Değerli hocam 32 yaşındayım ve yüksek kolestrol hastayım ilaç içerek spor y

  • Değerli Hocam 32 yaşındayım ve yüksek kolestrol hastayım ilaç içerek spor yaparak değerleri düşürüyorum ama aslında genç olduğum için ilaç içmek istemiyorum. Bana sizin önerebileceğiz bir diyet listesi hazırlayabilirmisiniz yeme içme konusunda tam dengeyi sağlayamıyorum ayrıca 60 gündür sigara içmediğim için iştahım aşırı bir şekilde arttı.Kolestrol değerlerim LDL 400

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba mahmut bey, beslenme programının, kişinin (yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları, dini inançları vb.) özelliklerine göre hazırlanması; yeterli miktarda enerji ve besin öğesi içermesi gerekir. dengeli beslenme alışkanlığı kazandırabilmesi ve bireyin yeni beslenme programını yaşam tarzı haline getirmesini sağlayabilmesi adına bu işin mutlaka bir diyetisyen kontrolünde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. nasıl ki terziye gitmeden, prova yapılmadan kıyafet siparişi verilemiyorsa yüzyüze eğitim almadan, düzenli kontroller olmadan kilo verilmesi de pek mümkün değildir. siz yine de şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: gün içerisinde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 3,7 lt sıvı almaya, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. şeker ve tatlı isteğini azaltmak, iştahınızın azalmasını sağlamak adına 4-5 gün 45-50 dakika kadar yürüyüşe çıkmanızda yarar var. şekerden kaçınmak için öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz. şekerin fazlasının yağa dönüştüğünü unutmayın. ilacı doktor önermeden başlamayın, bırakmayın, dozunu asla değiştirmeyin derim. sağlıklı günler dilerim... etik diyet danişmanlik valikonağı cad. no: 169/6 nişantaşı - istanbul tel: (0 212) 240 31 64 fax: (0 212) 240 31 65 ****

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x