Boy fitness

  • Merhabalar Lütfi Hocam beni hatırlarsınız 16 yaşıma girdiğim zaman hızlı boy uzamam başladı 160 dım 18 e yeni girdim 178 im Hocam soyumuzda köselik yok sakallarım daha hiç yok hocam 4 cm daha boy atmam uykuma yiyeceğime falan dikkat edersem mümkünmü ? Egzersiz olarak tavsiyeniz varmıdır birde hocam fitnessa gideceğim ve aklıma birşey takıldı . Orta halli beslenen birisiyim zaten az buçak protein alıyoruz onunda boya gitmesi gerekirken vücut yaptığım için kas çalmazmı ? Annem: 160 **** Amcalar: 183 171 Dayı:175 Teşekkür ederim hocam şimdiden sizide yoruyoruz.

  • Doktor Cevabı:

    Sevgili halil! beklenen boyunuz 1.60+1.74=334+13=347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163.5cm ile 183.5 cm arasında olup, şu an için 1.78 cm boyun beklenen boy olup, ortalamasının oldukça üzerindesin. muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir boy artışı olmayacak. yetişkin beklenen boyuna 21 yaşlarda ulaşmış olacaksın. en az 2-3 cm lik bir uzama olabilir. sende kilonu yazmamışşın. değerlendirirken kilonun önemi büyük. her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. fazla kilo omurlar arası diskleri çökerterek boyu kısaltır. kilo verince eski uzunluğuna döner. iyi bir postur (duruş) sağlayarak oldugundan daha uzun gözükebilirsin. boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. fitness salonlarında her ne kadar fitness adı da olsa ticari bazı ürünler pazarlanmakta. özellikle protein tozları hem gereksiz hemde içerikleri açısından önermiyoruz. tatları berbat olan bunların yerine doğal seveceğin et ve et ürünlerinden karşılaman hem ucuz hemde sindirim sisteminide çalıştırdığından daha sağlıklı. boya gidecek proteini kasların çalmadı diye bir olay söz konusu değil. kemikler yapısı calsiyum ve minerallerden oluşur. kaslar ise aminoasitlerden oluşur. besinlerin bu yapılarda dağılımını genetik yapımız ve üzerlerindeki stres belirler. iskelet sistemi üzerinde anatomik yapımızdan dolayı daima bir sitres vardır. buda boyda büyümenin en önemli nedenidir. bu stresi maksimal düzeyde arttıran düşeyde yapılan koşu, basketbol ve merdiven inip çıkma gibi çalışmalardır. iskelet sistemi üzerine oluşan stres kemikleri saran ve onlara hareket sağlayan kaslarada etki eder. anlayacağın aldığın tüm gıdalar vücudun ihtiyacına ve uğradığı strese göre dağıtılır. burada proteinlerin tamamına yakını yağların ve şekerin bir kısmı büyümede kullanılır. alınan tüm gıdaların nerede ise %90 nını enerji temini için kullanırken çocuklarda büyüme ve tamir için alınan gıdaların az bir kısmı kullanılır. yetişkinlerde de bu miktar büyüme yerine tamir ve onarım için kullanılır. böylece hep net blanço 35 li yaşlatdan sonra kayıp ile sonuçlanır. senin boy uzamasından ziyade sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. iki - üç cm daha belki katkısıda olabilir. bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı. 2.sağlıklı beslenmeli. süt, yumurta, peynir tüketmek 3.iyi uyku çekmeli. geç yatmamalı. en geç 24 olarak planlamalı. 4 . mümkünse çeşme suyu kullanmalı. mineral kalsiyum en yüksektir. 5.bol güneş almalı. açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. sigara kesinlikle kullanmamalı. işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. sağlıcakla

    tarihinde cevapladı.

Afyon Karahisar Fizyolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzamasi

    Hocam 1 ay sonra 15 yaşıma gireceğim 1.81 boyum var ve tahmini 70kg 72kg falanım bu yaştan sonra daha ne kadar uzayabilirim 1.90 gibi bir boy görülebilir mi ? annem 1.58 - 1.60 arası babam 1.90 1.92 falan hocam

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kemik yaşında değişiklik olmaması?

    Ben 170 cm 52 kiloyum hocam 16 yaşına yeni girdim. babam 169 annem 158. buda röntgenim hocam https://i.imgyukle.com/2020/07/22/ssbuly.jpg

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uzayabilir miyim

    Teşekkür ediyorum hocam bende kendimi babamla kıyaslıyorum öylesine babamla bel boyumuz aynıymış 48-49 cm diyorum bel sırt boyu aynıysa bacaklarım da uzar inşallah diyorum ve senin kadar olurum diyorum babama ve kilo konusunda geçmiş yıllarda spor yapmıştim kas kütlem artmıştı ve artmaya devam ediyo...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kemik yaşında değişiklik olmaması?

    Hocam merhaba ben 15 yaşında sol el röntgen çektirmiştim. aradan 1 yıl geçti hiç uzama olmadı bizde tekrar çektirdik ve karşılaştırdığımda büyüme kıkırdaklarımın hiç değişmediğini gördüm. yani hocam 1 yıldır kemik yaşımda hiçbir değişiklik olmamış. testesteron dahil tüm hormonlarım normal. nedeni ne...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uzayabilir miyim

    Merhabalar hocam iyi günler 16 yaşındayım boyum 1.73 kilom 75 en son 2-3 sene önce birden uzamıştım 10-15 cm babam 1.90 annem 1.58 daha ne kadar uzarım yada uzayabilir miyim merak ediyorum hocam babam senin yaşlarında birden atılmıştım dedi en az 15 cm falan ve şuan gozle görülür bir farkla uyluk...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ve ameliyatı

    Hocam boy uzatma ameliyatları hakkında ne düşünüyorsunuz yaşım 16 boyum 1.62 annem 1.65 babam 1.71 hocam göğüs bacak bütün kıllar çıktı ama boy konusunda sıkıntım var yani daha önce doktor a hiç gitmedim ama gitmeyi düşünüyorum sizce uzar mıyım ve boy ameliyat ı hakkındaki düşünceleriniz neler?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • 5 aydır uzamıyorum sakal yok

    Merhabalar lütfi hocam size 2 ay önce yazdıydım . hocam 178 boy 61 kilom var haziran doğumluyum . hocam 16 yaşıma girdiğim haziranda çok hızlı boyumu attım . yani geç girdim ergenliğe 160dım 18 e yeni girdim 178 im şuan . hocam koskocaman 5 ay oldu 1 cm atmazmıyım hiç atmadığıma eminim tanıdığım akr...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam ben 18 yaşındayım erkekim annemin boyu 168 babam 170 bende 172 yim acaba boyum uzayacakmı ve sigara kullanıyorum etkilermi acaba teşekkürler şimdiden.hocam ben 18 yaşındayım erkekim annemin boyu 168 babam 170 bende 172 yim acaba boyum uzayacakmı ve sigara kullanıyorum etkilermi acaba teşekkürl...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam ben 18 yaşındayım erkekim annemin boyu 168 babam 170 bende 172 yim acaba boyum uzayacakmı ve sigara kullanıyorum etkilermi acaba teşekkürler şimdiden

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy ile alakalı

    Haklısın hocam boyum gerçekten iyi sadece zayıf oldugum için kötü duruyor kilo almak için uğraşıyorum doktora gittim tahlillerimdede bi sıkıntı yoktu prakten adında iştah açıcı şurup varmıs onu kullanacağım bir sıkıntısı olur mu yada önerebileceğiniz bir şey var mı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ile alakalı

    Hocam peki gelişim durduran iğneler varmış doğrumu yapsak sıkıntı olurmu

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Soru devamı

    Günaydın hocam arı poleni tüketmeliyim sizce düzenli olarak evde arı poleni varda bir zararı olurmu iyi bir postür ile dedinizya hocam şu mantıklamı dediniz merak ettim hiç uzamaz ise en azından postürden 1 cm gelir diye düşünüerekmi yoksa 1 cm uzama olur bu sefer postür düzgün olmazsa oda belli...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Soru devamı

    ( 19 yaş yeni giridm 68-70 kilo ) ""sevgili kerim chan! beklenen boyu 1.63+1.64=327+13=340/2=170+-10 olarak hesapladığımızda 160 cm ile 180 cm arasında olup, şu an için 1.80 cm boy beklenen boyun ortalaması en üst sınırı içinde. herhangi bir sağlık sorunu yok ise ve aşağıdaki önerilere dikkat ediyo...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Dün sormuştum

    (((merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Dün sormuştum

    (((merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x