Diyet

  • Hocam iyi günler.Öğrenciyim ve okumak için batıdan doğuya geldim.Yemek kültürüm vs değişince fastfood ağırlıklı beslendim ve 10 kilo aldım.evet insanlara göre abartılacak bir kilom yok ama oldugu gibi bel ve basenime yığıldı.Ne önerirsiniz?Teşekkürler

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba.ülkemizde doğu ve batı arasında beslenme alışkanlıkları farkı mevcuttur.bunu coğrafik koşullar oluşturmuştur.fastfood ise artık günümüzde doğu'dan batı'ya ülkemizin heryerinde bulunmaktadır.kısa süre alınan,fazla kilolar genelde bel ve basen bölgesinde yağlanmaya,bayanlarda selülit artışına,ciltte sivilcelenmelere sebep olur.fiziksel olarak etkiler böyledir.fizyolojik **** şekeri dalgalanmalarına,kan yağlarında artışa,hipertansiyon oluşumuna,karaciğer enzimlerinde yükselmelere ve iç organlarda yağlanmaya neden olabilmektedir.tam olarak boyunuzu,kilonuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı bilemediğim için bu sorunuza genel olarak yanıt vereceğim.aile yanından ayrılış,yeni bir şehir,arkadaş ortamı,sınav stresi genelde öğrencilerin yeme sorunlarının temelinde yatan nedenlerdendir.eve yemek pişirme ortamı olmayan öğrenci,dışardan hazır beslenmeye yönelmektedir.dışardaki besinler çoğunlukla sağlıksız yöntemlerle pişirilir.ev yemeklerine göre daha fazla şeker,yağ ve tuz içerir.evde yemek pişirme imkanınız var ise,kesinlikle değerlendirin.yapılan araştırmalarda,fastfood beslenen öğrencilerin uyku düzenleri bozuk ve başarı oranları düşük bulunmuştur.yemeklerinizi yaparken daha az yağ kullanın.daha çok sebze yemeği yağın.kahvaltı öğünü,çok önemlidir.güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın.sizin yaşınızda bir birey için haftada 5-6 gün kahvaltısına haşlanmış yumurta eklenmesi yerindedir.evde yemek yapma imkanınız yoksa, dışarda yediğiniz yemeklerinizi doğru seçimlerle daha sağlıklı hale getirin.örneğin:fastfood miktarını ve sıklığını azaltın.fastfood yerken, yanında şekerli ve gazlı içecek tüketmeyin.yerine su/ayran tercih edin.friench fires adı verilen patates cipsi/kızartması tarzı ek ürünlerden uzak durun.izgara tavuk,balık,az yağlı et ve ızgara yağsız köfte tercihleriniz arasında olabilir.her öğününüzde mutlaka salata(yağsız)ve yoğurt(kaymaksız ve ya az yağlı) tüketin.ev yemekleri yapan yerlerden tüketebilirsiniz ancak ev yemekleri yapan yerlerin çoğu aşırı yağ kullanmaktadır.i̇sterken yağsız olmasına özen gösterin.market tipi beslenmeyi(bisküvi,çikolata,meyve suyu,kraker ve diğer tüm hazır besinler)mümkün olduğunca az tüketin.ara öğün yapmaya özen gösterin.ara öğünlerinizde sağlıklı atıştırmalıklara(yaş/kuru meyve,ceviz,badem,fındık,kefir,ayran...vs)yer verin.bol su için.kahve ve çayınızdaki şeker miktarını azaltın.ekstra krema kullanmayın.miktar kontrolü sağlayın.unutmayın meyvenin bile belli bir miktarı vardır.fazla tüketilmesi kalori alımınızı arttıracaktır.sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha detaylı ve size özel öğrenmek için bir beslenme ve diyet uzmanına başvurun.sağlığınızı tehlikeye atacak,popüler diyetlerden bedeninizi uzak tutun.sağlıklı yaşlanmak bizim elimizde.üniversite hayatınızda başarılar dilerim.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kronik gastrit ve hiatal yetmezlik

    Genel cerrahi tarafından özel bir hastanede yapıldı. mide koruyucu ilaç ve diyet programı uyguladım şikayetlerim geçmedi daha sonra dediğiniz gibi devlet hastanesi gastroenteroloji bölümüne gittim orda da farklı bi mide koruyucu ilaç verip 2-3 ay kullanmamı söylediler eğer geçmezse ameliyat olamamı...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hayri Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Papiller ca

    Sayin hocam merhaba 22 haziran da papiller ca folukuller varyant sebebiyle total troidlerim alindi. atom tedavisi icin diyetteyim hocam ve ilacimi kestiler.  ilk tahlil sonuclarim tsh 91.81 serbest t4 0.19 anti tg 26.05 tg 1.12 kalsiyum 9.23. henuz atom tedavisi almadim. saygilarimla degerli hocam.

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Tuğbay Tuğ

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kronik gastrit ve hiatal yetmezlik

    Hocam mide bulantısı yanma şişkinlik şikayetleriyle doktora gittim endoskopi ve biopsi yapıldı kronik gastrit ve hiatal yetmezlik teşhisi konuldu ilaç tedavisi ve diyet uyguladım fakat şikayetlerim hala devam ediyor doktorum ameliyat olmam gerektiğini söyledi yorumunuz nedir acaba ameliyat olmalı mı...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hayri Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ağız kuruluğu

    Hocam vermiş olduğunuz hızlı cevap için teşekkür ederim. peki ne yapmamı önerirsiniz? i̇laç kullanmalı mıyım? spor diyet yeterli olur mu?

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Nuri Haksever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ücret öğrenmek istiyorum

    Merhaba fatih ben ücret öğrenmek istiyorum . 21 yaşında kızım var onu yönlendirmk istiyorum 0553 618 57 30 telim .

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Beyza Ünlü

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo vermek

    Ayşen hanım merhabalar. ben 20 yaşındayım daha önce ekstrasistol için size yazmıştım. bu sefer başka bir sorum olacak izninizle. ben hareketsiz yaşama sahibim boyuma göre kilom çok fazla ideal kilom 48-52 arası ama 73 kiloyum. kolestrolüm biraz yüksek ve insülin direncim var. daha önce insülin diren...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ayşen Helvacı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Endoskopi raporu

    Hocam merhabalar, hasta 24 yaşında erkek. yıllardır mide ilaçlarıyla hayatına devam ediyor. kendisi son zamanlarda bağırsaklarında ağrıları söz konusu, gaz ve şişkinlik ve mide ağrısı son zamanlarda oldukça artan şikayetleri arasında ve dışkılama şeklinde belirgin değişiklikler gördüğünü söylüyor....

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hayri Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Epilepsi sara

    Merhaba hocam oğlum 3 yaşında herhangi hiçbir hastalığı yokken 3 ay önce düşme sonrası epilepsi tanısı konuldu gaziantep üniversite hastanesi o günden beri takip ediyor yaklaşık bir ay servis te yattı 17 gün yoğun bakım da ve şuan evde frısıum lamictal luminital pediminid depakin benvida kullanıyo h...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Faruk İncecik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Penis boyu

    Hocam merhabalar boyum 182 kilom 85 yaşım 16 penis boyum eğer deriye bastırmadan ölçersem 10 bastırarak ölçersem 12 cm çıkıyor penis boyumun vücuduma göre küçük durduğunu düşünüyorum sizce daha uzar mı ve uzaması için neler yapmamı önerirsiniz

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mehmet Şevki Sert

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Anal fissür

    1 buçuk aydır fissürüm var. deri çıkıntısı falan yok hala kronik olmadığını düşünüyorum doktor akut dönem demişti. benim sorum şu, ağrım yok, sızı yok çok ters bi hareket yaparsam batma gibi his oluyo. çatlak iyileşmezse ağrısı olmayan hastaları da ameliyat ediyor musunuz? mantıken kas kasılmıyo ağr...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hemoroid hastalığı

    Merhabalar bundan yaklaşık 2 gün önce kabızdım kendimi tuvalette zorladım ve şimdi anüs bölgemde bir şişlik var ve gece uyurken acıyor otururken acıyor sizce bu hemeroid midir? bana yardımcı olursanız çok memnun olurum

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Üre yüksekliği

    Merg.hocam oğlum 8 yaşına gircek kandaki üre 42 çıkmış normal değeri 38 ultrason istedi çektirdik ama böbreklerde bi sorun çıkmadı suyu bol içsin dediler acaba neden yükselmiştir

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ali Başçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Vajinal mantar ve tüpler

    Saygı değer hocam öncelikle teşekkür ederim cevap verdiğiniz için peki kandida diyeti yapmamız mi lazım ? soğan suyu işe yarar mı bende fitiller pek işe yaramadı o an geçiyor ama ufacık şekerli bişey yediğim zaman nüksediyor takviye edici gıdalarda alıyorum sebze ağırlıklı besleniyorum ama gitmiyor...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ali Enver Kurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kızımda insülin direnci var diyabet olması ihtimali var mı

    Çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için , umut serptiniz içime iki üç gündür çok üzgünüz bu durumdan dolayı , bebekliğinden beri de 1 senedir de çok şükür bir kilo kaybı yaşanmadı , kalp rahatsızlığı olduğu için birde değeri böyle yüksek çıkınca çok panik olduk 2 ay hiç şekersiz diyet yapın dedi ç...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Erdal Eren

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ülser gastrit bakteri sorunu

    Hayri bey iyi günler. mide içinde ülser gastrit mevuttu. bakteri için ilaç kullandım. şikayetlerim azalmayınca tekrar yapıldı.bakteri negatif olmuş ülserde kaybolmuş ancak gastrit hali mevcut denildi. aradan 4 ay geçti sürekli geçer diyip ilaclarını düzenli iç diyip yolluyorlar. başka doktorlarada b...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hayri Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x