Boy ve kilo

  • hocam merhaba ben 16 yasındayım boyum 1.73 kilom 77 civarı, kilomdan dolayı mutsuzum.Aslında azimli bir insanım istesem 1-haftada fazla kilolardan kurtulabilirim ama çevrem ani kilo kayıpları büyümeni engeller diyor.Ayrıca kas da çalışmak istiyorum mekik şınav koşu falan bunlarda buyumeni engeller diyolar ne yapacagımı bilemedim lütfen yardım edin.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba murat boyuna göre kilon fazla. fazla kilolarını kısa sürede değil zamana yayarak vermek en doğrusudur. aylık olarak 1-3 kg civarında kilo vermeni öneririm. hızlıca verilen kilolar genellikle hızlıca geri alınır. büyüme çağında hızlı kilo vermek büyümeni etkileyebilir. kilo verme sürecinde yanlış beslenme alışkanlıklarını ( aşırı ekmek tüketimi, aşırı tatlı tüketimi, cips-kola tüketimi vb..) düzeltirsen sonradan tekrar kilo almazsın. spor yapmak büyümeni engellemez. öncelikle tempolu yürüyüş ile başlamanı öneririm. zamanla koşuya geçebilirsin. 15-20 dk ile başlayıp 1 saatlere kadar çıkman lazım. temponu ayarlamak için nabzını sayabilirsin. senin yaşında 120-130 arası bir nabız ile yürüyüş yada koşu uygun olacaktır (formül: 220-yaş * 0,6). kuvvet çalışması (kas) için bir spor salonuna gidebilirsin. tekrar sayısı 20 ve üzerinde olan kuvvet çalışmaları büyümeni olumlu etkileyecektir. birkaç kilo verdikten sonra sevdiğin bir spor branşını öğreten bir kuruma (spor klübü, spor salonu vb..) başvurman iyi olacaktır .

    tarihinde cevapladı.

İzmir Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Aşil tendon ameliyatı

    Merhaba sayın hocam. 39 yaşındayım. 33 gün önce sağ ayağımdan aşil tendon kopması nedeniyle ameliyat oldum. parçalı bir kopukmuş. ayağım dizaltı klasik alçıya alınmıştı, bilek serbest pozisyonda. ameliyattan 3. hafta, ayak bileği açısı 80-90 dereceye yakın bir derecede bu sefer plastik alçıya alındı...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Menuskus yaralanmasi

    Hocam merhabalar ben pomem sınavlarına hazırlanırken dustum ve emarda grade 2 dejenerasyon ve ayrıca kist oluştuğu yazıyor kimi doktor yirtik diyor kimi doktor yirtik değil diyor cok kafam karıştı 2 aydır spor yapmıyorum ama sinava.az kaldu tekrar baslamak istiyorum güçlendirme egzersizlerle dest...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Şiddetli ayak bileği burkması

    Merhaba hocam, 12.10.2020 tarihinde sağ ayak bileğimi basket oynarken rebound düşüşü ters bastım ve "tibiotalar eklem anterior ve posterior komşuluğunda , subtalar eklem aralığında , talonavikular düzeyde fizyolojik sınırları aşan artiküler efüzyon mevcuttur. ayrıca ayak bileği çevresinde, ayak dors...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Menisküs ameliyatı

    Hocam merhaba, ben sporcuyum yaklaşık 3 senedir menisküs yırtığım var. fizik tedavi denedim olmadı prp denedim olmadı ve en sonunda ameliyat olmam söylendi. ama ben çok korkuyorum. artroskopik ameliyat zor mudur? genel anestezi ile yapılır mı? ve en en en önemlisi gerçekten ameliyat sırasında hissed...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ahmet Özyazgan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sol ayak bileğimde şişme

    Hocam iki aydır sol ayak bileğimde şişme ve ağrı var gittiğim hiç bir doktor düzgün açıklama yapmadı iyleşme süreci içinde nasıl yöntemleri uygulamam gerek bilmiyorum mr çekindim yine ayni şekilde yapmam gerekenler hakkında bilgi verilmedi , sol ayak bileği mr incelemesi inceleme sekanslari :...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Fikir ve değerlendirmeniz önemli sn hocam

    Sn hocam 20 yaşındayım erkeğik boyum 1.67 gerçekten kısa kaldım ve mkralim çok bozuluyor hayttan soğudum resmen babam 1.80 annem 1.57 kardeşim 1.76 ben ise 1.67 de kaldım bu kadar kısa kalmamın nedeni büyük ölcüde nedir annem hamileyken hiç süt ürünü veya protein alamamış acaba bu yüzden mi kısa kal...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Bileğe takılan ağırlıkların kullanım şekli

    Hocam ben bilek güçlendirmek için bileğe takılan ağırlıklardan aldım.bunları ne sıklıkta ne kadar süre takmam lazım?

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Arka çapraz bağ parsiyel yırtık

    Bilgilendirmeniz için tekrar teşekkür ederim 😊

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Arka çapraz bağ parsiyel yırtık

    Öncelikle yanıtınız için teşekkür ederim. mr ile tespit edildi durum ama benim ögrenmek istediğim tamamen iyileşme süresi ne kadar ve zıplama gibi hareketleri yaparsam kolayca tekrar yırtılır mı veya tümden kopma ihtimali var mı?

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Arka çapraz bağ parsiyel yırtık

    Polislik spor mülakatına hazırlanıyorum spor yaparken dizimde ani baskı sonucu ses duydum ve şiddetli ağrı yaşadım. mr çektirdim ve dizimde boşluğa düşme hissi yaşadım. ve tekrar spora dönmem gerek her doktor farklı bir şey söylüyor yardımcı olursanız sevinirim. mr raporumda arka çağraz bağ 1/2 prok...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sırt ağrısı

    Hocam 23 yaşında diş hekimliği öğrencisiyim sırt ağrılarımın olması üzerine mr sonucum: dorsal kifoz konfigürasyonu doğal izlenmektedir. dorsal vertebra korpus yükseklikleri ve kortikomedüller sinyal intensite dağılımları doğaldır. orta ve alt torakal bölgede intervertebral disk yükseklikleri hafif...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. E. Onur Kulaksızoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Spor yaralanmasi

    Çok teşekkür ederim hocam...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Spor yaralanmasi

    E-nabız logo t.c. sağlık bakanlığı teletıp görünümü liste görünümü internet tarayıcınız görüntü detaylarınızı görüntülemek istediğinizde açılan sayfayı engelleyebilir. görüntülemek için açılır sayfaya izin vermeniz gereklidir. tarih ön izleme hastane adı 11.01.2021 özel medinova hastanesi...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sporcu beslenmesi

    Fitness ile uğraşıyorum daha ilerisi için randevu ile geldiğimizde beslenme listesi mi hazırlıyorsunuz hocam yani diyetisyen gibi

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolon hastalıkları

    Saygıdeğer doktorum ben 38 yaşındayım ailemde kolon kanseri oldukça yaygın . 1 yıldır bağırsağımın sol tarafında özellikle geceleri başlayan bir ağrı oluyor pandemi dolayısıyla hastaneye gitmeye korkuyorum buaralar kaburgamın sol alt kısmında yanma şeklinde ve paralelinde sağ tarafımda ayrıca akciğ...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Murat Emin Güveli

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x