merhaba hocam. bn 1 sene önce dizimden sakatlandım. mr sonucu hafif meniska

Question

merhaba hocam. bn 1 sene önce dizimden sakatlandım. mr sonucu hafif meniskal dejenerasyonlar ve grade 1 kondromalazi. egzersizlerle şikayetlerim geçti.ancak şu an hastalığım tekrarladı. yürürken dizim hhafif ağrıo. bnde başka bi doktora gittim. o da mr sonucuna bakarak dizin normal sayılır. sadece patella altan var dedi.ve bana çömelme ve quadriceps egzersizi verdi. bn 1 senedir diz bükücü hareketlerden kaçınıorum. sadece merdiven inip çıkıyorum.şimdi bu çömelme egzersizi zararlı deil mi?

Op. Dr. Abdullah Kırbız · Accepted Answer

ii günler patella alta diz kapağı kemiğinin eklem çizgisine göre yukarı olmasıdır. diz 30 derece bükülü yan çekilen filmde ölçülerek konur. quadriceps egzersizleri verilmesi doğru ama diz bükmeden bence sakınmalısın. çünkü patella kemiği ile oluk dizi 45 dereceden sonra bükmeye başlayınca etkileşime geçerler. patella oluğa oturmaya başlar. sizde patella alta varsa santralizasyon çok iyi olmayabilecektir.yalnız quadrisepsinizi mutlaka güçlendirmek gerekir ki dizdeki vektöryal kuvvetlerin dağılımı uygun olsun. geçmiş olsun

Cevaplar (1)