Boy uzaması

  • Hocam merhaba ben 17 yaşındayım boyum 188 fakat son 1 yıl içerisinde 1santim uzadı annem 156 babam 170 ama dayım dedem 195civarı sizce ne kadar uzayabilirim

  • Doktor Cevabı:

    Sevgili belgen! beklenen boyunuz 1.56+1.70=326+13=339/2=169.5+-10 olarak hesapladığımızda 159.5cm ile 179.5 cm arasında olup, şu an için 1.88 cm boyun beklenen boyun oldukça üzerinde olup muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir boy artışı olmayacak. yetişkin beklenen boyuna ulaşmış ve üzerinde görünüyorsun. bu da muhtemelen dedenin boyunda olduğu gibi genetik. sende kilonu yazmamışşın. değerlendirirken kilonun önemi büyük. her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. fazla kilo omurlar arası diskleri çökerterek boyu kısaltır. kilo verince eski uzunluğuna döner. iyi bir postur (duruş) sağlayarak oldugundan daha uzun gözükebilirsin. boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. senin boy uzamasından ziyade sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. bir iki cm daha belki katkısıda olabilir. bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı. 2.sağlıklı beslenmeli. süt, yumurta, peynir tüketmek 3.iyi uyku çekmeli. geç yatmamalı. en geç 24 olarak planlamalı. 4 . mümkünse çeşme suyu kullanmalı. mineral kalsiyum en yüksektir. 5.bol güneş almalı. açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. sigara kesinlikle kullanmamalı. işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. sağlıcakla

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam öncelikle cevabınız için teşekkür ederim dediklerinize göre disklerimin çökmediğini düşünüyorum hocam çünkü 61kiloyum birde hocam son birşey daha soracağım benim ağırlık kaldırma sporlarıyla uğraşmam boyumu olumsuz etkiler mi ona göre spora başlayacaktım

  • Doktor Cevabı:

    Sevgili belgen! öncelikle ağırlık çalışma yüksek ağırlık olmadığı sürece kas ve kemik gelişimine büyük katkı sağlar. ama yüksek ağırlıklar özelliklerde ayakta halter çalışması bir spor değil ve zararı yararından çok fazladır. çok yüksek olmayan dumble çalışmaları ve penç press sehbası üzerinde gögüs çalışmaları yapılması mümkün olmakla beraber abartmamalı. senin sahip olduğun boy ve mevcut kilon yüksek ağırlıklara uygun degil. sakatlanma riskin çok fazla. halter gibi agırlık çalışması yapan profesyonel sporculara dikkat edersen boyları kısadır. bu da vücut ergonomisi açısından uygundurlar. uzun boyun dez avantajı ağırlığın yerden yükseleceği mesafe faha fazla ve daha fazla enerji sarfiyatı gerektirmesi. bunu kontrol ederken eklem yaralanmaları riski fazladır. bunun kendine göre uyarlayıp yatayda ve uygun ağırlıklarla çalışmalar yapılabilir. bu vücudun şekillendirilmedi ve iyi bir kas ve kemik gelişimi için yeterli olur. çok riskli ağırlıklara sakın girmeyin bunun sana hiç bir faydası olmadığı gibi zararı çok fazladır.

    tarihinde cevapladı.

Afyon Karahisar Fizyolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy kısalığı

    Hocam merhaba 16 yaşındayım; boyum 166, kilom 50. babam 165, annem 156, abim 180 ve dayılarımda 180 civarı. fakat ben çok kısayım. günde 1 saat egzersiz yapmaya başladım. 2-3 ay boyunca devan etmeyi düşünüyorum. sizce abim kadar olmasa da 175 civarı olabilir miyim? önerdiğiniz besinler hangileridir?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gelişim zaman

    Hocam merhaba 17-18 arası 2cm uzayıp 18-19 yaş arası hiç uzamayıp şuan 19-20 arası uzama ihitmali varmı (19 a yeni giridim 2 ay oldu) böyle durumlar olabilirmi artı durmuşmudur uzama (73-74 kilo 182-183 cm erkek sakal yok )

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ve uyku

    Hocam yanlış anlamadım değilmi bu 6 saatlik uykumu 1 sene boyunca uygulamamın zararı yok

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy ve uyku

    Merhabalar hocam üniversite sınavına hazırlanıyorum saat 22.00 yatıp 4.00 da uyanıyorum yani 6 saat uyku uyuyorum bunun boy uzamama zararı olurmu olursa kaç saat uyumalıyım ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uzama olmuş

    Hocam dediklerinizi yapıyorum egzersizi eskiden doğru düzgün yapmamış olsam da boyum 1.5 cm civarı uzama olmuş. egzersizlerimi artık düzgün yapıyorum acaba 178-180 mümkün mü? bir de sakallar 3 ayda baya çıktı bütün yüzümde sıkı olmasa da var normal mi ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gelişim kemik

    Merhaba hocam ""21 yaşına kadar uzama yavaşta olsa devam eder. bu uzama miktarı 1-3 cm i çogunlukla geçmez"" dedinizya hocam 1-3cm i geçmez derken 18-21 arası olan uzamadan bahsettiniz değilmi ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy formülü

    Merhaba hocam erkek : (anne boyu + baba boyu + 13) / 2 + 10 formülüne göre hocam max boyum 182 oluyor ben 19 a yeni griidim sakal felan yok daha tüy bıyık ve çenede felan tüy gibi var yanakalr çene altı boş göğüs kıllanması olmadı vs hocam 19 a yeni girdim aileim boyuna göre benim boyum şuan ma...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması hakkındaki sorum.

    Merhaba, doktor bey yaşım 17 ve 1.78 boyundayım. 3.5 sene boyunca boyum da ve kilomda hiç bir değişiklik olmadı. ilk zamanlar dert etmedim. arkadaşlarım birden uzamaya başladılar ama benim boyumda hiç değişiklik olmadı. 8.sınıfa başlarken aynı boydaydım. şuan 12.sınıfa geçtim halen aynı boydayım. an...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Artik kaç cm uzayabilirim

    Hocam benim dedem 160 boyunda kardeşi 180 boyunda o nasıl oluyor yani yedikleri içtikleri aynı hep aynı şeyi yapmışlar 20 cm nasıl fark olabiliyor

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Artik kaç cm uzayabilirim

    Hocam yapıyorum da egzersizleri şimdi bana 7 cm falan uzarsınız demiştiniz bu aralar yapıyorum işte o 7cm kaç santimlere düşmüştür yani hala öyle uzama şansım yok mu ? artık kaç cm uzayabilirim?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy problemi

    Hocam 16 yaşıma yeni girdim 168-170 civarı boyum var 63 kiloyum babam 165cm civarı annem 155cm civarı ebeveynlerim kısa ama abim 180cm sizce kısa mi kalacagim çok tedirgin oluyorum reşitlerime göre çok kısa kalıyorum öneriniz varmı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gelişim kemik

    Hocam anladığım kadarıyla mekanik uyarı sonucu vs uzuyor boy peki vücudun bir kronolojik zamanı varmıdır mesela 19 yaşına girdim ama 19.4 te 2cm uzayacak diye beyinde epifiz bölseinde vs böyle bir sistem varmıdır hocam kronolojik olarak birde hocam şunu çok merak ediyorum bu kemik gelişimde her gece...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Egzersiz bilgi

    Merhabalar hocam boy uzamasını etkileyici egzersizler nelerdir kısaca bilgi vereiblirmisiniz rica etsem teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sorusu.

    Hocam merhaba ben 18 yaşıma yeni girdim. boyum 170 tam kilom 58 babam 160 annem 165 ben kaç cm daha uzarım balık yağı içsem bir etkisi olur mu boyumu uztırmı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ile alakalı

    Hocam merhabalar 16 yaşındayım 1.88 boyum var 62 kiloyum hocam 14 15 yaşlarımda hızlı boy uzama yaşadım sakallarım çıktı,gögüs kıllarım,bacak kıllarım da çıktı hocam artık uzamak istemiyorum sizce vücudumla ilgili bir sıkıntı varmıdır, sizce daha boy atarmıyım şimdiden teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x