Demin soru sormuştum kondromalasiyle ilgili. evt 22 yaşındayım. ancak yürüy

  • demin soru sormuştum kondromalasiyle ilgili. evt 22 yaşındayım. ancak yürüyüşü koşu bandında yapmıştım. her gün ortalama hızla 20 dk yürüyüş, 20 dk bisiklet sporu yaptım evde tabi. şu an spor yapmorum. quadriceps egzerszi yapıorum. dizimde hiç ağrı yok bükerken sorun yaşamorum. ancak 1,5 senedir hiç çömelmedim veya diz üstü oturmadım. hep kaçındım zararlı diye.sizce bu doğrumudur? yoksa hafif çömelmeye alıştırmalı mıyım? tıp öğrencisiyim 3. sınıf. merdiven inerken ağr yok.****

  • Doktor Cevabı:

    Quadriceps yanında medial adaleleride çalıştır.bunu da her iki dizinin arasına esnek birşey,mesela bir lastik top koyarak yapabilirsin. tabiiki hafif hafif çömelme yapman lazım adale dengesi için hiç çömelmemen de başka sıkıntılar yaratır,kıkırdak sağlığı için dizin full fleksiyn ve ekst. gereklidir. sonuç olarak sendeki problem fazla ciddi değil.nur.endişe etme

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x