Duygu değişkenliği

  • Merhaba Nilgün hanım Ben 21 yaşındayım ve nişanlıyım, çok kötü bir dönemden geçiyorum gibi geliyor herşeye çocuk gibi ağlıyorum kendime müdahale edemiyorum, herşeyi kafama takıp kurup nişanlımdan çıkartıyorum acısını oda ağır konuşuyor kendimi sevilmiyor gibi hissediyorum buna bile ağlıyorum, hiç bişeye hayır diyemiyorum durumum neye bağlıdır teşekkür ederim iyi çalışmalar..

  • Doktor Cevabı:

    Duygusal bozukluk veya duygusal düzensizlik, psikoloji biliminde "pek kontrol edilemeyen ve genel olarak kabul edilmiş reaksiyon ölçülerinin dışında kalan duygusal reaksiyonlar" anlamında kullanılan bir terim. duygusal düzensizlikte kişinin duyguları saniyeler, dakikalar veya saatler içinde değişimler gösterir. pek çok sağlıklı kişide görülebilen bu değişimlerde üzüntü, mutluluk, öfke, heyecan vs. gibi duyguların yoğunluğu aşırıdan hafife doğru uzanabilir. bazen kişiler duygularının yoğunluğunu düzenlemekte hayli zorluk çekerler. bu genelde bir kişilik rahatsızlığı belirtisi olabilir, bazen de çocuklukta (ve/veya halen) karşılanmamış ruhsal ve bedensel ihtiyaçlar sonucunda oluşabilir. kişinin duygularının farkında olması ve hem zihinsel/ruhsal, hem de fiziksel sağlığına itina etmesi bu duygu dalgalanmalarının kontrol altına alınmasına yardımcı olur. yapılabilecekler arasında: -duygusal reaksiyonun/cevabın fiziksel belirtilerinin ne olduğunu tanımaya çalışın. bu reaksiyon bir düşünceye, bir olaya karşılık gelişebilir ve muhakkak duygusal bir hisle beraber gelir. bedeninizi tanıyın. kalp atışları, nefes alıp verme, kan akışı, ve kas gerginliği gibi fiziksel semptomlara dikkat edin. -duygusal reaksiyonlarınızı not edin. hangi durumların sizde güçlü duygusal cevaplar yarattığı ortaya çıkacaktır.(böylece gelecekte önceden kendinizi hazırlamış olursunuz) -duygusal reaksiyon içiende olduğunuzu hissettiğiniz an, bu duygunun ne olduğunun ismini koymanız gerekir (öfke, endişe, mutluluk, hayal kırıklığı vs.) hangi duyguların hangi olay veya düşüncelerin sonucu oluştuğunu görüp, duygularınızı daha iyi idare edebilirsiniz. -yoga, farkındalık gibi zihninizi sakinleştirip, şimdiki ana konsantre olmanızı sağlayacak etkinlikler yapın. -düşünce tarzınızı olumlu hale getirin: negatif kişiler, haberler vs. den uzak durun, kendinizi olumlu kişilerle çevreleyin. -bedeninize itina gösterin: yeterli uyuyun, dengeli beslenin, düzenli ekzersiz yapın, alkol, tütün ve diğer maddelerden uzak durun. duygularınızın kontrolünüz altına alınamadığını düşünüyorsanız, ve iş, aile, sosyal ilişkileriniz bundan yara alıyorsa o zaman profesyonel yardım almaya yönelin.

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kişilik.......

    Merhaba.kusura bakmayın rahatsız ediyorum.benim sormak istediğim soru şu.kişilik örgütlenmesi ve bozukluğu arasındaki fark nedir?borderline için mesela .şimdiden cevapladığınız için çok teşekkür ederim.iyi günler .

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Adnan Cansever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bir meslekten başka bir mesleğe geçiş konusunda kararsızlık yaşıyorum ne ya...

    Merhaba hocam , kararsızlık ile alakalı bir durumu danışmak istiyorum. memurum , ve gönlümde öğretmen olmak olduğu için kontenjan artırma gibi bir çok uğraş çaba yetkililerle görüşme vs emekler sonucu branşıma yeterli kontenjan vermelerini sağladım tek başıma yaptım bunları. ve sonucunda allah nasip...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Buket Tuncer Eryonucu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bulunduğum işten başka bir işe geçiş konusunda kararsızım ne yapmam lazım ?

    Merhaba hocam , kararsızlık ile alakalı bir durumu danışmak istiyorum. memurum , ve gönlümde öğretmen olmak olduğu için kontenjan artırma gibi bir çok uğraş çaba yetkililerle görüşme vs emekler sonucu branşıma yeterli kontenjan vermelerini sağladım tek başıma yaptım bunları. ve sonucunda allah nasip...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Nihal Mumcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Okb mi gerçek mi?

    12 yaşında cinsel tacize uğradım. ama ondan sonra hiç eşcinsel olduğumu düşünmedim hep kızlara ilgim vardi. 20 yaşında şanssız bir şekilde penisimi yaraladıktan 3 yıl sonra eşcinsel kabuslar görmeye başladım şimdi eşcinsel olduğumu düşünüyorum bunlar obsesyon mu gercel hisler mi? ne yapacagimi şaşır...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Gülay Ertürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Vücutta kasılma

    Slm hocam vücudumda halsizlik kaslarımda ağrı falan oluyor birçok branşa gittim her seferinde psikolojik dendi somatik olabilirmi tek başıma sokağa çıkmaya korkar olfum çarpıntı nefes darlığımda oluyor ani gelisiyor

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Adnan Cansever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Depresyondayım

    Hayır efendim almadım henüz. dozun yüksek ayarlanması da kötü ve ağrılı hissettirir mi ? zahmet verdim kusura bakmayın kolay gelsin

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Fuat Beşkardeş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Depresyondayım

    Merhabalar efendim gerilim tipi baş ağrısı yaşıyorum ve stresliyim . sanırım depresyondayım. duloksetin içeren bir ilacın 120 mg ( maksimun doz ) olanını senelerdir kullanıyorum. ilaclarda denedik lakin çözüm olmadı . gerilim tipi baş ağrısı depresyon ile doğru orantılı midir ? ve yüksek doz a...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Fuat Beşkardeş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hocam uzun oldu ozur dileeim

    Hocam merhaba ben trans bir erkeğim ama beden olarak şu an kadın bedenindeyim bana 5 sene önce okb teşhisi konuldu 20 yaşındayım ve mesela eskiden forduçuluk adıyla bilinen şeyleri izlemek hoşuma gidiyordu bu tarz şeyleri okumak falan da bana zevk veriyordu ve sonuçta bunlar taciz içeren şeyler hoca...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Sıtkı KARACA

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sorunum ne

    Hocam öncelikle cevap için çok teşekkür ederim bende baya bilgi eksikliği var ben parafililerin suç işledikten sonra öyle psikiyatriste götürüldükleri kendileri yardım istemediklerini okudum yani her parafili tacizci midir bunu merak ediyorum ve hocam parafili demek için kişinin yalnız o şeyden tatm...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fırat Çelik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Biperiden etkileri

    Hocam merhaba biperiden 6 ay 3x1 kullandım yüz kaslarında yanma hassasiyet hissi oluştu 10 gün 2 tane 10 gün 1 tane alıp bıraktık öncelikle bırakma aşaması süresi doğrumu doktorum sinirlerin kasların etkilenmiş olabileceğini zamanla kendini yenileyeceğini 6 ay sürebileceğini söyledi kasların sini...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fırat Çelik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ağlarken bunalıma girip kol atması

    Merhaba. annem herşeyi çok kafaya takıyor. yaklaşık 4 yıl önce psikolojik tedavi görmüştü ilaçla fakat onda yinede birşeyler kaldı. bize karşı çok iyi ama ne yaşarsa yaşasın kafaya takıyo ve bize çok anlatmıyo anlatsada yine düşünüyo sanırım bu yüzden çogunlukla ayda 1 çok aglıyo ve aglarken kolu ti...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Ezgi Didem Ayaltı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Aldatma iltesim bozuklugu,degersizlik

    Merhaba murat bey iyi calişmalar aldatma terapiside veriyormusunuz? eşleri birliktemi aliyorsunuz? teşekkürler kolay gelsin.

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Murat Kırmızı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Anlamsızzz

    Merhabalar hocam iyi günler... ben 28 yaşında erkek bireyim, benim 2 yıllık ciddi bir ilişkim vardı bunun son 7 ayı nişanlı olarak geçti ve düğünüme sadece 10 gün nişanlımdan birden ve ansızın seninle kafa yapımız uyuşmuyor sen farklısın ben farklıyım bizden olmaz dedi bana ve bunu demeden 3 gün önc...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Caner ÖZTOPCU

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Anksiyete hakkinda

    Iyi akşamlar hocam ben bir süredir anksiyete tedavisi görüyorum. yakın zamanda bir sevdiğimi kaybettim ve onun ardından dün ilk kez bir atak yaşadım selectra 50 mg kullanıyorum ilac kullanirken böyle seyler olması normal mi? birden basimdan aşağı sıcak basıyor sonra vücudum soğuyor ve ardından bir t...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hüsnü Kurtuluş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Duygu durum bozukluğu

    Merhaba hocam şikayetim duygu durum “ilk önce kendimi yüksekte hissediyorum, bu harika bir şey... düşünceler hızlanıyor... sanki yıldızlar daha parlak görünüyor... doğru kelimeleri ve fikirleri anında buluyorum. daha önce hiç ilgilenmediğim insanlar ve eşyalar birdenbire ilginç hale geliyorlar. şeh...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hüsnü Kurtuluş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x