Boyum ne kadar uzar?

  • Hocam merhabalar, ben 16 yaşına 1 ay önce falan girdim. 168 boyundayım. Kilom 75. Zayıflamam gerekiyor mu. Annemin boyu 157,babamın boyu ise 173-174. Sizce ileride boyum kaç cm olur? Ne yapmalıyım? İyi günler.

  • Doktor Cevabı:

    Sevgili şenel! beklenen boyunuz 1.57+1.74=331+13=344/2=172+-10 olarak hesapladığımızda 162 cm ile 182 cm arasında olup, şu an için 168 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar boy artışın daha olacak. şu an tam zamanı. son boy uzama dönemine doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. yaklaşık 10-14 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 178-182 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. kilon normal olsada ideali üzerindesin. fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. senin için şu an fit kilo 62 kg. hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. mümkünse şu an için 62 kg yakın olsun. bu su anlama geliyor fazla kilolardan sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kurtul. bu boy uzamasını kolaylaştıracak. bunuda onumuzdeki 6 ay içinde tamamla. tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. en fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. beslenmeni çeşitlidir. her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. salgın günlerinde asagidaki linkteki egzersizi evde uygulayabilirsin.kilo verme otesinde boy uzamasina da katki saglayan bir egzersizdir. bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. büyümede son bir atak olacaktır. önerilere uyarsan 178-182 cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. bu bir araralıktır. bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası ama erkeklerde 11-16 yaşlar arası çok kıymetli) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. geç yatmamalı. en geç 24 olarak planlamalı. 4 . mümkünse çeşme suyu kullanmalı. mineral kalsiyum en yüksektir. 5.bol güneş almalı. açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. sigara kesinlikle kullanmamalı. işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. sağlıcakla.

    tarihinde cevapladı.
  • Doktor Cevabı:

    **** linkini gönderdiğim sayfada 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla 6 ayda fazla kilolardan kurtulabilir hemde boy uzamasında etkili bir program. sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. sağlıcakla.

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam sağlıklı yiyeceklerinde fazlası zararlıdır değil mi? Yani sağlıklı yiyeceklerden de fazla değil, Yeteri kadar yemeliyiz değil mi?

  • Doktor Cevabı:

    Sağlıklı beslenme sağlıklı gıdalardan zamanında, yeterli miktarda, çeşitli ve temiz şekilde tüketmedir. yani doğru söylüyorsun. sağlıcakla.

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam yani kahvaltımızı, akşam yemeğimizi v.s sağlıklı yiyeceklerle ve tabağımızı ölçülü ayarlayarak yemeliyiz değil mi?

  • Doktor Cevabı:

    Doymadan kalmak bir ölçü. doymayı beklememek gerek. tabakların büyüklüğü ve porsiyon anlayışları farklı olabiliyor. bu yüzden kalori sayımı bir yol olabilir. yaşa göre ihtiyaç duyulan kaloriyi hedeflemek. bunu internete bulabilirsiniz. sağlıcakla.

    tarihinde cevapladı.

Afyon Karahisar Fizyolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzaması

    Hocam peki barfikste asılı kalmak sadece omurgayımı uzatır yoksa bacaklarda uzarmı bide hocam uzun saç boy uzamasını engelleyebilirmi

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam merhaba ocakta 16 yaşıma girdim boyum 168 civarında ne yazık ki kısayım doktora gittiğim zaman kemiklerimin kapanmak üzere olduğumu söyledi ve ben baya bir süredir uzayamıyorum ve baya üzülülüyorum bu duruma ne yapabilirim hocam şimdididen teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam ailemde beyazlık var ama bende baya fazla çevremdede söyleyen çok oluyor bu arada hocam ayak numaram geçen sene 40 tı bu sene 41 oldu bide hocam güneş fazla alamıyorum bunun yerine d vitamini takviyesi alsam bunun yerini tutar mı birde hocam barfikse asılıyorum günde 5 dk günde 200 kere zıplıy...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzaması

    Merhabalar 28 haziranda 17 yaşıma gireceğim boyum ayakkabısız 166 kilom 71 babam 169 annem 164 hocam öncelikle tüp bebek olarak dünyaya gelmişim bunun bu etkisi varmıdır bilmiyoruk bu arada aşırı beyaz bi ten rengim var bir etkisi olurmu bilmiyorum ama liseye geçtiğimde 155-158 arası bir boya sahipt...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasi

    Hocam dün sormustum hiçbir şey için geç değil demiştiniz ama ben şunu merak ediyorum ben 6 ay gündüz uyumadım ilaç kullandım beslenmeme pek dikkat etmedim diyelim ki 5 cm kaybim oldu o dönem gelişme sağlanamadığı için ergenliğin süresi biraz uzayabilir mi veya o dönemin telafisi olabilir mi bu ar...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy artışı

    Hocam sabah ölçüm 183, akşam ölçüm 181.5 civarı bir anda bu kadar boy atımı normal midir devam eder mi?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzmasi

    Hocam 6 ay kadar yetersiz beslenme uyku düzeni bozujlugu sıkıntısı yaşadım ama şu an düzelttim boyum uzamaya devam ediyor peki o 6 ayın telafisi olur mu ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam internette okudum.kemik yaşı diye birşey varmış.kızlarda 17 veya 18, erkeklerde 19 kemik yaşına ulaşıldığında büyüme tamamlanıyor(duruyor) yazıyordu.ergenlik erkeklerde 11 kemik yaşına ulaşıldığında ergenlik başlıyorsa ,ortalama ergenlik yaşı 12 ise ergenliğe 12 yaşına giren çocuk 21 e kadar n...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzunlugu

    Hocam merhabalar ben kardelen daha yeni 19 oldm ama ben cok merak ediyorm bir ümit bekliyorum, boyum 157 uzar miyim sizce annem 165 babam 170 17 yaşımda doktora gitmiştim ancak bu yaştan sonra uzamayacağını söylemişti

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzaması sorunu

    Hocam merhabalar ben enes 16 yaşının 4.ayındayım 1.68 boyundayım 72 kilodayım sakal göğüs ve karın bölgesinde kıllanma var 1 sene önce doktor kemik yaşın 16 demişti babam 1.73 annem 1.52 boyunda her akşam yatmadan süt içiyorum göğüste kıllanma boy uzamasının durduğuna mı işarettir? ve sizce boyum...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam ben 16 yaşına bugün girdim. yaklaşık 2 senedir boyumda bir değişiklik yok ayrıca 2 senedir de ayaklarım büyümüyor. boyum tam olarak 170, kilom 70. sakallarım kesecek kadar uzadı ancak çok hızlı uzamıyor ve seyrek çıkıyor. vücudumda ise sadece bacağımda kıllanma var. ergenliğe 7.sınıfın...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasına yemeğin katkısı

    Hocam boyum 1.72-1.73 fln oldu ama sakallarım var çenemde ve yanlarda çenem ile yanlar birleşmedi ama az kaldı bide tam erkek sakalı gibi değil sertleşmemiş boyumun uzamasına engel olur mu bu sakallar

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy artışı

    Hocam birde süt içmek faydalı olur mu günde 0.5lt içiyorum.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam hayırlı günler,, oğlum 2008 doğumlu, kilosu 33 boy. 146 cm. ayakkabı nosu. 34 anne boyu. 168 baba boyu. 174 çocuğum ne kadar uzar. teşekkürler

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum 6 aydır uzamıyor

    Çok saolun hocam teşekkürler. hepsini uygulayacağıma emin olabilirsiniz ek olarak zamanınız olursa şuna da cevap verebilirmisiniz? 6 aydır neden boyum uzamıyor? bu arada ayaklarım 2 seneden fazladır maksimum 0,5-1 arası numara büyüdü bayadır büyümüyo.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x