Ders çalışma programı

  • Ders çalışma programı hazırlamak istiyorum bunu yaparken şu saate şunu yapacam gibi bir program mı daha yararlı olur yoksa o gün şu şu şu konuları bitirecem tarzı bir program mı daha faydalı olur. birde ders programı hazırlarken nelere dikkat etmeliyim yardımcı olursanız çok sevinirim.

  • Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Funda Egeli Bora

    Ahmet bey merhaba; ders programı hazırlarken en çok dikkat edilmesi gereken şey kişinin kendisine en uygun şekilde planlanmış olmasıdır. örneğin; şu saatte bu dersler gibi bir program bazı kişileri olumlu etkilerken bazı kişilerin stres yaşamasına sebep olabilir. açık uçlu ama gün sonu hedefi olan bir program ise ertelemelere ve çoğu şeyin akşam saatlerine bırakılmasına neden oluşturabilir. dolayısıyla öncelikli olarak kişi kendini tanımalı ve ona en iyi gelebilecek adımlarla hazırlanmış bir programla ilerlenmelidir. genel olarak tercih edilen hangi saatlerde hangi konu ve derslerin işleneceğini gösteren ayrıntılı bir programdır. bu program hazırlanırken genellikle 45-50 dk lık stepler halinde olmasına ve her step arasında dinlenmeye vakit ayırmaya (10dk vb.) özen gösterilmelidir. bazı kişiler 20-25 dk da bir ara verirken bazı kişilerde bir buçuk saatte bir ara verebilir. burada da kişinin kendi dikkat süresine göre bireysel hareket etmesi mümkündür. 10 dk lık araların yanı sıra gün ortası gibi daha uzun bir araya da yer verilebilir. hazırladığınız programın sizi strese sokacak kadar yoğun olmaması gerekir. başlarda daha kolay bir program planlanıp zamanla zorlaştırmak da motivasyonun en başlarda kaybedilmemesini sağlar. ders çalışma programı her zaman ulaşabileceğiniz bir yerde konumlandırılmalı, mümkün oldukça programa uymaya sağdık kalınmalıdır. yetiştirmek de güçlük yaşanıyorsa gözden geçirilip yenilenmelidir.

  • Sağolun


İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Hemoroid fissür mü mi acaba başka bir şey

    Sayın hocam yaş 43 erkek. boy 180 kilo 93. 3 ay önce ishal olmuştum. 2 günde ishal geçti ancak ondan sonra makatta sürekli bir kaşıntı bazen artan bazen azalan yanma sızlama huzursuzluk oluyor. kaç kere doktora gittim muayene oldum. önemli birşey yok dediler. 2 defa kan ve gaita yaptırdım temiz çıkt...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    Anal pruritus (kaşıntı) tehlikeli olmamakla birlikte çok sıkıntılı bir durum onur bey. kıl kurdu gibi parazitler ya da psoriasis gibi bazı deri hastalıklarına bağlı geliştiğinde problem yok, çünkü bu sorunlar halledildiğinde kaşıntı da ortadan kalkar. ancak, anal kaşıntıların çoğunda altta yatan bu... Cevabı gör

  • Fissür mü hemoroid mi başka bir şey mi

    Sayın hocam yaş 43 erkek. boy 180 kilo 93. 3 ay önce ishal olmuştum. 2 günde ishal geçti ancak ondan sonra makatta sürekli bir kaşıntı bazen artan bazen azalan yanma sızlama huzursuzluk oluyor. kaç kere doktora gittim muayene oldum. önemli birşey yok dediler. 2 defa kan ve gaita yaptırdım...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    Prof. Dr. Sezai Leventoğlu

    Anal pruritus (kaşıntı) tehlikeli olmamakla birlikte çok sıkıntılı bir durum onur bey. kıl kurdu gibi parazitler ya da psoriasis gibi bazı deri hastalıklarına bağlı geliştiğinde problem yok, çünkü bu sorunlar halledildiğinde kaşıntı da ortadan kalkar. ancak, anal kaşıntıların çoğunda altta yatan bu... Cevabı gör

  • Nefes problemi

    Hocam merhaba nefes alamadigimi hissediyorum sürekli esneme ihtiyacı ve derin nefes almak istiyorum. çoğu zamanda alamıyorum doktorlar bu durumun piskolojik olduğunu söyledi bunun için nasıl bir cozum uygulanir. ilaç tedavisi felanmi yaklaşık 2 3 haftadır bu durumdayim. şimdiden teşekkürler

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Hasan Kul

    Uzm. Psk. Hasan Kul

    Merhaba. öncelikle geçmiş olsun. yazdıklarınız kaygı bozukluğunu düşündürüyor. bunun için bir psikiyatriste veya bir klinik psikoloğa başvurmanız uygundur.



  • Boşanma ve çocuk

    Mrblar yeni bosandim esimden bi oglum var 5 yasinda icine atiyor gibi ruh hali iyi degil neler yapmaliyim :'( cok uzuluyorum haber bekliyorm tsklerk

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Hüseyin Erol

    Uzm. Psk. Hüseyin Erol

    Merhabalar betül hanım. çocukluk gelişen duruma tepki gösteriyor. böyle devam ettiği taktirde çocukluk cağı depresyonuna girer v3 etkileri uzun yillar devam edecektir. öncelikle sakin olmanızı tavsiye ederim. daha detaylı görüşmek için dilerseniz randevu oluşturayim. 0541827**** numaradan da ulaş... Cevabı gör

  • Yardım ......

    Merhaba. aklıma bazı görüntüler geliyor bazen ya da görüntü gözümün önüne gelmese de geleceğini hissediyorum . ve bunlar istemediğim şeyler oluyor. akla gelen bu görüntüler bizim bilinçaltımızı yansıtır mı? ve onlara düşünce demek doğru mudur? bu 2 soruyu da yanıtlarsanız çok sevinirim ..

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Deniz Akıncı

    Uzm. Psk. Deniz Akıncı

    Merhabalar akla gelen görüntüler yaşanmışlıklarla alakalı olup,zihninizin anlamlandıramadığı duygular veya düşünceler olabilir.bunu tanımlamakta fayda vardır.bu duyguya ya da düşünceye sizi iten şeyleri bulmak gerekir.bu durum bilinçaltımızla ilintilidir. sadece düşünce olarak değerlendirmek yanlı... Cevabı gör

  • Amniyon sıvı gelmesi

    Merhaba hocam 26 yaşındayım. ilk gebeliğim 8 haftalık kalp durmasıyla sonuçlandı. tıp fak. test yaptım pıhtılaşma çıktı. 2.de kimyasal gebelik benzeri bir şey yaşadım çok uzun sürmeden kanama yoluyla sonlandı. 4 ay sonra tekrar gebe kaldım. her şey normal gidiyordu asprin kan sulandırıcı ve progesta...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Erkut Harmancılar

    Op. Dr. Erkut Harmancılar

    3 gebeliğinizin kaybedilme şekli hep ayrı ayrı....yani aynı nedenlerle kaybedilmiş değil...bir sonraki gebeliğinizde, serklaj yapılması için bir sebep yok ortada...yararları somut şekilde kanıtlanmış olmasa da, bazı ilaçların kullanılmasından birşey kaybetmezsiniz ( progestan- coraspin )....bunlar d... Cevabı gör



  • Kalpte 1 saniye durma

    Merhaba hocam ben 16 yaşındayım bundan 1.5 ay önce hiçbir şeyim yoktu. bir sabah kalktım göğüs boşluğumda bir şey atıyor ilk başta takmadım o sırada cuma günüydü ondan sonra arda arda oldu o sırada kalbimi dinledim ve kalbim o olay olurken 1 saniye atmıyordu. tık tık tık duruyor sonra tık tık tık ho...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan

    Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan

    Bir sey yapmaniza gerek yok. unutun gitsin.

  • Mide bulantısı.

    Merhabalar suat hocam. hocam ben de psikolojik mide bulantısı var. tıbbi bütün testler yapıldı hiçbir sorun yok midemde. çok takıntılı bir insan değilim fakat ara sıra bazı önemsiz şeyleri takıyorum. yapım gereği birazda duyugusal bir kişiliğe sahibim. bu durumda ne yapabilirim hocam. şimdiden t...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Dan. Suat Aktan

    Uzm. Psk. Dan. Suat Aktan

    İnsan biyo-psiko-sosyal bir varlıktır. insanın psikolojisindeki rahatsızlıklar bedenini rahatsız ettiği gibi insan ilişkilerinde ve iletişimindeki problemler de insanın hem bedenine hem de ruh sağlığını etkilemektedir. geçmişteki takıldığınız ve size rahatsızlık veren bilinç altınızda bazı durumlar... Cevabı gör

  • Hpv yüksek riskli

    Teşekkür ederim hocam ama benim 8 aydır psikolojim bozuldu hala daha siğillerim var daha yaktırırken minik minik tekrar çıkıyor bitmek bilmiyor bide bi kaç kişiden duydum smearları temiz olup cin1 olan bana doktorlara söylediğim halde kolposkopi yapmıyorlar nasıl olacak peki anlaşılacak benim siğill...

    Doktor Cevabı:
    Doç. Dr. Nermin Köşüş

    Doç. Dr. Nermin Köşüş

    Siğiller genelde iyi huyludur, kansere dönüşme ihtimali yok denecek kadar azdır. kolposkopi her hastaya yapılmaz. riskli hastalara yapılır. sizde riskli bir durum görmemiş doktorunuz demek ki. bu iyi bir şey. endişelenmeyin.



  • Depresyon anksiyete

    Merhaba sayın rıfat bey, yıllar önce tiroid tedavisi olmuştum hemen sonrasında anksiyete duygu durum ve panik atak gibi sıkıntılar başladı ve yıllarca sürdü bir kaç defa destek aldım ancak zaman zaman tekrarlıyor ve daha ağır geçiriyorum bu konuda nasıl bir yol izlemeliyim..cevabınız için teşekkür e...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Kl. Psk. Rifat Tuğsal

    Uzm. Kl. Psk. Rifat Tuğsal

    Merhaba, durumunuzu görmeden birşey söylemem etik olmaz. ancak psikoterapi ile başlanıp kalıcı bir çözüme ulaşılabilir. ilaç tedavisi gerekiyorsa bir psikiyatristle ileriki dönemlerde görüşüp ilaç desteği de psikoterapiyle birlikte alınabilir. genelde böyle durumlarda en kalıcı sonuca psikoterap... Cevabı gör

  • Tansiyon mudur

    Merhaba doktor bey 17 yaşında kızım var ve küçük tansiyonu sürekli 4 veya 5 az önce tekrar ölçüldü 3 çıktı halsizlik baygınlık hissi yaşıyor sürekli büyük tansiyonda genelde 12 nin üstünde .14 3 tansiyon normal midir sizce ne yapmalıyız tilt testine girecek haftaya onda belli olur mu?

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan

    Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan

    Demir, ferritin, b12 ve d vtamini, kan eksikligi olup olmadigi ve yeterli sivi alimi, sikayetlerin olus bicimi ve psikoloji cok iyi sorgulanmali once. tilt testine gelene kadar once bu gibi temel konular ve anlatim cok iyi alinmali. yoksa tlit testi ve daha ileri testler de yapilsa hicbir yere varil... Cevabı gör

  • Kendimden memnun değilim

    Merhabalar esma hanım ben 26 yaşında iki çocuk annesiyim bende tv ve tlf bağımlılık var ve tembellik sorunu var işleri gözümde çok büyütüp çok düşünüyorum halbuki düşünene kadar kalkıp yapsam biticek çucuklarma karşıda yetersiz görüyorum kendimi bu yüzden çok üzülüyorum eşimlede iletişim sorunu var...

    Doktor Cevabı:
    Psk. Esma ŞAHPERİYEVA

    Psk. Esma ŞAHPERİYEVA

    Merhaba alev hanım, öncelikle anlattıklarınız çok derin konular, sizi dinlemeden yorumlamam doğru olmayacaktır, bununla alakalı iletişime geçerseniz yardımcı olabilirim.



  • Sikinti bi insanım

    Kendimle ilgili sikintim var çocukluğumdan itibaren sorunlu geçti hayatım sevilmedim küfür dayak da oldu ama bende eksik olan sevgiyi ararken yalnislara düştüm 18 yaşında kurtuluş evliliği yaptım ve hala sevgi arayisindayim ama eşimde beni anlamıyor durup dururken ağlıyorum kalabalıkta kendimi oray...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Kl. Psk. Rifat Tuğsal

    Uzm. Kl. Psk. Rifat Tuğsal

    Merhaba, mümkün olduğunca bu konuyu terapiden terapiye terapistinizle görüşüp sağlıklı ve sizi anlayabilecek terapistle görüşmeniz daha sağlıklı olacaktır. lütfen düzenli psikoterapi ile çözmeye çalışın. etik olarak biz psikologlar bile yakınlarımızın sorunlarına destek olamazken, eşinizin siz... Cevabı gör

  • Ne yapmam gerekir

    Hocam merhaba 20 yaşındayım son zamanlarda okulda yaşadığım sebeplerden dolayı okula ara vermek zorunda kaldım ve geçmişte kemdimle ilgili verdiğim kararlardan dolayı çok pişmanım kendime çok kızıyorum intihar etmeyi bile düşünüyorum kimseyle konuşamıyorum annem ağır hasta ve aramız çok bozuk babaml...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Dan. Güzide Türkyılmaz

    Uzm. Psk. Dan. Güzide Türkyılmaz

    Mehmet tufan merhaba. zor bir süreç yaşadığını anlıyorum. buradan sana yardımcı olmayı çok isterdim ancak bu çok da mümkün değil. destek alabileceğin bir büyüğün, akraban ya da öğretmenin vardır mutlaka. yaşadığın zorluğu bunlardan biriyle paylaşmalısın öncelikle. eş zamanlı olarak psikoterapi alman... Cevabı gör

  • Tıpçı bir kız

    Öncelikle sorumu cevapladiginiz için teşekkür ediyorum. sorularınız beni biraz daha yakinlastirdi bu branşa. sanırım bende merak uyandıran tek bölüm oldu. umarim ben de bir yer edinirim bu branşta. iyi günler diliyorum size 😊

    Doktor Cevabı:
    Dr. Ferhat Can Ardıç

    Dr. Ferhat Can Ardıç

    Umarım başarılı ve mutlu olursun. görüşmek üzere.






.
x