Sayın hocam 5 ay önce acl+kıkırdaklara mikrokırıklar olan bir ameliyat geçi

Sayın hocam 5 ay önce acl+kıkırdaklara mikrokırıklar olan bir ameliyat geçirdim. Fizik tedavimi evde kendim yapıyorum. 4,5 ay boyunca 1 kg den başlayarak arttırarak ağırlık çalıştım.(günde 1 saat) Ancak hocam merdiven inip çıkarken diz iç kasımda aşırı ağrı oluyor. Ağrıda ne çıkabiliyorum ne inebiliyorum. Ağrıların nedeni aşırı ağırlık çalışmaktan olabilir mi?Kası sıktığımda veya yürüyüş yaptığımda ağrı yok. Bu normal mi? Ne yapmamı önerirsiniz? Şimdiden Teşekkürler...