sayın fecri hocam benim sorunum merdiven çıkarken ve inerken diz kapaklar

Diz kapağının(ayna kemiği=patella) arkasındaki kıkırdağın baskı ile aşırı sürtünmesi nedeniyle bu şikayetler olur." Düz bacak germe egzersizi" ve "kuadriseps kuvvetlendirme " egzersizleri ile sürtünme azalabilir, ancak diz röntgenleri ile patellanın sürtünme durumunu değerlendirmek gerekir, bir ortopediste muayene olmalısınız. Saygılarımla!