Diyet

  • Hocam iyi günler.Öğrenciyim ve okumak için batıdan doğuya geldim.Yemek kültürüm vs değişince fastfood ağırlıklı beslendim ve 10 kilo aldım.evet insanlara göre abartılacak bir kilom yok ama oldugu gibi bel ve basenime yığıldı.Ne önerirsiniz?Teşekkürler

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba.ülkemizde doğu ve batı arasında beslenme alışkanlıkları farkı mevcuttur.bunu coğrafik koşullar oluşturmuştur.fastfood ise artık günümüzde doğu'dan batı'ya ülkemizin heryerinde bulunmaktadır.kısa süre alınan,fazla kilolar genelde bel ve basen bölgesinde yağlanmaya,bayanlarda selülit artışına,ciltte sivilcelenmelere sebep olur.fiziksel olarak etkiler böyledir.fizyolojik **** şekeri dalgalanmalarına,kan yağlarında artışa,hipertansiyon oluşumuna,karaciğer enzimlerinde yükselmelere ve iç organlarda yağlanmaya neden olabilmektedir.tam olarak boyunuzu,kilonuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı bilemediğim için bu sorunuza genel olarak yanıt vereceğim.aile yanından ayrılış,yeni bir şehir,arkadaş ortamı,sınav stresi genelde öğrencilerin yeme sorunlarının temelinde yatan nedenlerdendir.eve yemek pişirme ortamı olmayan öğrenci,dışardan hazır beslenmeye yönelmektedir.dışardaki besinler çoğunlukla sağlıksız yöntemlerle pişirilir.ev yemeklerine göre daha fazla şeker,yağ ve tuz içerir.evde yemek pişirme imkanınız var ise,kesinlikle değerlendirin.yapılan araştırmalarda,fastfood beslenen öğrencilerin uyku düzenleri bozuk ve başarı oranları düşük bulunmuştur.yemeklerinizi yaparken daha az yağ kullanın.daha çok sebze yemeği yağın.kahvaltı öğünü,çok önemlidir.güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın.sizin yaşınızda bir birey için haftada 5-6 gün kahvaltısına haşlanmış yumurta eklenmesi yerindedir.evde yemek yapma imkanınız yoksa, dışarda yediğiniz yemeklerinizi doğru seçimlerle daha sağlıklı hale getirin.örneğin:fastfood miktarını ve sıklığını azaltın.fastfood yerken, yanında şekerli ve gazlı içecek tüketmeyin.yerine su/ayran tercih edin.friench fires adı verilen patates cipsi/kızartması tarzı ek ürünlerden uzak durun.izgara tavuk,balık,az yağlı et ve ızgara yağsız köfte tercihleriniz arasında olabilir.her öğününüzde mutlaka salata(yağsız)ve yoğurt(kaymaksız ve ya az yağlı) tüketin.ev yemekleri yapan yerlerden tüketebilirsiniz ancak ev yemekleri yapan yerlerin çoğu aşırı yağ kullanmaktadır.isterken yağsız olmasına özen gösterin.market tipi beslenmeyi(bisküvi,çikolata,meyve suyu,kraker ve diğer tüm hazır besinler)mümkün olduğunca az tüketin.ara öğün yapmaya özen gösterin.ara öğünlerinizde sağlıklı atıştırmalıklara(yaş/kuru meyve,ceviz,badem,fındık,kefir,ayran...vs)yer verin.bol su için.kahve ve çayınızdaki şeker miktarını azaltın.ekstra krema kullanmayın.miktar kontrolü sağlayın.unutmayın meyvenin bile belli bir miktarı vardır.fazla tüketilmesi kalori alımınızı arttıracaktır.sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha detaylı ve size özel öğrenmek için bir beslenme ve diyet uzmanına başvurun.sağlığınızı tehlikeye atacak,popüler diyetlerden bedeninizi uzak tutun.sağlıklı yaşlanmak bizim elimizde.üniversite hayatınızda başarılar dilerim.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Hormon problemi

    Merhaba ben 26 yaşında bekar bir kadınım. aynı zamanda 10 kilo kadar fazlam var kilo vermeye calisiyorum ve 4 aydır diyetisyen kontrolünde diyet uyguluyorum. adet azlığı sebebiyle(4 gün kadar sürüyor ve düzenli olarak her ay oluyorum ancak her gün 1 ped dolmuyodur ve rengi çok değişken) özel bir has...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Kutay Biberoglu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Zayıflama/hamilelik

    Merhaba hocam benim sorum doktor kontrolünde diyet yapıyorum kontrollü bir şekilde kilo veriyorum ve hamilelik düşünüyorum bu şekilde zayıflarken hamile kalırsam bunun bebeğe zararı olur mu vitamin eksikliği yaşar mı aynı zamanda 2 günde 1 folik asit alıyorum folbiol 32 yaşındym hiç doğum yapmadım r...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Mehmet Fırat Mutlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Annem için yardım

    Merhaba sayın hocam, ne tarz bir besin takviyesi kullanması gerekebilir. ayrıca yapmam gereken birşey varmıdır. diyet veya tahlil gibi...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Nuri Haksever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyukseklıgı kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir tatli kasigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim gizle gizl...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Gözde Sarıakçalı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gis alerjisi

    İyi günler osman hocam 17 aylık bebeğime 6 haftalıkken inek sütü proteini ve çoklu gıda alerjisi teşhisi konuldu mukuslu ishal sebebiyle.testlerse çıkmadı diyet yapıyoruz kaka sayımız azaldı ve mukus ciddi oranda azaldı fakat hala aşırı gaz şikayeti ve mukus olması sebebiyle kolonozkopi endeskopi pl...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Osman Şener

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Böbrek büyümesi

    Hocam iyi akşamlar teşekkür ederim ilginiz için hocam aklımda bir kaç soru var lütfen yardımcı olur musunuz hocam bu böbreğin yavaş boşaltma var demiştiniz beki ileride böbreğinde büyük bir sıkıntı olurmu ki ve hocam bu durumdaki hastalarına ne dikkat etmesin önersin bide hocam bir çocuk sahibi olm...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Güven Aslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Karacıger yaglanması ve troıd

    Hocam benım sorum bende karacıger yaglanması var yogun bır dolgunluk agırlık hıssı var bunun ıcın gıttıgımde doktor kılo vermem gerektıgını soyledı ama ben sıkı dıyet yapmama ragmen ılac vermesıne ragmen ayda 1 kılo zor verıyorum 3 ay arayla ıkı test yapıldı sonuclarım soyle ilk sonuc ths 6,39 ık...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Yener Koç

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Troid degerlerı

    Hocam benım sorum bende karacıger yaglanması var yogun bır dolgunluk agırlık hıssı var bunun ıcın gıttıgımde doktor kılo vermem gerektıgını soyledı ama ben sıkı dıyet yapmama ragmen ılac vermesıne ragmen ayda 1 kılo zor verıyorum 3 ay arayla ıkı test yapıldı sonuclarım soyle ilk sonuc ths 6,39 ık...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ali Başçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ülseratif kolit

    Yedi sekiz yıl önce kanamalı dışkı nedeniyle doktora gittim yapılan kronoskopi işleminden sonra ülseratif colit teşhisi kondu . ilac kullanmaya başladım sıkıntılarım geçti. yaklaşık bir aydır sıkıntılarım yine başladı . bir aydır karın agrısı ve mukuslu ishal mevcut. kanamam hiç olmadı. diyet...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Zülfikar Polat

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Larengofarengial reflü

    3 yıl ses teli nodulu ameliyatı oldum ve altta yatan şiddetli reflüden dolayı boğaz reflüsü şikayetim var endoskopi yapıldı ve sonucunda mide kapakcığım gevşek olduğu anlaşılıdı 3 aydır çift doz lansor tedavisi uyguluyorum ama hiçbir işe yaramadı daha ilerisi olarak araştırmalarıma göre ameliyat...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Halil Genç

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Anne olmak

    Merhaba ben şeker hastasıyım çocuk sahibi olmak istiyorum ancak şeker hastası olduğum için mantar oluyor çocuk sahibi olmak için ne yapmam gerektiğini öğrenebilirmiyim

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Fatma Lütfiye Yiğit

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Trans yağ

    Selam hocam.tüketilen transyağ vücuttan ne kadar sonra gider?duyduğum kadarıyla tüketilen trans yağ hücrelere girip kolay kolay çıkmıyormuş.omega3 ü taklit eden bir yapısı varmış.peki,hücreye giren transyağ ne kadar süre sonra vücudu terk eder veya yok olur?teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Recep Alp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Endoskopi sonucu

    Hocam endoskopi sonucunda prepilorik ülseri meccut idi.antrum mukozası hiperemik ve ödemli idi.tanıda ise antral gastrit ve midede ülser yazıyor neyim olduğumu söyler misiniz karın ağrısı şikayetiyle gittim hastaneye hocam

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Fatih Çiftçi

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Prediyabet

    Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz cevap için ben geçen sene matofin kullandım ve diyet yaptım benim sekerim 65 e kadar düştü.suan ne yapmam gerekiyor acaba sadece diyet yeterli.

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Nuri Haksever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolda küçük morluklar ve kırmızı noktalar

    Hocam merhabalar. 23 yaşında bir erkeğim. yaklaşık 5 ay önce sol kolumda çok küçük, sivilceye benzeyen bir morluk çıktı. bu morluğun olduğu yerde bir kıl var ancak kıl çıkamamış, sadece başı gözüküyor. bir kaç ay sonra aynı yerin yakınında bir tane daha çıktı ve o da aynı şekilde kıl var ancak çıkam...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Burhan Engin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x