Egzersiz hakkında

  • merhaba.24 yaşında erkeğim.direnç ve dayanıklılık tarzı egzersizler yapıyorum. diren egzersizleri çoğunlukla 1RM %70-%95 şiddetinde dayanıklılık egzersizleri de çoğunlukla %60-%80 HR Max şidettinde oluyor.bu şiddetlerde yapılan egzersizler egzersiz volume u olarak çok fazla yapılırsa vücudun başedemeyeceği kadar fazla oksidatif stres oluşur mu? egzersiz volume unu aşamalı olarak mı artırmamız gerekir? teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:
    Dr. Ferruh Yavuz

    Anladığım kadarıyla elit bir sporcu değilsiniz. yani sporu amatör olarak yapıyorsunuz, yarışmacı değilsiniz. bu durumda %100 e çıkmanız gerekmez hatta sağlık durumunuzu bilmediğim için (genetik, ailevi vs.) zararlı olabileceğini bile söyleyebilirim. onun için intervaller şeklinde antrenman yapmanızı ve yaşam boyu spor yapmanızı öneririm.

    tarihinde cevapladı.

Ankara Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Sağ ayak beligimde şişlik

    Krem ve buz tedavisi uyguluyorum iner gibi oluyor fakat üzerine basınca aynı şekilde tekrar ağrı ve şişme oluyor ama hocam bu sürekli boylemi olucak şişlik hiç inmicekmi

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Tahir Altan Külekçioğlu

    Op. Dr. Tahir Altan Külekçioğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sol ayak bilegimde burkulma

    Merhaba hocam ben 23 gün önce ayak bileğimi burktum ve şişliği ve ağrısı geçmiyor devam ediyor mr sonucumu yorumlaya bilirmisiniz acaba.. inceleme tekniği: t1 ağırlıklı aksial ve sagittal, stir ağırlıklı sagittal, yağ baskılamalı t2 ağırlıklı aksial ve koronal, bulgular: kesitlere girdiğ...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Burak Önvural

    Op. Dr. Burak Önvural

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Pastor malleol kırık

    İyi günler hocam. bileğimin burkulması sonucu pastor malleol kırık oldu ve burkulmadan dolayı bağ ve dokularım zorlandı. 25 günlük alçı sonucu, alçım bugün çıktı. doktorum 1 hafta daha üstüne basmamam gerektiğini söyledi ancak hareket ettiremiyorum çok fazla ve hafif ağrıyor. ufak ufak hareket ettir...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Serkan Erman

    Op. Dr. Serkan Erman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Avasküler nekroz

    Askerdeki nişanlımın ayağı burkulması sonucunda sol ayak bileğinde talus avasküler nekrozu teşhisi konuldu ve kalıcı hasar kalabilir askerliğe devam edemez gibi cevaplar aldık nasıl bir tedavi süreci yaşayacak?

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Murat Kezer

    Op. Dr. Murat Kezer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mr sonucum

    Merhaba.ayak bileğime futbol oynarken top geldi ve şişlik oluştu morarma da gerçekleşti.alçıya alındı ve şuan çıkardım.mr sonucunda tibiotalar ve subaylar eklem mesafesinde minimal artmış effüzyon ve tibialis posterior tendonu çevresinde aynı şey söyleniyor.yumuşak doku planlarında yer işgal eden le...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kalkaneus kırıgı

    Öncelikle iliginiz için tesekkeur ederim ayakgımı 1 ay once burktum ve halen alçıda ve hiçbir duzelme yok.2 doktora gıttım 2 sıde farklı sey soyledı.tomo sonucumu yorumlarsanız cok memnun olurumtibiotalar eklem mesafesi ve eklem yüzleri tabiidir. eklem mesafesinde artmış sıvı izlenmemiştir. talus...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ayak burkulması

    Ortopedi sol ayak bileği burkulma ,emar sonucu. talusta t1 hipointens.yağ baskılı t2 ağırlıklı görüntülerde hiperintens görünümde kemil iliği ödemi alanları. tibiatalar eklem sıvısında minimal artış. anterior talafibuler ligamanda totala yakın yırtık lehine bütünlük kaybı, tibialis posterior...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Daniş Dikmen

    Op. Dr. Daniş Dikmen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tarak kemiği kırığı

    Merhabalar daha 4 gün önce ayak burkulması sonucu doktora gittim metatarsal kemik kırığı olduğu ve alçı gerektiği söylendi. ayağımda hiçbir ağrı ve acı yok. ertesi gün alçı için gittiğimde ise burkulma kaynaklı şişme ve morluk olabileceği söylenerek alçıya alınmadan gönderildim. 2 gün önce başka bir...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği

    Basketbol oynarken bileğimi ters bastım.hemen buz koydum fakat şişme başladı hemen acile gittim yapılan görüntülemede bilek kısmında kemiğin normal gözükmediğini çatlaktan şüphelendiklerini söylediler yarım alçıya aldılar üzerine hafif basınca bir ağrı yok ama bazen sızı duyuyorum.3 gün sonra doktor...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Hasan Basri Pınar

    Op. Dr. Hasan Basri Pınar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Bilek burkulması

    Hocam ayağım burkuldu 1 hafta önce çekilen röntgende kırık veya çıkık yok.doktor alçıya aldı 3 hafta kalacak dedi ben dayanamadım söktüm. şu an yürüyebiliyorum ama bilekte az bişey şişlik ve taban kısmında morarma var ve yürürken bacağım karıncalanıyor gibi ne yapmam gerek sizce basmaya devam edeyim...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Serim Özçelebi

    Op. Dr. Serim Özçelebi

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak tarak kemiği kırığı

    Sayın mehmet demirtaş hocam cevabınız için çok teşekkür ediyorum. bu sitede "bu tür kırıklar altı hafta tam alçıda kalmalıdır." bilgisini okuduğum için böyle bir soruyu sorma ihtiyacı hissettim. ayağımın üzerine bastığımda ağrı oluyor. tam olarak kaynama gerçekleşmediği, kemikteki kaynama yeni başla...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği burkulma/kırık

    Hocam merhabalar basket oynarken havada bir carpisma sonucu sol ayak bilegimin dışının üzerine tüm vücüt ağırlığımla düştüm çıt etti yere oturdum bekledim o sıra ayak serçe parmağım uyuştu 2dk hemen duzeldi. kalkıp tekrar top oynadım şimdi evdeyim ve ayak dışında bilekte şişme var ve ayak parmaklari...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Bilgehan Tağrikulu

    Uzm. Dr. Bilgehan Tağrikulu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ayak tarak kemiği kırığı

    Merhabalar. sol ayağımın serçe parmağının altındaki tarak kemiği kırıldı. bir hafta atel de kaldı. iki hafta alçıda kaldı. dün alçı da çıkarıldı. kaynamanın başladığı, tam kaynamanın 8, 9 ay sürdüğü söylendi. içimde bir tereddüt var. bu kadar sürede alçının çıkarılması doğrumudur. teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bilegi

    Tesekkur ederim hocam

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kemik iliği ödemi

    Merhaba hocam,1.5 ay önce vasıtadan sert inip sonrasında tek ayakta zıpladığım için bir süre, sol ayağımda lateral kuneiform kemikte medullar ödem oluştu.ben dikkat etmedim,dinlendiremedim hiç.1 ay sonraki mr da aynı çıktı. tam istirahate 15 gün önce başlayabildim. on gün hiç basmadım. 5 gündür de d...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x