soruyu sorma ihtiyacı hissettim. ayağımın üzerine bastığımda ağrı oluyor. tam olarak kaynama gerçekleşmediği, kemikteki kaynama yeni başla...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Serçe kemiği çok yük taşımadığı için ödem azalınca basabilirsiniz



  • Ayak bileği burkulma/kırık

    Hocam merhabalar basket oynarken havada bir carpisma sonucu sol ayak bilegimin dışının üzerine tüm vücüt ağırlığımla düştüm çıt etti yere oturdum bekledim o sıra ayak serçe parmağım uyuştu 2dk hemen duzeldi. kalkıp tekrar top oynadım şimdi evdeyim ve ayak dışında bilekte şişme var ve ayak parmaklari...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Bilgehan Tağrikulu

    Uzm. Dr. Bilgehan Tağrikulu

    Geçmiş olsun bahsettiğiniz olay bağ yaralanması şeklinde görünüyoe ancak mr çektirilerek yaralanma ve tendonaların durumunu görmek gerekir buz kompres ve elevasyon öneriyoeum en kısa zamanda muayne öneririm

  • Ayak tarak kemiği kırığı

    Merhabalar. sol ayağımın serçe parmağının altındaki tarak kemiği kırıldı. bir hafta atel de kaldı. iki hafta alçıda kaldı. dün alçı da çıkarıldı. kaynamanın başladığı, tam kaynamanın 8, 9 ay sürdüğü söylendi. içimde bir tereddüt var. bu kadar sürede alçının çıkarılması doğrumudur. teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Geçmiş olsun bu kırıkta alçının çıkartılması doğrudur, doktorlarınıza güvenin. saygılarımla

  • Ayak bilegi

    Tesekkur ederim hocam

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Geçmiş olsun



  • Kemik iliği ödemi

    Merhaba hocam,1.5 ay önce vasıtadan sert inip sonrasında tek ayakta zıpladığım için bir süre, sol ayağımda lateral kuneiform kemikte medullar ödem oluştu.ben dikkat etmedim,dinlendiremedim hiç.1 ay sonraki mr da aynı çıktı. tam istirahate 15 gün önce başlayabildim. on gün hiç basmadım. 5 gündür de d...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Aslı hanım, kemik ödemi tek başına sorun değil. ama diğer şikayetleriniz; ayak-bileğinde başka alanlarda da ödem olduğu ve sinir sıkışması gibi bir durum yaşadığınızı düşündürüyor. istanbul da iseniz bir spor hekimliği merkezine başvurunuz. baltalimanı , çapa tıp fakültesi hastaneleri olabilir ola... Cevabı gör

  • Ayak yatak kemigi kirilamsi ve vidalama

    Merhaba hocam 02.03.2019 tarihinde sag ayagimin burkulmasi sonucu 5. matetars kemigi kirildi ve kenardan cikti acile gittigimde 2 defa alciya koyup cikartildi kemik durmuyor dedi ve sonunda alciyi kuruyana kadar tutup rontgen sonucuna baktilar uc uca geldi dediler. poliklinik doktorun karar versin...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Hasan Tatari

    Prof. Dr. Hasan Tatari

    Sizi ve kırığınızı görmediğim için ne önerildiğini bilmiyorum. bu nedenle doktorunuza sormanız daha uygun olur.

  • Ayak burkmasi sonucu topukta batma

    Mr sonucumu yorumlar mısınız lütfen lomber spinal mr tetkiki fse t2 sagittal, se t1 aksiyel ve sagittal planda alınan görüntülerin incelenmesinde; lomber lordoz normaldir.a��kl��� sola bakan rotoskolyoz mevcuttur. vertebra korpus yükseklikleri ve kemik iliği intensiteleri normaldir. l3-4 düzeyinde m...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. İbrahim Mustafa Çimen

    Op. Dr. İbrahim Mustafa Çimen

    Merhabalar geçmiş olsun.daha önce şüphelendiğim gibi belinizde 2-3 seviyede fıtıklarınız var.size tavsiyem bununla ilgili fizik tedaviye başvurmanız.tekrardan geçmiş olsun...



  • Ayak bilegi

    Farkli bir yerde yapildi prp hocam plantar fasiiden eklemden heryerden yapildi ayagim cabuk yoruluyor yarim saat yuruyunce butun gun ayakta durmus gibi agrili ve yorgun sag ayak ustune darbe sonucu odem olustu 2014 te 1.5 yilin sonunda kortizon ile gecti 2 yildir iyidim masa basi calisiyordum cikti...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Açıkçası bir aşırı kullanım durumu var gözüküyor. daha önce dediğim gibi . kompartman sendromuna benziyor. bir yürüme analizi yaptırıp ona göre özel tabanlık ve ayakkabı kullanmanızda fayda var gibi duruyor. ayrıca bol germe egzersizleri ile birlikte kontrollü kuvvet egzersizleri gerekecek gibi. ge... Cevabı gör

  • Ayak bilegi

    Merhaba hocam bugun uludağ üniversitesi spor hekimligine geldim ayagimdaki sorunla ilgili sizin muayene edeceginizi tahmin ettim ayak bilegimdeki tibialis posterior ve fleksor hallusis longus tendonu medialde kalinlasma oluyor istirahatte normale donuyor yuruyilunce kalinlasiyor iltihaplanma sonrasi...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Bu tedaviler bizde mi yapıldı? bahsettiğiniz sorunlar kompartman sendromu gibi duruyor. kullandığınız ayakkabı zemin basış bozukluğu gibi faktörlerin hepsi önemli. çok aşırı yükleniyorsanız kroniklekmiş te olabilir. bunları gözden geçirmek gerekir. geçmiş olsun

  • Sağ ayak beligimde şişlik

    (\line {\b sağ ayak mrg } \line {\b } \line {\b bulgular: } \line {\b sağ ayak sırtında cilt ve cilt altı dokularda geniş ödem-enflamasyon alanı düşündürür t1a hipo, t2a hiperintens sinyal değişiklikleri mevcuttur(sellülit?). } derin kemik yapılarda destrüksiyon veya sinyal değişikliği saptanmamıştı...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Tahir Altan Külekçioğlu

    Op. Dr. Tahir Altan Külekçioğlu

    Merhaba. ayak bileği mr'inizda yumuşak doku ödemi dişinda önemli bir bulgu saptanmamiş. zorlama varsa ilaç tedavisi ve istirahat faydali olacaktir. zorlama olmaksizin başladiysa bazi kan tetkikleri de yapmakta fayda var. tabi ki muayene bulgulariniz önemli! geçmiş olsun.






.
x