Diyetle birlikte kas kaybı

  • Merhaba ben 32 yaşındayım boyum 1.73 kilom 86 idi özelde bir diyetisyene gittim ve 15 günde 3.6 kilo tamamı yap olmak üzere zayıfladım. Aynı diyeti 2. 15 günde de uyguladığım halde 1.2 kilo kastan 0.8 sıvıdan 1.1 de yağdan kilo kaybettim. Yağ oranını düşürüp fitnese başlayacağım için kastan kaybetmek istemiyorum. Ayrıca yüzüm zayıflayıncada bana hiç yakışmıyor. Kas kaybetmemi ve diyetisyenimin yağ kaybetme oranımın 15 günde 4 katı düşmesini normal karşılıyor. Bu normalmidir? İlaveten şu husustan da bahsetmek isterim ben 2. 15 günde yürüyüşü Ve temposunu artırdım. 9. Kata evi e kadar merdivenlerden çıkmaya başladım. Ayrıca ben vardiyalı çalıştığım için geceleri uykusuzda kalıyorum sabaha kadar uykusuz kalmama rağmen diyetisyenim bana gece sadece 1 bardak süt Ve marol veriyor. Ekmek gibi karbonhidratlar vermiyor. Ayrıca 6 öğün yemek ve 3 litre su içmem sebebiyle yeteri kadar uyuyamıyor. İşede böyle gidiyorum bu olayda kas kaybetmemi etkilermi? Yardımcı olursanız sevinirim. Boşuna ücret ödeyip kaşlarımın küçülmesini istemiyorum

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba, öncelikle spora başlamak için yağ kaybetmeyi beklemeyin. doğru bir beslenme planı uygularken egzersiz de yaptığınız zaman yağ kaybınız çok daha kolay olur. bir de beslenmeyle desteklediğinizde de şikayetçi olduğunuz kas kaybını yaşamaz veya minimumda yaşarsınız. diyet sürecinde kas kaybı da görülebilir fakat doğru tedavi ile önüne geçilebilir. çalışma saatleriniz diyette mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. gece verilen ara öğünün az tutulması normal fakat burada saatlerinize ve mesai sürecindeki hareketinize bakılmalı. eğer uzun saatler ayakta iseniz bu ara öğün size yeterli olmayabilir. fakat bunun kararını vermek için gün içindeki besin tüketimi ve çalışma saatlerinizi detaylı konuşmak gerekebilir. önerim eğer memnun değilseniz başka bir diyetisyen ile öngörüşme yaparak bu şikayetinizi yüzyüze belirtmek.

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyukseklıgı kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum baska ne yapabilirim hba...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Turan Taner Gündoğdu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet ve beslenme

    Iyi günler diyete başladım 94 kiloydum 20 günde 90.4 kiloya düştüm sabah 1 simit 2 dilim peynir öğlen çorba az bulgur ekmek yok ; ara öğün olarak 4 gibi fındık badem 10 adet ; aksam üstü kekreyemişli 1 kase yogurt 1 saat yürüyüş 9 gibi 1 bardak şekersiz süt ; tatlı yok size sorum sabah 1 simit fazl...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Duygu Kopan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet ve dogru beslenme

    Iyi gunler diyete basladim 94 kiloydum 15 gunde 90.4 kiloya dustum sabah 1 simit 2 dilim peynir oglen corba az bulgur ekmek yok 4 gibi findik badem 10 adet aksam ustu kekreyemisli 1 kase yogurt 1 saat yuruyus 9 gibi 1 bardak sekersiz sut tatli yok size sorum sabah 1 simit fazlami dogru yoldamiyim te...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Nevzat Durak

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyuksekligi

    Kolestetolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir tatli kasigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim niacin hapi...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ebru Çete

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Probiyotik

    Merhaba begüm hanım.benim kronik kabızlık ve karnımda şişlik problemim var.barsak alışkanlığımı düzenlemek için nbl probiyotik gold gibi probiyotikler kullanmak yararlı olur mu?şase formdaki probiyotikler etkisiz, bakterilerin  birçoğu mide asidinde ölüyor diyorlar, doğru mu?bir de bu probiyotikleri...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Begüm Sevgi

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • İntestinal metaplazi beslenme

    Hp negayif çıktı ve kronik gastrit pozitif çıktı. peki vitamin ilacı kullanabilirmiyim. teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Bengü Burcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • İntestinal metaplazi beslenme

    Merhabalar. mart ayı gibi çektirdiğim endeskopi sonucunda midede intestinal metaplazi kopleks tip oldupunu öğrendim.şuan için maalesef evden çıkamadığımuz için buradan yani internet ten birşeyler öprenmeye çalışıyorum. bu hastalıkta beslenme ne şekilde olmalı acaba, nelere dikkat edilmeli. yardımcı...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Bengü Burcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo alamama

    Merhaba doktor hanım ben kilo almak istiyorum acaba bana kilo almak için diyet listesi gönderebilir misiniz? ve neler önerirsiniz teşekürler

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Merve Toros

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • İştahımı kesemiyorum

    Merhaba elif hanım yaşım 22 boyum 1.57 kilom 60 oldu 1 haftada 3 kilo aldım iştahım çok açıldı tok olsam bile yemek yiyorum gördüğüm herşeyi canım çekiyor napmam lazım ve ayrıca kilo vermek istiyorum uygun fiyata görüşmek isterim

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Elif Bilgin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kilo verememe

    Merhaba, 1.78 boyunda 72 kiloyum.kilo vermeye çalışıyorum 16 gündür şekeri unu herşeyi kestim diyebilirim. sağlıklı bir şekilde ara öğünler günde 3 litre su salata ve sebze ağırlıklı öğlenleri protein ağırlıklı besleniyorum sabah kahvaltımı da yapıyorum. fakat gözle görülür bir incelme ya da kilo ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Bilge Çetin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Probiyotik

    Selam hocam.ben ufak bir bilgi almak istiyorum sizden.sütü sirkeyle keserek elde ediken sarı suda probiyotik olmadığını öğrendim.ama probiyotik içermesede o sarı suyla turşu yapılabiliyor.peki,bu şekilde elde edilen turşuda ne kadar probiyotik bulunur?bunu sormamın sebebi,sirkeyle veya limonla yapıl...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Meltem Yaman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Glisemik yük hesaplama

    Hocam ben bir soruda glisemik yük hesaplama hakkında bir soru sormuştum.yanlışlıkla eksik cevap verdim ve sildim.buradan soracağım. hocam,"her hangi bir gıdanın glisemik indeksi, 50 gr sindirilebilir karbonhidrat ihtiva eden miktarında belirlenmektedir" diye okudum.yani,mesela pişmiş lahananın gl...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Özalp Kaya

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Hormonal problem

    Merhaba ben 22 yaşındayım 1.57 boyundayım 3 yıl önce spora başladım 4 ay spor yaptım ve 8-9 kilo verdim şu an 50 kiloyum ve o günden beri adet görmüyorum ultrason sonuçlarım normal hormon değerlerim amh 3.25 estadriol 13 fsh 4.17 lh:1.07 prolaktin 15.75 kortizol 24.30 sizce gebelik konusunda bi sıkı...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Hülya İmece

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gizli şeker-kollesterolde beslenme

    Hocam merhaba, bende gizlişeker çıktı. yüksek tansiyonum var. ilaçla sorun yok. yaşım 59 diyetisyen takibindeyim.verdiği beslenmeye uymaya çalışıyorum kendisine ulaşamadım sormayı unuttğum iki bilgiye ihtiyaç duyorum.sizce mümkünse bilgi amaçlı görüşünüzü öğrenebilirmiyiz.sabah 7 de bir büyük bardak...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Aydın Kırışık

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Metabolizmam çok yavaş çalışıyor hızlandırmak için ne önerirsiniz?

    Melike hanım merhaba bir konuda desteğinizi istemekteyim metabolizmam çok yavaş çalışıyor buda sürekli kilo almama sebep olmaktadır.metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalıyım bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Melike Atlas

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x