Boy uzaması

  • Hocam 15. 5 yaşındayım haziranda 16 olucam babam 173 annem 158 benim boyum 172 dayılarım 180 üstü dayılarıma benzediğim söylenir sakallarım çok fazla çıkıyor biraz kıllı biriyim göğüs kılı falan çok fazla çıktı 42 numara giyiyorum kilom 70 civarlarında sizce ileride kaç olurum ya da uzar mıyım

  • Doktor Cevabı:

    Sevgili gezgin! beklenen boyunuz 1.58+1.73=331+13=344/2=172+-10 olarak hesapladığımızda 162 cm ile 182 cm arasında olup, şu an için 172 cm boyun beklenen boyunun ortalaması bir değerde. muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın daha olacak. son boy uzama döneminin sonuna doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. yaklaşık 6-10 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 178- 182 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. kilo 70 kg ideal kilo olsada üst sınırda. beslenmene dikkat et . fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. senin için fit kilo 66 kg. hayatın boyunca erişeceğin boya göre 66-76 kg arasında kal. mümkünse şu an için 66 kg yakın olsun. tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. en fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 76 kg a yakın dur. her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. sporu sakın bırakma. dışarı çıkamasanda aşağıdaki linkte evde yapabileceğin bir egzersiz programını öneririm. bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. büyümede çok büyük bir atak bekleme. önerilere uyarsan 178-182 cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. bu bir araralıktır. bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. şu an için boyun gayet normal olup stres yapmak yerine fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışman daha doğru bir davranış olacaktır. bu yaşlarda kıllanma zaten normal olup beklenen bir durum. bazılarında genetik kıllanma zayıf olabilir. bu kıllanma boyun çok uzayacagı veya uzamayacagı anlamına gelmez. ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. 21 yaşına kadar uzama devam edecek. yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. çok yeme aşırı kilo sebebi. az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. d vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse destek al. bunun için aile hekiminle görüşebilirsin. boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. şu an da geç sayılmaz. senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. geç yatmamalı. en geç 24 olarak planlamalı. 4 . mümkünse çeşme suyu kullanmalı. mineral kalsiyum en yüksektir. 5.bol güneş almalı. açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. sigara kesinlikle kullanmamalı. işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. stresten uzak dur. stres tüm çabanı boşa çıkarır. ayrıca türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası nı inceleyin. **** linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun varsa 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. sağlıcakla.

    tarihinde cevapladı.

Afyon Karahisar Fizyolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzaması

    Merhabalar 28 haziranda 17 yaşıma gireceğim boyum ayakkabısız 166 kilom 71 babam 169 annem 164 hocam öncelikle tüp bebek olarak dünyaya gelmişim bunun bu etkisi varmıdır bilmiyoruk bu arada aşırı beyaz bi ten rengim var bir etkisi olurmu bilmiyorum ama liseye geçtiğimde 155-158 arası bir boya sahipt...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasi

    Hocam dün sormustum hiçbir şey için geç değil demiştiniz ama ben şunu merak ediyorum ben 6 ay gündüz uyumadım ilaç kullandım beslenmeme pek dikkat etmedim diyelim ki 5 cm kaybim oldu o dönem gelişme sağlanamadığı için ergenliğin süresi biraz uzayabilir mi veya o dönemin telafisi olabilir mi bu ar...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy artışı

    Hocam sabah ölçüm 183, akşam ölçüm 181.5 civarı bir anda bu kadar boy atımı normal midir devam eder mi?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzmasi

    Hocam 6 ay kadar yetersiz beslenme uyku düzeni bozujlugu sıkıntısı yaşadım ama şu an düzelttim boyum uzamaya devam ediyor peki o 6 ayın telafisi olur mu ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam internette okudum.kemik yaşı diye birşey varmış.kızlarda 17 veya 18, erkeklerde 19 kemik yaşına ulaşıldığında büyüme tamamlanıyor(duruyor) yazıyordu.ergenlik erkeklerde 11 kemik yaşına ulaşıldığında ergenlik başlıyorsa ,ortalama ergenlik yaşı 12 ise ergenliğe 12 yaşına giren çocuk 21 e kadar n...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzunlugu

    Hocam merhabalar ben kardelen daha yeni 19 oldm ama ben cok merak ediyorm bir ümit bekliyorum, boyum 157 uzar miyim sizce annem 165 babam 170 17 yaşımda doktora gitmiştim ancak bu yaştan sonra uzamayacağını söylemişti

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzaması sorunu

    Hocam merhabalar ben enes 16 yaşının 4.ayındayım 1.68 boyundayım 72 kilodayım sakal göğüs ve karın bölgesinde kıllanma var 1 sene önce doktor kemik yaşın 16 demişti babam 1.73 annem 1.52 boyunda her akşam yatmadan süt içiyorum göğüste kıllanma boy uzamasının durduğuna mı işarettir? ve sizce boyum...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam ben 16 yaşına bugün girdim. yaklaşık 2 senedir boyumda bir değişiklik yok ayrıca 2 senedir de ayaklarım büyümüyor. boyum tam olarak 170, kilom 70. sakallarım kesecek kadar uzadı ancak çok hızlı uzamıyor ve seyrek çıkıyor. vücudumda ise sadece bacağımda kıllanma var. ergenliğe 7.sınıfın...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasına yemeğin katkısı

    Hocam boyum 1.72-1.73 fln oldu ama sakallarım var çenemde ve yanlarda çenem ile yanlar birleşmedi ama az kaldı bide tam erkek sakalı gibi değil sertleşmemiş boyumun uzamasına engel olur mu bu sakallar

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy artışı

    Hocam birde süt içmek faydalı olur mu günde 0.5lt içiyorum.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam hayırlı günler,, oğlum 2008 doğumlu, kilosu 33 boy. 146 cm. ayakkabı nosu. 34 anne boyu. 168 baba boyu. 174 çocuğum ne kadar uzar. teşekkürler

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum 6 aydır uzamıyor

    Çok saolun hocam teşekkürler. hepsini uygulayacağıma emin olabilirsiniz ek olarak zamanınız olursa şuna da cevap verebilirmisiniz? 6 aydır neden boyum uzamıyor? bu arada ayaklarım 2 seneden fazladır maksimum 0,5-1 arası numara büyüdü bayadır büyümüyo.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy sorunu

    Hocam sizden ricam bu egzersiz programı mail olarak atar mısınız bulamadım da

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam ismim deniz(erkeğim) 17 yaşındayım, 17 yaşıma gireli aylar oldu bileğimde iki tane şişlik var bu boyumuzun uzamayacağı anlamına mı geliyor ? sakallarım gür çıktı, omuzlarım baya geniş. neredeyse 15 yaşımdan beri aynı kaldım gibi , boyum1.75.5 kilo:60 anne :1.70 baba.178

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum 6 aydır uzamıyor

    Hocam merhabalar ben sinan şubatta 15 yaşıma girdim boyum 164 kilom 61 sorunum şu neredeyse eylülden beri uzamıyorum babamın boyu 172 annemin boyu 159 geçen sene ekimde 158 di boyum. ben biraz erken ergenliğe girdim onun etkisi oldumu bilmiyorum sakallarım 14 yaşımda çıktı bıyıklarım 13 yaşındayken....

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x