Düz taban egzersizleri

  • Sayın Yusuf hocam tekrardan merhabalar.Bende esnek düz taban rahatsızlığı bulunmakta özellikle spor yaparken koşu bandında koşarken çok fazla yoruluyorum doğru telafuz ediyor muyum bilmiyorum ama"soleus" kaslarında var ayak tabanlarımda çok ağrı oluyor.Benim ne tür egzersizler yapmam gerekiyor , koşu bandında koşmak doğrumudur , spor yaparak ayak kaslarını geliştirip dayanma süremi uzatabilir miyim veya rehabilitasyona mı ihtiyacım var.Yürümede sıkıntı yok fakat koşma ve yokuş yukarı çıkınca zorlanmalar başlıyor.23 yaşındayım kilom ideal tabanlık kullanmıyorum gözle görülür bir fark olur mu bilmiyorum askerlik süremde yaklaşıyor zorluk çekmek istemiyorum. Aklımda bu tür sorular var hep yardımcı olursanız çok minnettar kalırım , teşekkürler...

  • Doktor Cevabı:

    Tabanlık kullanman gerekebilir değerlendirmek lazım, ağrıları gidermek için daha fazla kondüsyona ve doğru egzersizlere ihtiyacın var. duruma göre rehabilitasyona ihtiyacın olabilir. detaylı muayene için bir ftr hekimine başvurmanı öneririm, bu ortamda doğru karar verip egzersiz planı çıkarmak mümkün görünmüyor. askerliği fazla düşünme, eğer düz taban olduğun için ağrı problemi doktor tarafından onaylanırsa spordan muaf olursun askerde.

    tarihinde cevapladı.

Tokat Fizyoterapist uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boyun gerginligi, katılık spazm

    Teşekkürler hocam, peki acaba bu küçük fitiklasmalarin önüne geçmek, büyümesini önlemek veya tersine cevirmek icin yapabileceğim birşey var midir?boyum 176 kışın 93 kiloydum diyet ve sporla şuan 79 kg ye düşürdüm, genel olarak az da olsa bir rahatlama oldu omurga uzerinde, dahada yag yakimi yapip...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. M. Fatih Çoşkunoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kasıkta kutleme

    Hocam iyi günler 1 soru daha sorabilir miyim ,ablam omzunu zorlama nedeniyle 1 seneden beri omuzda kürek kemiği bölgesinde ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşıyor. mr sonucu omuz sıkışması teşhisi kondu . bu hastalık nedir. çözümü var mıdır ? ömür boyu sürebilir mi

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Mahmut Yücel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kavrama kabiliyetinin tükenmesi

    Değerli behlül hocam merhabalar iyi günler diliyorum izninizle bir sorum olacaktı. 24 yaşındayım vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum. sorunum şu ya da bilmiyorum normal bir süreç mi? hocam şimdi biceps ve ön kol için hummer curl hareketini yapıyorum. dambılları kavrıyorum hiçbir sıkıntı yok hatta...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Bobath Terapisti Behlül Levent

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kasıkta kutleme

    İyi günler hocam, ben de yaklaşık 8-10 senedir bacağımı yukarı kaldırıp indirince kasıktan küt küt diye ses geliyor, günlük yaşamda ağrısı sızısı yok , son 2-3 aydır. bel fıtığı teşhisi kondu doktor yapmam için hareket verdi hareketlerden birisi sırt üstü bacağımı yukarı kaldırıp indirmek bu hare...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Mahmut Yücel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kalçada uyuşma

    Merhaba hocam, 1 aydır kalçamın arka sağ tarafının bir kısmında hissizlik var, hafif dokununca hiçbir şey hissetmiyorum, biraz daha şiddetli dokununca karıncalanma gibi hissediyorum. spor yapıyordum, ardından 20 saatlik bir otobüs yolculuğunda uzun süre oturunca böyle bir sorun oluştu. sizce neyden...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Ferat Başer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyun bel agrısı

    Merhabalar. mr sonuclarımda; servical lordoz düzleşmiştir. servical intervertebral disklerde dejenerasyon lehine t2 sinyal kaybı izlenmiştir. akromion tip 3 özelliktedir. c4-5-6-7 intervertebral disk mesafelerinde hafif düzeyde posterior protrüzyon vardır. spinal kanallarda daralmaya yol açmışlardı...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Erkan Alp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Menisküs ve öçb yırtığı

    Hocam merhaba mr raporumda kronik acl rüptürü lehine anlamlı bulgular, medial menisküs posterior hornunda inferior hornunda artiküler yüzeye uzanan grade iii a periferal yırtık mevcuttur yazıyor kesin ameliyat olmalı mıyım sosyal hayatıma genel olarak devam ediyorum cok zorlayınca agrım oluyor ama d...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Halil ibrahim Kurmaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • İdrar tutmak

    Merhaba yasemin hanım, beni yönlendireceğiniz doktor bilgisi verebilirmisiniz pandemi den dolayı dönüş yapamadım cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim iyi günler

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Yasemin İrkilata

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ameliyat sonrası kuyruk sokumu ağrısı

    Merhabalar ayşegül hocam ben 21 yaşındayım. 9 ay önce aniden başlayan sol testis ağrısı üzerine varikosel ameliyatı oldum. ancak ameliyattan 4-5 gün sonra kuyruk sokumu ve prostatın olduğu yerde ağrılar başladı. bu ağrılar günden güne arttı. bende pelvik ve sakral mr çektirdim ancak mr da bir şey gö...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Ayşegül Ellialtıoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Sırt bölgesi fıtık

    Merhaba volkan bey, göğüs ağrısı için kardiyoloji ve göğüs polikliniğine gittim sorunun kas iskelet ağrısı olabileceğini söylediler. fizyoterapi uzmanına gittim. mr sonucumda fıtık olduğunu söyledi fakat sırt bölgemde ağrı şikayetim yok. fıtığın durumu nedir, ameliyat gerekli midir ? mr sonucunu siz...

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Volkan Acar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kol ağrısı

    Mrb. sağ kolum da ağrılar var bazen kolumu kaldırmakta zorluk çekiyorum kıyafetimi çıkarmakta zorlanabiliyorum hatta bazen çok ağrıdığında başıma kadar vuruyor. sağ kolumun köprücük kemiği diğer kolumun köprücüğünden farkli şişlik gibi bişey hiç geçmiyor tavsiyeniz nedir.

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Halil Kiraz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Elini yumruk ypması

    Merhaba hocam. 36 hftalik dogum yaptım. kızım 7 aylik ellerini bas parmagı içinde yumruk yapıyor genelde. ama el tercıhinde bulunmuyor oyuncklara uzanması elden ele gecirmesi ıyı yvas yvas desteksz oturmayada başladi. sagına soluna döneblıyor bacaklarını kavrayip agzına gotürebılıyor ama heyecnlan...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Canan Yıldırım

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Sinir hastalıkları

    Hocam 9 aylık oğlum istirahat halindeyken elleri sürekli kapalı. gelişimi akranlarına göre iyi.7.ayindan beri desteksiz oturuyor ve sürünüyor. kolları da kapalı halde genelde. herhangi bi kasılma durumu yok. bu durum normal mi? ne önerirsiniz?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Canan Yıldırım

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • 4 yaşında oğlum çiğnemiyor

    Hocam merhaba oğlum 4 yaşında ve hiç bir şekilde çiğnemiyor katı gıda hep blender yaparak yedirdim ve şu an hem yeme isteği çok az hemde çiğnemiyor hemen tükürüyor lütfen yardım edin eskişehir de gitmediğimiz doktor pedagog kalmadı

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Numan Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bel fıtığı

    Hocam merhaba ben 19 yaşındayım  bel ağrısı şikayetiyle doktora gittim ve mr çektirdim mr da l4-l5 seviyesinde fıtık başlangıcı çıktı. ve doktor normalde mrda skolyoz gözükmez ama şans eseri gözüktüğünü skolyozun da olduğunu söyledi ama boyutu belli değil. fıtık ileri düzeyde olmadığından belimde ta...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ahmet Savran

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x