Sayın doktorum, Ben1993 doğumluyum.Bir gün dışarıya çıktım saat 9 du ve ma

Sayın doktorum, Ben1993 doğumluyum.Bir gün dışarıya çıktım saat 9 du ve mahalledeki sahada kıran-kırana bir maç vardı ve ben sonradan gelip hiç ısınmadan bu sert geçen maça katıldım ve ciddi şekilde efor harcadım. Uzaktan bir sürü şut attım.üstelik top da fazla sertti.o akşam hiç bir şey hissetmedim fakat diğer gün okulda beden eğitimi dersinde tekrar futbol oynadım ve belimin sol tarafında kalçayla birleştiği yere yakın ağrılar oluştu.siyatik ve disk kayması tedavisi için birkaç yöntem lütfen.