Egzersiz hakkında

  • merhaba.24 yaşında erkeğim.direnç ve dayanıklılık tarzı egzersizler yapıyorum. diren egzersizleri çoğunlukla 1RM %70-%95 şiddetinde dayanıklılık egzersizleri de çoğunlukla %60-%80 HR Max şidettinde oluyor.bu şiddetlerde yapılan egzersizler egzersiz volume u olarak çok fazla yapılırsa vücudun başedemeyeceği kadar fazla oksidatif stres oluşur mu? egzersiz volume unu aşamalı olarak mı artırmamız gerekir? teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:

    Anladığım kadarıyla elit bir sporcu değilsiniz. yani sporu amatör olarak yapıyorsunuz, yarışmacı değilsiniz. bu durumda %100 e çıkmanız gerekmez hatta sağlık durumunuzu bilmediğim için (genetik, ailevi vs.) zararlı olabileceğini bile söyleyebilirim. onun için intervaller şeklinde antrenman yapmanızı ve yaşam boyu spor yapmanızı öneririm.

    tarihinde cevapladı.

Ankara Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Ayak burkulması

    Ben sol ayağımın üzerine biraz yanlış şekilde oturdum. sonrasında biraz sızı başladı. ertesi sabah sol ayak bileğimin iç kısmı şişmişti ve ağrı vardı üzerine basınca ağrıyordu fakat basabiliyordum. yaklaşık 3 gün oldu ağrı azaldı ama şişlik ve gerginlik hala var ve biraz zorlanarak basıyorum. dr. be...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. İrşadi İstemi Yücel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği burkulması

    Merhabalar hocam. yaklaşık 4-5 aydır haftada bir düzenli olarak halı saha maçı yapıyorum. bu maçların yüzde 90'ında sağ ayak bileğim dışa doğru burkuluyordu. geçen hafta fizyo terapiste gittim. ayağımı yanlış bastığımı söyledi. bana tabanlık, ilaç ve egzersiz verdi. aynı gün halı saha maçı yaptım. y...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Tahir Altan Külekçioğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği burkulması

    Yi günler hocam benim sol ayağım yaklaşık 3-4 yıldır burkuluyor sadece sol ayağım , ve günlük burkulduğunda o gün sürekli tekrarlıyor çok rahatsız oluyor ve acıyor şimdinden teşekürler hocam

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Bülent İnce

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ayak bileği burkulması

    Merhaba. ben 4 ay önce sol ayak bileğimi burktum. röntgen ve mr sonuçlarımın temiz olduğunu söyledi doktorlar ancak bileğimdeki şişlik ve ağrı devam ediyor. aynı zamanda bacağımın sol dış kısmı da ağrıyor. ayakta uzun süre duramıyorum bu ağrıdan dolayı. bundan sonrası için nasıl bir yol izlememi öne...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Utku Erdem Özer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği burkulması

    Merhaba kısa zaman önce sol ayak bileğim iki kez burkuldu ve muayene sonuçu mr çektirdim. sonuç; atfl rüptüre olarak izlenmektedir. devamsızlık mevcuttur. klinik kolerasyon önerilir. şeklinde çıktı. yorumlayabilirseniz sevinirim.

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ahmet Özyazgan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği burkulması

    Basketbol oynarken ayağım dış bağda kıkırt sesi geldi hocam kırık çıkık yok doktor bağ zedelenmesi dedi. ilk hafta yere çok az bastım acı oluyordu bilekte. şuan 21. gündeyim yürüyebiliyorum ardından ödem oluşuyor hocam bu şişlik normal mi? dış bağ zedelenmesi olduğu için bileğimi dışa doğru bükünce...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Sağ ayak beligimde şişlik

    Krem ve buz tedavisi uyguluyorum iner gibi oluyor fakat üzerine basınca aynı şekilde tekrar ağrı ve şişme oluyor ama hocam bu sürekli boylemi olucak şişlik hiç inmicekmi

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Tahir Altan Külekçioğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sol ayak bilegimde burkulma

    Merhaba hocam ben 23 gün önce ayak bileğimi burktum ve şişliği ve ağrısı geçmiyor devam ediyor mr sonucumu yorumlaya bilirmisiniz acaba.. inceleme tekniği: t1 ağırlıklı aksial ve sagittal, stir ağırlıklı sagittal, yağ baskılamalı t2 ağırlıklı aksial ve koronal, bulgular: kesitlere girdiğ...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Burak Önvural

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Pastor malleol kırık

    İyi günler hocam. bileğimin burkulması sonucu pastor malleol kırık oldu ve burkulmadan dolayı bağ ve dokularım zorlandı. 25 günlük alçı sonucu, alçım bugün çıktı. doktorum 1 hafta daha üstüne basmamam gerektiğini söyledi ancak hareket ettiremiyorum çok fazla ve hafif ağrıyor. ufak ufak hareket ettir...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Serkan Erman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Avasküler nekroz

    Askerdeki nişanlımın ayağı burkulması sonucunda sol ayak bileğinde talus avasküler nekrozu teşhisi konuldu ve kalıcı hasar kalabilir askerliğe devam edemez gibi cevaplar aldık nasıl bir tedavi süreci yaşayacak?

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Murat Kezer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mr sonucum

    Merhaba.ayak bileğime futbol oynarken top geldi ve şişlik oluştu morarma da gerçekleşti.alçıya alındı ve şuan çıkardım.mr sonucunda tibiotalar ve subaylar eklem mesafesinde minimal artmış effüzyon ve tibialis posterior tendonu çevresinde aynı şey söyleniyor.yumuşak doku planlarında yer işgal eden le...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kalkaneus kırıgı

    Öncelikle iliginiz için tesekkeur ederim ayakgımı 1 ay once burktum ve halen alçıda ve hiçbir duzelme yok.2 doktora gıttım 2 sıde farklı sey soyledı.tomo sonucumu yorumlarsanız cok memnun olurumtibiotalar eklem mesafesi ve eklem yüzleri tabiidir. eklem mesafesinde artmış sıvı izlenmemiştir. talus...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ayak burkulması

    Ortopedi sol ayak bileği burkulma ,emar sonucu. talusta t1 hipointens.yağ baskılı t2 ağırlıklı görüntülerde hiperintens görünümde kemil iliği ödemi alanları. tibiatalar eklem sıvısında minimal artış. anterior talafibuler ligamanda totala yakın yırtık lehine bütünlük kaybı, tibialis posterior...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Daniş Dikmen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tarak kemiği kırığı

    Merhabalar daha 4 gün önce ayak burkulması sonucu doktora gittim metatarsal kemik kırığı olduğu ve alçı gerektiği söylendi. ayağımda hiçbir ağrı ve acı yok. ertesi gün alçı için gittiğimde ise burkulma kaynaklı şişme ve morluk olabileceği söylenerek alçıya alınmadan gönderildim. 2 gün önce başka bir...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mehmet Demirtaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği

    Basketbol oynarken bileğimi ters bastım.hemen buz koydum fakat şişme başladı hemen acile gittim yapılan görüntülemede bilek kısmında kemiğin normal gözükmediğini çatlaktan şüphelendiklerini söylediler yarım alçıya aldılar üzerine hafif basınca bir ağrı yok ama bazen sızı duyuyorum.3 gün sonra doktor...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Hasan Basri Pınar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x