sayın hocam 39 yşında 100 kiloyum,bir süredir dizlerimde tutulmalar oluyord

sayın hocam 39 yşında 100 kiloyum,bir süredir dizlerimde tutulmalar oluyordu doktora çıktım buz tedavisi verdi hergün 10 dk buz koyuyordum ve dizlerimi bir ay boyunca kırma dedi ve rahatsızlığım geçti biraz, ama sol dizim yine başladı oturduğum zaman tutuluyor üzerine basmakta zorlanıyorum kilo vermeye başladım yürüyüş yapıyorum ama biraz zorlanıyorum bu daha çok zarar verirmi?internette araştırdım benim sorunum Değenaratif diz osteoartriti[gonartoz]bu rahatsızlıktan nasıl kurtulabilirim.tşk.